在孕早期的時候，胎兒還不是很穩定，這個時候胎兒發育緩慢，對於母體營養的吸收需求不是很大。而且這個時候很多女性會有不同程度的孕吐反應，也會容易吃不下飯，但是這時候也不要過於擔心。對於補充營養，需要注意這幾個原則。
1、營養均衡，不挑食。
在懷孕之後就要注意補充營養了，不要隨便吃東西。我認識一個男的，在媳婦懷孕的時候還經常帶著她去小吃攤吃一些涼皮，米線這類的東西，本來就沒有什麼營養，而且外面的衛生環境也是一個大問題。在懷孕初期要注意營養全面補充，不要挑食。
2、補充優質的蛋白質，維生素。
蛋白質是人體的重要組成部分，因為孕早期的時候胚胎的生長髮育離不開蛋白質，而且母體本來就暈吐吃不上東西，更要及時補充。而且在胎兒成長的階段蛋白質攝取不足，會造3胎兒營養不良，發育遲緩。例如魚類，蛋類還有豆類都是含有蛋白質的。
還有維生素，礦物質等等都是孕早期胚胎器官形成所需要的營養物質，像鈣鐵鋅硒都要及時補充。另外，對於一些孕吐的女性來說，這時候多吃點蔬菜水果，能夠有效的緩解。
3、補充熱量。
一些女性愛美，就算是懷孕之後也是注意身材的保養，吃得很少，不想在孕期長胖，所以吃飯上就顯得很素，沒有肉食。像孕早期的特殊性，一般來說攝取熱量的程度要比平時的時候多一些，這些熱量也是要提供給胎兒的。一般來說，人體補充的熱量主要有糖類，植物油，動物油，還有一些澱粉類的紅薯，玉米等，都能夠給身體提供熱量。
孕早期的營養原則主要是高質量，易吸收，高蛋白，高營養的原則，平時吃的食物要以清淡為主，不要過於油膩，不然吃不下去。可以少食多餐，當時蔬菜水果麵食，肉類注意營養搭配，但是不要攝取過多，以免營養過剩。孕早期的媽媽們可以按這三點補充營養，不要過於擔心。看看你學會了嗎
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