今天我們來聊聊減肥吧。
去年夏天我胖了，140多斤呀，想想我胖的多嚴重，可是身在胖中的我並沒有發覺。直到那天，老公指著街上一個特別臃腫，身材極不協調的婦女說“她和你的背影好像啊”，我就像被雷劈中一樣驚呆了，我居然胖成這樣了？
這才下決心減肥，我從網上找了很多減肥的方法，最終成功減掉20斤，現在身材雖然沒瘦成杆兒，但恢復結婚前的水平了，現在分享給大家吧。
一，飲食是基礎。
甜食，油炸食品，肥肉，零食，飲料，路邊小吃這些，全都不要吃！
有人想說“我就想找個不忌口的減肥方法”，很遺憾的告訴你：不可能。想瘦就要付出代價，哪有人能輕輕鬆鬆減肥成功。
不過可以以一個月為期限，在堅持一個月沒吃好吃的後，可以在月末這天放開大吃，獎勵自己一天。有了這個獎勵，大家堅持起來也容易點，腦子裡想著，再堅持幾天就能放開大吃了，加油！
二，運動是必須的。
給自己制定一個運動表格，一個月為一個週期，堅持三個週期，你就瘦了。
在這一個月內，不用天天運動，隔一天運動一小時即可。
把這一小時分成三個部分。
- 熱身操=10分鐘。
- 無氧運動=10分鐘。
- 無氧運動，就是最簡單的動作卻讓身體發出最大熱量的動作，說白了就是最累的動作。
- 第一個週期，做靠牆靜蹲，保護自己的膝蓋。第二個週期做平板支撐，第三個臀橋。
- 有氧運動=40分鐘。
- 有氧運動的種類就多了，減肥操，跳繩，游泳多了，選擇最適合自己的那種，我選的是鄭多燕減肥操。
三，堅持就成功了。
多少人就是因為堅持不住，減肥失敗的。堅持很重要，其實在你堅持了一個月以後效果就出來了，越胖效果越明顯。
在堅持的途中，如果到運動的那天，卻因為有事耽擱了，沒關係，忽略它，就當自己練了，不要有心理負擔。減肥沒成功的一大原因就是，因為自己中斷了一天，便自暴自棄，認為自己失敗了。中斷一天真的沒關係，打起精神，繼續練。
減肥，其實就是對自己意志力的考驗。為什麼女人整天喊著減肥，卻減不成功，就是因為不想太委屈自己，不想管住自己的嘴，因為美食真的太好吃了，不想邁開腿，因為躺床上真的太舒服了。只想靠減肥藥，躺在床上就想瘦瘦瘦，怎麼可能嘛。
想想你印象中的臃腫婦女，你真的願意自己變成那樣嗎？行動起來吧，相信你會瘦的，加油。
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