很多人早上都不吃早餐，不吃早餐一天的精神状态都不好
早餐是一定要吃的，而且必须要吃好
不吃早餐对身体危害较大，还有导致肥胖的可能性
所以早餐一定要好好吃！
一份合格的早餐，绝对不是糊弄了事的。
对就餐的时间和内容都是有一定要求的！下面就来看看你的早餐是否合格？
又是否达标了呢？
首先就餐的时间，一定不能超过早上8:00
并且起床以后不能立即就餐，需要先洗漱一番，调节好状态，
最好洗漱完毕以后，喝一杯白开水，
先清清肠道，再就餐。
一份合格的早餐不是浮皮潦草的糊弄一下就OK的！
最好有以下几个元素：
饮品：豆浆、果汁、牛奶、咖啡
主食：包子、饺子、馒头、面包
水果：香蕉、苹果、橙子、奇异果、牛油果等！
最好是荤素搭配，蛋类也是必不可少的。
所以一份合格的早餐是需要早上8；00之前就餐，且荤素搭配，有水果、蛋类、饮品和主食
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