霧霾天外出，我們會吸入很多微粒、粉塵及廢氣中的毒性物質。呼吸霧霾後，很多人表示喉嚨發癢，想咳嗽。其實，咳嗽是一種對人體有保護作用的條件反射，它可以及時清除呼吸道中的痰液，將有害汙染物排出體外，對保持呼吸道通暢極為重要。
而且，主動咳嗽可以清潔肺部。主動咳嗽，即沒有疾病刺激，人主動地咳嗽。這能使呼吸道產生巨大氣流，起到及時清理和保護肺部的作用。同時能增加肺活量，提高肺部免疫力。
在這裡教給大家一個簡便可行的清肺方法：每天早晨起床後或晚上臨睡前，選擇一處空氣清新的地方（空氣汙染不嚴重時最好在戶外，但應避免樹陰濃密處，霧霾天可在室內進行）。
先喝一杯溫開水，以稀釋痰液；做深呼氣，吸氣時將雙臂緩緩抬起；邊吐氣邊主動咳嗽，同時迅速將雙臂垂下雙臂，使氣流從口、鼻中呼出；如此反覆10次。
如果您覺得雙手下垂咳嗽，鼻涕、口水四濺不雅觀，可以一隻手拿紙巾捂住口鼻，接住咳出的鼻涕和痰。
特別提示：患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等症者和身體虛弱的老年人不適合主動咳嗽。
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