從孕5、6月開始，孕媽媽可能會發現手、腿、腳踝開始有腫脹的情況，感覺抬腿都比以前要沉重一些。越來越明顯的水腫，恐怕令你在喝水時都遲疑：是不是少喝點？
當然不是！因為少喝水並不能減輕孕期水腫的情況。
恰恰相反，你需要保持每天有足夠的飲水量，促進身體新陳代謝。
溫馨提醒：
水腫，是由於懷孕導致內分泌改變以及子宮增大，導致身體出現的腫脹現象，一般從懷孕第5~6個月開始，腳踝和腿部腫脹比較常見。穿著寬鬆的衣物、避免長時間坐著或站著，坐的時候用小凳子將腿部墊高，都可以減輕腫脹不適感。
那準媽媽每天喝多少水才“足夠”呢？是不是越多越好呢？關於孕期飲水的4個重要問答，你應該要知道↓↓↓
Q1.孕婦每天該喝多少水呢？
懷孕後，身體的新陳代謝需要大量水分的參與。喝水不僅不會加劇水腫，還能讓你皮膚光滑，減少便秘，降低尿道感染的風險哦。
一般來說，除了食物（如水果）本身含有的水分外，你每天還需補充1.5-1.7L的水，才能滿足身體的需要。這個量並不只是喝白開水的量，而是包括了奶類、湯水、飲料等液體中所含的水分。
“怎麼知道我喝水量夠不夠？總不能時刻用量杯算著吧？”
很簡單，你可以根據尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了；身體缺水時，尿液的顏色會逐漸加深，準媽媽就需要增加飲水量了。
Q2.孕婦什麼時候喝水好呢？
記住，不要等到口渴才喝水！因為當你發覺口渴時，說明體內水分已經失衡，細胞脫水已經到了一定的程度。
飲水的方式應少量多次。你可以簡單按照一天8杯水的方式進行分配，每杯200mL左右，大概每兩小時就喝足一杯。
另外，還有兩個時間應喝水↓↓↓
1、起床後可空腹喝一杯水。雖然你可能不覺得口渴，但因為睡眠時的隱形出汗和尿液分泌，會令你損失不少水分，體內仍會因缺水而血液粘稠。因此，起床後喝水可降低血液粘稠度，增加循環血容量。
2、睡前也可以喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加。
Q3.孕婦喝什麼樣的“水”好？
孕婦補水的來源有很多，飲用水、湯水、果汁、奶、飲料等等；光是飲用水的品類就有很多，純淨水、太空水、離子水、礦泉水……說到底，孕婦喝白開水是最合適的。
白開水就是燒開的自來水 ，安全衛生、廉價易得；與果汁、飲料等相比，白開水不會增加能量，更不用擔心“糖”過量帶來的風險。
奶和奶製品也是孕婦補充水分的重要選擇。懷孕後，準媽媽對鈣、蛋白質等營養的需求大大增加，奶和奶製品是這些營養素的重要補充來源。相比飲用鮮奶，孕婦奶粉能為準媽媽提供更全面均衡的營養。
建議準媽媽每天早晚各飲一杯“6高1低”配方的美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉，含高DHA、高膽鹼、高蛋白、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪#配方，有助於準媽媽輕鬆補充均衡營養，同時控制體重。
還有，如果老公煲愛心湯水，自然是不可辜負的。而煲湯的材料不可太過油膩，準媽媽也要適量飲用，注意不要喝太多哦~
Q4.有哪些“水”不宜喝？
除了白開水和奶外，準媽媽偶爾也會喝一些飲品，如果汁。但為了胎寶寶的健康發育，記住這兩類的飲品不宜喝↓↓↓
1、酒或含酒精的飲料
孕婦應絕對禁止飲酒，包括含酒精的飲料，即使是低酒精含量也會對胎寶寶有傷害。因為酒精會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的正常生長髮育，尤其是懷孕的前3個月。
2、含咖啡因的飲料
像茶、咖啡，以及大多數可樂類飲料都含有咖啡因。孕期攝入咖啡因過多，可能會導致流產和胎兒的出生體重過輕。而且咖啡因還會使孕媽體內的鈣質流失、引發脫水、妨礙鐵的吸收等。
美國食品藥品管理局（FDA）的建議，孕期最好戒除或限制含咖啡因食物的攝取，如咖啡、可樂、茶、可可、巧克力等。
現在正當炎炎夏天，怕熱的準媽媽需要多喝水哦。每天早晚各飲用一杯含高水平DHA的媽媽奶粉，不僅能補充一定的水分，還能為胎寶寶提供蛋白質、DHA、維生素、礦物質等成長所需營養，助力胎寶寶小腦袋快速發育。
所以，每日喝水、喝奶的習慣都要保持哦！
#按照標籤上的衝調說明，衝調得到的安嬰媽媽A+奶液，與純牛奶的營養含量對比（以毫克/100克為單位比較）。
閱讀更多 美贊臣通訊 的文章
