最近宝宝便秘了，天天拉羊屎蛋、大枣、核桃形状的粑粑，真是又小又硬呀。回想宝宝最近的生活和饮食，应该是宝宝最近吃太多导致消化不良了。最近奶奶没什么事干，就一个劲喂宝宝，结果就悲催了。
宝宝吃得太多会导致消化液相对不足，当食物中含过多蛋白质，而碳水化合物、纤维素成分很少等，会造成大便较硬，导致便秘。小孩应该保持少食多餐，饮食清淡，多喝水多运动，并保证充足的睡眠。
是药三分毒。宝宝便秘，好多宝妈立即会想到用开塞露，但我不太赞成过多得给孩子用药，我一般喜欢通过饮食来调节身体。那下面就介绍几款预防或改善宝宝便秘的蔬菜和水果。
1.莴笋叶
莴笋叶中含有大量的植物纤维素，可以帮助宝宝消化、增强大便的排放量，有效改善宝宝添加辅食后的便秘问题。春夏天，天气逐渐热起来了，很多宝宝都比较容易食欲差。这时可以给宝宝吃点莴笋叶，可以促进消化，增强宝宝的食欲。
2. 香蕉
含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
3. 火龙果
含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
4. 木耳
黑木耳有“利五脏，宽肠胃”的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。
5. 芹菜
6. 菠菜
7. 红薯
红薯也是一种具有显著改善便秘的食物。红薯所含有的纤维会米面要高10倍，而质地细腻，在加速消化道蠕动，清理垃圾的同时，又不会损伤肠胃，可以有效改善便秘。
8. 韭菜
可以帮助疏调肝气，增进食欲，增强消化功能，大量的维生素和粗纤维，可有效促进胃肠蠕动，起到改善便秘的作用。
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