很多人都知道多多的喝水可以起到减肥效果，但是并不是知道如何喝水才能减肥，很多养生文章都在说早晨起床之后喝一杯水对身体有很多的好处，于是很多人养成了早晨起床之后喝一杯水的习惯，早上喝水减肥吗？下面就介绍一下如何喝水减肥效果好。
白开水 推荐指数：5
白开水中含有一些微量的矿物质，比如钠离子、镁离子、钙离子等，可以起到一定的缓冲作用。而且白开水没有热量，非常适合早上喝。
像中老年人更加适合喝白开水。
柠檬水 推荐指数：4
很多妹子减肥期间喜欢喝柠檬水，也有很多人早晨空腹喜欢喝点柠檬水。柠檬水有点酸，喝完后可能感觉更加清醒，这与柠檬水中含有的有机酸有关系。
蜂蜜水 推荐指数：4
蜂蜜水甜甜的，加了蜂蜜的1杯水，能让大家毫不费力地喝下去。有人说早上空腹喝蜂蜜水可以帮助预防便秘，其实关键点还是要喝够一定剂量的水，很可能你坚持早起喝一杯水之后，便秘的问题也就解决了。
女人喝蜂蜜水的好处还包括增强身体免疫力和提高抵抗力，减少患病的可能。
这主要是由于积安堂洋槐花蜂蜜中含有多种身体所需要的矿物质和酶，在这两种物质的相互作用之下，机体的免疫力和抵抗力自然就获得了大幅度的提高。
淡盐水 推荐指数：3
淡盐水的渗透压（渗透压是一个专业术语，越咸的食物渗透压越高）比白开水要大。有些人觉得早上起来喝杯淡盐水比较舒服，就是与它的渗透压有关系。
淡盐水是可以喝，但是本汪建议，中老年人、高血压患者、孕妇、小孩等最好不喝淡盐水。
果汁、饮料、茶水 推荐指数：0
早上起来喝这类水，不会帮助我们补充水分，而是在帮助我们流失水分和营养素。
果汁中糖份含量高，会快速升高血糖，不适合早上空腹喝；饮料喝的不是水，是糖水，比果汁更加不健康；茶水不能空腹喝，容易导致胃部不适等肠胃问题。所以，不推荐大家早晨起来空腹喝果汁、饮料和茶水。
这就是今天要和大家分享的关于早上第一杯水的知识啦，总结起来就是：早上起来，空腹喝杯200-300mL的温开水，或蜂蜜水，是最大众也最健康的选择了～你学会了吗？
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