阿慧是一個年輕的媽媽，孩子出生就辭掉工作在家全職帶孩子，都是她自己一個人帶，沒有老人家可以搭把手，每次見到我，她總是會向我抱怨：“寶寶晚上總要這折騰到半夜才肯睡覺，我早上又要很早就起來不能夠睡懶覺，一天下來沒有睡眠時間遠遠不足八小時，再這樣下去，我都要堅持不住了。”看著她黑乎乎的眼圈以及厚厚的眼袋，就知道她真的是睡眠嚴重不足。

其實不僅僅是她，很多寶媽都曾經碰到這樣的情況，寶寶經常玩到很晚都不睡覺，從而影響孩子的生長，而照顧寶寶的大人也整天沒有精神。如果想讓孩子快速地進入睡眠狀態，家長就必須刻意的培養，而不能讓孩子等到了犯困的時候才讓他們上床睡覺。因為孩子的自制力差，有時候一興奮起來根本就不想睡覺了。

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第一：給孩子創造合適的睡覺氛圍。

每天晚上都了應該睡覺的時間，家長就應該讓寶寶停止手中的玩具，幫他們患上舒適寬鬆的睡衣，把床鋪整理好，叫寶寶上床開始準備睡覺，一般孩子都不會自覺，不是你讓他們睡覺他們就可以馬上做到，很多孩子都是愛磨蹭的，因此媽媽們可以提早半個小時讓孩子到床上。然後把照明的燈關掉，留下一盞小夜燈，把家裡的有聲電器或者玩具都關掉，拉上窗簾，營造一個溫馨的氛圍，讓寶寶快速進入睡眠狀態。

第二：媽媽要陪在寶寶身邊。

有些家長讓寶寶自己上床睡覺，而自己卻在旁邊投入地玩手機，看電視，有時候還把手機的聲音打開，手機的亮度和視頻的聲音會影響到孩子的情緒，特別是有些寶寶容易興奮的，一旦發現你自顧玩手機，就不想自己躺著，會坐在你身邊看你玩。所以，媽媽們想讓寶寶快速入眠，就要放下手中的一切事物，躺著寶寶身邊，一邊打哈欠，一邊閉上眼睛，寶寶就會開始學你，安靜地躺著過一會兒就會慢慢地睡著了。