小紅懷孕四個月時，孕吐反應終於有所緩解，胃口頓時大開，一餐可以吃二碗飯，婆婆說這是寶寶在長身體呢。第四個月已經進入了孕中期，婆婆在小紅的飲食上更加註重營養全面，菜式上講究多元化，小紅也儘量多吃一些，讓寶寶也能多吸收一點。
事實上，孕早期胎兒還處於萌芽階段，這時的胎兒對營養的要求比較低，甚至一些孕媽由於胃口差吃不了多少東西。不過從第四個月開始，胎兒進入發育的“黃金時期”，孕媽千萬別錯過了補充營養的絕佳機會。孕媽需要補充足夠的營養物質，做到營養全面，不挑食，同時也不能出現營養過剩。孕期補充這3種食物，對胎兒發育很好，現在知道還不晚。
乳製品
我們都知道孕媽需要補鈣，不過一些人的做法比較極端。一些孕媽不知道自己是否缺鈣就盲目吃鈣片，而且每天還喝大量的乳製品；還有一些人覺得每天吃一點骨頭湯就夠了，其實骨頭湯裡面含鈣量非常低；這些認知上誤區可能會造成過量補鈣或嚴重缺鈣。
孕中晚期胎兒骨骼迅速發育，孕媽需要每天補充足夠的鈣質，不過補鈣也得慎重行事，過量補鈣對胎兒和孕婦都有傷害。在不確定是否需要吃鈣片的情況下，建議孕媽去醫院做檢查，看各項指標是否符合正常水平。孕媽最好的辦法是依靠食物補鈣，可以每天喝一杯牛奶或酸奶，海帶和蝦含鈣量也比較高，孕媽每週可以吃1到2次。
含鐵的食物
胎兒依賴孕媽血液的中營養物質來維持生長髮育，鐵是血細胞合成的關鍵成分，孕婦出現缺鐵性貧血勢必會阻礙胎兒發育。孕中晚期是胎兒長身體的關鍵時期，孕媽對營養的需求越來越高，由於飲食跟不上，很多孕媽容易出現貧血現象。孕期要多吃一些含鐵量高的食物，比如豬肝、瘦肉、雞蛋等，大部分人覺得吃菠菜可以補鐵，事實上菠菜裡面的鐵很難被人體吸收，並不是最佳的補鐵選擇。
補充DHA、膽鹼、卵磷脂等物質
想要寶寶先人一步，胎兒時期就應該打下基礎。孕中期開始，胎兒大腦細胞數量每天都在大量增加，孕媽抓住大腦發育的關鍵時期，對孩子的智力發育大有裨益。孕媽應該多補充DHA、膽鹼、卵磷脂等，這些營養素參與了大腦細胞的合成，想生一個聰明寶寶，這些物質必不可少。孕媽不要覺得麻煩，這些物質就蘊含在日常的飲食當中，比如雞蛋、魚類、大豆、堅果等。
為了胎兒發育的好，孕期飲食，你有注意這些問題嗎？
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