生活感情推送者
說起出汗，不少人都會聯想到運動過後，身體大汗淋漓，出一場汗，感覺整個人都十分的舒暢。出汗也是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，又分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。出汗量的多與少因人而異，但出汗能排毒祛溼沒有科學根據。
無論是什麼方式出汗，跑步瑜伽或是桑拿汗蒸，高溫運動還是裹保鮮膜，出的汗裡百分之九十九都是水，其他成分只佔百分之一都不到。 而這丁點的其他成分裡，包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和毒粘邊的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，完全可以忽略不計。
很多人誤認為出汗是排毒的現象，就常常進行激烈的運動，只為了能大量的出汗，但出汗更多的是人體調節的手段，出汗過多，反而對身體不利，汗液的主要成分是水、鉀、鈉、氯等電解質及尿酸、尿素等，這些電解質的流失將破壞體液平衡，不僅使人感到口渴、乏力，還可能會造成嚴重的心律失常，危及健康。
所以說出汗排毒的作用是微乎其微的，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。
出汗雖然並沒有所謂的排毒現象，但運動後出汗一番人也會感到神清氣爽，而且出汗是身體免疫調節的手段，如果長期不出汗，也是會對身體有所影響的。
醫聯媒體
出汗能排毒嗎？
運動或者汗蒸時確實能出很多汗，此時你的血液循環會加速、新陳代謝變快，每次跑完出一身汗總覺得自己瘦了五斤。
但！汗裡99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分，再說了，誰身體裡有毒啊？又不是演武俠片。說破天不過是人體中的代謝廢物，體內大多數代謝廢物都是由血液運輸到肝臟或腎臟代謝排出的，並不是汗腺。
相反，大量的出汗會造成身體脫水（電解質紊亂）。
這幾種出汗，要小心了！
★ 出“鹹汗”，你要喝水了
有木有被汗“辣”過眼睛（汗液流進眼睛有灼熱刺痛的感覺）？這是“鹹汗”（汗水鹽分偏高）所致。
平時喝水較多，且高鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，容易出現這種情況。所以在運動過程中一定要增加飲水量。
★ 睡覺時咔咔冒汗
睡覺時，在自己沒有察覺的情況下偷偷冒汗（不包括溫度過高或被子太厚的原因），可能和很多原因有關。比如絕經期的女性由於身體激素的劇烈變化；服用某些藥物（如抗抑鬱藥、退燒藥）也會導致大量出汗。只要能找到原因就不用過於擔心。
★ 頭暈眼花、大汗淋漓，可能是中暑了
如果你在高溫下大量出汗，頭暈目眩，甚至還有噁心、嘔吐等症狀。很可能是中暑了。一旦中暑，應馬上補水、到涼爽、通風地方休息，如若無法緩解，需緊急送醫，嚴重的中暑有可能危及生命。
★ 這些地方愛出汗，警惕多汗症
正常情況下，手是不愛出汗的，除非在天兒熱的時候可能會微微溼潤。但如果不管天氣是否炎熱，手總是潮乎乎的，看那滿手機屏上的溼漉漉的指印就知道，這種情況是手汗症。
手汗症是指不受外界溫度影響的手部汗腺過度分泌引起出汗，同時可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗為主的一組疾病。多汗症患者在汗液流淌的部位更容易患皮膚癬菌病，也會加重已有的皮膚病如皮炎和溼疹等。如果你的出汗量如果已經影響正常生活，不要忽視，及時諮詢醫生吧。
好大夫在線
出汗是人體常見的系統表現，每個人都會有出汗的表現，特別是在炎熱的夏天。出汗的過程其實就是人體調節氣溫排洩毒氣的一種本能的生理功能，由此認為出汗就是排毒有一定的偏面性，但也有一定的道理。
造成出汗的原因有很多，出汗一般可以分為精神性出汗、溫熱性出汗、運動性出汗以及味覺性出汗這幾個類型。在桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫；運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應；人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排洩活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗，精神性出汗在人的掌蹠處表現會非常明顯。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。
無論哪種類型的出汗，都是由於人體在一定的刺激下產生的體內溫度升高。人體的神經中樞有自我調節功能，會通過出汗來迅速調節體溫，從而使體溫維持恆定，可以說出汗是人體最有效的降溫方式，相當於機體自帶的空調。但是，每個人的汗腺功能並不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。
事實上，出汗排毒的作用微乎其微，一般常見的運動或者汗蒸的確都能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去溼作用也是不科學的，因為人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害的。
家庭醫生在線
出汗=排毒？別鬧了！！
說到出汗，很多人馬上就會說，出汗好啊！出汗可以排毒，讓身體和皮膚都更好！於是，就會看到有些人在健身房的跑步機、動感單車上揮汗如雨。還有一些不愛運動的人，就選擇去汗蒸館裡蒸一蒸，以達到大量出汗的目的。
問題來了，大量出汗真的可以排毒嗎？
“汗”是在運動、氣溫升高或體內熱增多的情況下，由汗腺分泌並排出的液體。出汗是為了身體散熱，調節體溫。
汗裡面99%都是水，僅有的1%包含了乳酸、無機鹽等礦物質和尿酸氮等代謝廢物。
從汗水的組成成分可以看清楚了吧，它排不出你所期望的所謂“毒素”。所以，想通過出汗實現排毒的親們，就不要再自我安慰啦！
綜上所述，建議大家平時運動和汗蒸都要適量，靠大量出汗排毒的方法是不靠譜的。而且在這裡還要提醒大家，有時出汗過多，可能暗示著我們的身體存在某些疾病。
比如：
甲狀腺功能亢進：怕熱多汗的“甲亢”的典型症狀之一，還可伴有頭髮乾枯、脫髮、指甲變脆、消瘦等。
糖尿病：糖尿病患者合併神經病變時，會出現汗量增多的現象，主要集中在上半身（頭和背部）可伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現。
嗜鉻細胞瘤：大汗淋漓是嗜鉻細胞瘤的常見症狀，偶爾也會持續出汗。
其實我們人體沒有想象中的那麼多所謂的“毒素”，只要我們保持健康的生活方式：均衡膳食和適量運動，我們的肝臟腎臟正常工作，就足可以把體內產生的毒素代謝出去。
營養百事通
丁香醫生來回答這個問題。
說到出汗，第一反應就是熱啊，但不少人的反應大概是：
排毒啊排毒啊排毒啊……
「排毒」確實是個很時髦的詞，而各種關於排毒的方法也滿天飛，排汗就是其中之一。
一、出汗真的不能排毒
特別想告訴大家的是：不管用什麼方式出汗，汗裡 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。
這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。
其實，出汗只是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至於排毒……
首先，人體沒有那麼多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。
你說你就是享受那種被迫「大汗淋漓」的過程？像什麼蒸桑拿、高溫瑜伽、做運動、裹保鮮膜？
不不不，過分追求「出汗排毒」不僅不能排毒，還可能對身體不好……
二、「出汗排毒」還可能對身體不好
前面也說啦，出汗是身體調節體溫的一種方法，如果有太多人為干涉，一個勁兒地讓身體出汗出汗出汗，身體也摸不準實際情況是什麼，就有可能亂了陣腳……
1. 脫水
我們的身體好比是一塊田，而這流出來的汗就好比田裡的水，出汗越多田裡丟失的水分就越多，身體自然會出現各種不舒服。
比如常見的脫水，整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。
2. 感染
隨著出汗增多，皮膚一直處於比較溼潤的環境，就容易發白發皺變脆弱，再碰上細菌或真菌的話，就很可能感染。
3. 患皮炎
對於用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來說，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。
出汗這事兒，還是順其自然的好。
要是你實在對桑拿、高溫瑜伽這一類活動念念不忘，也不是絕對不能做……記得多喝水。
三、關於出汗，我們要注意什麼？
平時出汗多或少，大多數情況下都是身體的自我調節，不用太擔心。
那麼，哪些情況需要引起注意呢？
1. 出汗過多
如果自然出汗多到會影響正常生活，比如有些小朋友考試時精神緊張，手掌出的汗能浸溼試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗時會伴有臭臭的味道等，這些時候就需要求助專業醫生啦。
2. 出汗少
出汗少的情況相對來說更少見，除了吃藥可能讓出汗減少外，可能是一些罕見遺傳性皮膚病、神經系統疾病或大面積瘢痕的表現。
不過，如果真到了這一步，身體基本會同時出現其他更明顯的不舒服。
最後，丁香醫生想說，夏天來了，不用給出汗賦予那麼多的使命，愉快地大汗淋漓吧！
丁香醫生
如果我說不是，也許很多人都會失望，但事實是，出汗真的不是排毒。
我們為什麼會出汗呢？正常的出汗是一種身體自我調節或者說保護機制，用於身體散熱，維持體溫和內臟溫度的恆定。
當天氣特別炎熱的時候，我們就會大量出汗；當我們持續運動的時候，也會大量出汗，這都是因為體內溫度升高，人體為了散熱。但是也還有一些非正常的情況，比如有些病理情況，甲狀腺功能亢進愛出汗，還有身體虛弱出虛汗，還有人夜間睡眠盜汗；也有神經性出汗，比如有的人一緊張就手心出汗，有人受到驚嚇，也會說“嚇得我渾身冒冷汗”…
無論是哪種汗，它的最主要成分都是水，約佔99%，汗液中也有一部分礦物質，比如鈉，鉀等，當然也有維生素。若說人體非必要物質，或者說廢物，也有，例如乳酸，尿素，叫毒素似乎有點過了，第一他們沒有那麼大的毒性，第二汗液裡的量也太少了。
那既然這樣，出汗有沒有好處呢？這要看是哪種情況的出汗，運動後的出汗對身體還是有一定的好處的，前提是正確適量的運動，不超負荷，注意補水。不得不說，我在堅持健身運動的那個階段， 皮膚狀態是最好的，雖然不能歸功於“排毒”，但是運動出汗確實改變了我們的新陳代謝和體成分。
至於排毒，那是肝臟和腎臟的事兒，與其說出汗排毒，都不如說尿尿排毒。
晶姐幸福生活志
汗蒸不能天天蒸
受訪專家：北京中醫藥大學養生室教授 張湖德
《生命時報》記者 張珺珺
隨著各式汗蒸館逐漸受到追捧，“請人吃飯不如請人出汗”“出汗就是在排毒”正成為更多人的理念，很多人甚至每天離不開汗蒸，或一蒸就是兩三個小時。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒，如果不注意汗蒸的時間、不考慮自己是否適宜，反而對身體造成傷害。
張湖德表示，因風寒引發了感冒和因溼氣重而肥胖的人群，適當進行汗蒸，有一定的治癒和減重功效。但有些人認為，在汗蒸房裡“出汗越多越好”，長時間待在40~50攝氏度的高溫密閉環境裡出汗，導致走出汗蒸館時，感覺無力、虛弱。這是因為，出汗過多會傷及津液，損傷氣血，不利於身體健康。
生命時報
比如我們在參加面試時或者向心上人表白時，額頭或者手心會出汗，這屬於精神性出汗。比如吃了辣椒或者喝了熱湯之後頭部、胸背出了很多汗，這是味覺性出汗。當我們在激烈運動時，也會渾身冒汗，這屬於運動性出汗。在夏天炎熱天氣下，即使坐著啥都不幹，也常常汗流不止，這就是溫熱性出汗。如果外界的溫度過高，導致我們的體溫也會升高，身體就是通過出汗的形式進行散熱從而儘量維持住體溫的。
除了通過散熱調節體溫的功能外，汗液排出有鈉、鉀、氯、乳酸鹽和尿素等物質，其中水約佔98%-99％，尿素、乳酸、脂肪酸等約佔1%-2%，NaCl約為300毫克/100毫升。總有人說出汗排除、出汗排毒，排的哪門子毒？你非要認為出汗排毒的話，是不是就認為汗液承擔的這一部分尿液的功能，排洩少量的尿素？你非要認為出汗排毒的話，那還要你那倆大腰子幹啥，爆炒還是買蘋果？所以，看到那些動不動就把出汗跟養生放在一起講的人，我就覺得應該把他們的大腰子貢獻出來給有需要的人。
出汗不排毒！出汗不排毒！出汗不排毒！
好了，就寫到這吧。
許超醫生
出汗
人體有2類汗腺，負責大量出汗進行體溫調節和應激反應出汗的是外分泌小汗腺。其分泌小管盤旋成螺旋狀，位於真皮層，排汗導管通過真皮層和表皮層開口於皮膚汗孔，如圖所示。
汗腺分泌的具體機制和控制目前並不完全清楚。已知的，支配小汗腺的交感神經節後纖維分為兩種，一種是膽鹼能神經，負責熱應力下體溫調節的出汗，即通常我們說的熱汗；一種是腎上腺素能神經，負責應激反應的出汗，就是所謂“嚇出一身汗，或緊張出一身汗”的所謂冷汗。
當出汗或者加大出汗的信號通過交感神經達到汗腺，涉及出汗的血管擴張，血液中除血細胞和大分子蛋白質外的其他成分均濾出進入汗腺分泌小管腔內，是為等滲的初級汗液。
就在前幾天，日本大阪大學的科學家使用整標本免疫熒光染色技術證實分泌小管末段管壁存在肌上皮細胞和神經纖維分佈。
在神經信令支配下發生收縮，將管腔內汗液向遠端擠壓排洩。收縮的頻率就決定了排汗速度。
初級汗液在向皮膚表層流經過程中，幾乎所有有機物成分和大部分鈉鉀氯離子被重吸收回到血液，最終排出體外的的主要是水分、少量鈉鉀氯離子，微量量尿酸、尿素等的低滲汗液。
適應性和出汗的速度決定了汗液中鈉等離子的重吸收比例。沒有經過熱適應訓練或強烈熱應力使得人體需要大量出汗時，初級汗液快速形成並快速流經排汗導管，重吸收過程受到干擾，最終排出體外的汗液中鈉和氯離子含量明顯升高，鉀離子沒有明顯變化。
可見，原始的汗液就是血液的濾出液，終汗液的成分取決於重吸收的過程。整個汗液的濾出和重吸收過程中，都沒有涉及任何物質（無論是否是毒素）的主動分泌，因此完全不存在主動排“XX”的問題。就是說，排汗與排毒沒有關係。
人為什麼出汗
上文已經介紹，汗腺神經支配分為兩種神經纖維，分別對應的是熱應力下體溫調節的“熱汗”；和應激反應交感神經興奮的“冷汗”、
熱汗
無論是發燒的降溫階段還是環境熱應力或體力活動下，只要散熱不及人體內儲熱增加，體溫超過下丘腦設定點的溫度，人體都可以啟動出汗機制來加大散熱力度。我們知道，水是一種高比熱物質，1克水的蒸發需要0.58千卡的動能，也就是帶走相應量的人體的熱能。因此，出汗是一種高效散熱途徑。
冷汗
另一種情況就是人在遭遇緊急狀況下，身體做出應激反應，也稱逃跑-戰鬥反應。其中反應之一是，交感神經興奮，通過支配汗腺的節後腎上腺素能神經促使汗腺分泌汗液，出汗尤其集中在手足掌心部位，嚴重的還會在頭頸部和胸背部，甚至全身。
這種並未經受熱壓力的出汗動機是什麼呢？目前的主流假說是，手足掌心的出汗是為了滋潤這些部位皮膚厚厚的角質層，增大皮膚摩擦力，以便於更好、更快地跑、上樹，或者更結實的抓握木棒或石塊等武器，終極目的是為了更好的逃跑或戰鬥。
至於，更高強度應激反應時，除了手腳掌心出汗，頭頸、胸背部甚至全身皮膚汗腺也可能出汗，一種合理的解釋是，這是一種“預散熱機制”。因為過去的經驗是遭遇嚴重危機時，一場劇烈的戰鬥或逃跑不可避免，預計將會大量產熱，為了減緩在戰鬥或逃跑過程中散熱的壓力，通過條件反應的建立起一種預先散熱的機制。
出汗是在排毒嗎？
綜上所述，人體的出汗完全不涉及任何排毒的動機。
出汗不排毒，大量出汗反而容易中毒
人體共約1.6~4.0百萬汗腺，當遭遇強大熱應激時，全身平均最大汗水率約1.4升/小時，最高可達3升/小時。
大量出汗可以在短時間大量丟失水分和鈉鹽，如果不能及時補充足量水分，可以造成血容量下降，為了保證大腦、心肺等生命器官的血液供應，人體血液循環發生再分配，減少皮膚循環量，出汗能力受損或者最終完全停止，人體溫度調節機制失效，從而發生嚴重中暑——熱衰竭或熱射病，這其實是人體一種中毒形態——“熱中毒”，根源在於大量出汗丟失的水電解質得不到補充。
另一方面，如果在大量出汗同時丟失大量鈉，卻單純補充水分而忽視了補充鈉鹽，則容易造成低血鈉症，通常會表現為抽搐發作（局部抽筋或全身多集群痙攣），也稱水中毒。這是健康人喝水喝出水中毒極其“難得”的狀況。
可見，大量出汗不但不排毒，相反，還容易造成“熱中毒”或者水中毒。
掙脫枷鎖的囚徒
出汗屬於人體排毒方法之一，所以出汗對人體是有益的。人體排毒具有兩種方法：通過小便，或出汗。出汗為最有效排毒法。
運動出汗能排毒。出汗屬於人體生理功能，人於高溫環境中，經出汗能加促機體血液循環、代謝，有效把人體裡堆累積乳酸、尿素等這些毒素產物排到人體外有益人體健康。
出汗之所以能排毒，是由於汗液中具備較多的人體廢物，能經排汗將於人體不益成分排至人體外去。若運動後未出汗，或許和新陳代謝慢原因相關，可於運動時多飲用水，增多排洩運載體，運動不出汗或許為缺少運動強度，可增多運動強度方法來進行排汗。
若平日運動量不夠，可於洗澡時，進行搓澡，搓掉死皮疏通堵塞毛孔，有利汗液排放。洗澡，選擇沒有化學物浴液進行死皮去除，可令毛孔疏通。
提示：出汗雖能排毒有利人體健康，可不能貪多，不宜大汗淋漓。因汗液裡不僅含鹼、酸、鹽等，還存在鈣。一天裡常規出汗，可損失大約十五毫克鈣，不會於人形成傷害；可出汗太多，便損失鈣質，大於總鈣量百分之三十，易造成低鈣血癥，表現手腳抽筋、肌肉痙攣等。長時間缺鈣，可造成人軟骨症，愛出現骨折，不僅對人體沒好處，反到會傷身。
