懷孕28周，媽媽跟寶寶的互動更加頻繁，望著一天天隆起的腹部，媽媽們會越發的期待小寶貝早日的到來，那麼就讓我們熟悉一下這周寶寶的發育狀況吧，以及這周媽媽們在生活上需要注意哪些細節，營養需要補充哪些。
懷孕28周胎兒發育狀況
懷孕第28周，胎寶寶胎長約35cm，胎重約1150g。雙頂徑的平均值為7.24±0.65cm，腹圍的平均值為22.86±2.41cm，股骨長為5.35±0.55cm。
這周你將發現：胎寶寶的睫毛已經完全長出來了，不過，他依舊很努力地囤積著脂肪，也努力地練習呼吸運動，一呼一吸的，為出生後在媽媽子宮外的生活做好準備。
胎兒大腦皮層開始發育，而且發育的速度非常快，腦組織開始發育，大腦活動頻繁。這周嬰兒的作息開始慢慢規律，媽媽們也會從胎動上感受到這一週寶寶變得越來越乖。這周如果做B超檢查的話，媽媽們會發現，寶寶經常會將自己的小手和小腳丫塞到嘴裡玩耍，十分可愛。
準媽媽變化
你現在已經到衝刺階段啦!從這周開始，你就進入孕晚期了。本週你的體重將增重6.8kg左右，宮高在21—24cm左右。
你的腹部向前傾的更加厲害，身體重心已經移到腹部下方，只要身體稍微失去平衡，就會感到腰痠背痛或腿痛。因為腹部變得更加沉重，休息時如果準媽媽平躺會感覺喘不過氣，所以最好採用側臥睡姿。
準爸準媽要知道
1.產檢頻率有所增加：孕28周後準媽媽需每2周檢查一次，36周後每週檢查一次直到分娩。
2.洗澡時防止滑到：有的準媽媽到了孕後期就感覺到很笨拙了，坐著起來困難，躺著起來時需要丈夫的幫忙，就連上衛生間都感覺費勁。因此，到了孕後期一定要注意安全。洗澡時，由於浴室地板較滑，加上穿的是不跟腳的拖鞋，所以一不注意就容易摔倒。儘管胎兒有羊水保護，也有導致早產的危險，所以一定要防止滑倒，必要時可以坐在小凳子上進行淋浴。
3.準媽媽進入圍產期：到了孕28周，你就進入“圍產期”了。從這個時候起，胎寶寶不再只屬於產科醫生管理，兒科醫生也開始介入管理啦。國際上的圍產期計算方法有四種：從妊娠第28周至產後1周；從妊娠第28周至產後4周；從妊娠第20周至產後4周；從胚胎第1周至產後1周。我國採取的是第二種劃分方法，即從妊娠第28周至產後4周為圍產期。圍產期保健的宗旨是嬰兒優先、母親安全，目的是降低孕產婦和新生兒死亡率、降低遠期缺陷和傷殘率。
4.減少性生活：孕晚期（7—10個月）準爸媽們應減少性生活，預產期的前6周應完全停止性生活，以免引起早產。
多運動助分娩
已經28周的孕媽，要多多為分娩做準備了。多做呼吸運動，對順利生產可有很大的好處哦。一般來說，做呼吸運動可以分為淺呼吸和深呼吸。練習淺呼吸的時候可以坐在地板上，最好背後是牆壁，然後雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。練習深呼吸的話，孕媽要以舒適的姿勢坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，再緩慢呼出，重複練習。
應經常呵護乳頭
在懷孕的中後期，要多點用溼熱的毛巾輕輕地擦拭乳頭哦，但是就千萬不要用肥皂等鹼性的洗潔用品清洗乳頭，不然會洗掉乳暈或乳頭上自然分泌的潤滑物質以及油脂。
監測體重
為什麼要如此關注自己的體重呢？懷孕變重是正常的，但是不要重過頭或增重太快，如果發現體重不增加，也是不正常的現象呢！因此，從28周開始，孕媽要每週都稱一次體重，如果發覺體重出現異常，就要及時聯繫醫生檢查一下哦！
懷孕28周注意事項
懷孕28周，媽媽們需要開始著手做準備，迎接寶寶的降臨。
1、首先，懷孕第28周，媽媽們如果覺得身體不適，最好就不要堅持上班。
2、另外，這周如果有媽媽們見紅了，先不必驚慌，流出的血量不是很多，或者腹部陣痛時間持續不長，可以先在家中觀察。見紅後，媽媽一定要保持心情放鬆，保證睡眠，注意多休息，一些劇烈的運動一定要禁止。如果流血量很多，並且陣痛時間持續長達24小時都不消退，就要到醫院做檢查了。見紅是很多媽媽們在懷孕期間會遇到的，遇到這種情況不要慌張，冷靜處理。
3、在懷孕第28周時，媽媽們特別容易出現疲勞，稍做一點事情就會氣喘吁吁，建議媽媽們這期間最好可以多休息，平時的運動選擇漫步走即可，太過高難度的運動就先不要做了。
4、到本週，你進入了孕後期。你的血壓這時期開始升高，要開始注意妊娠高血壓綜徵了。
5、不要做過重的工作和家務，避免激烈運動，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠和安靜的休息，最好還有午休。
6.、少吃鹹食，不要過多攝入動物性脂肪及碳水化合物，以免體重增長過快。
7、第28周，別忘了做理性產檢。同時，建議你做葡萄糖耐受試驗。
本週特別關注：準媽媽感冒了怎麼辦
普通感冒是常見的疾病，冬季發病率最高。準媽媽一旦患上感冒，吃藥或不吃藥都會擔心影響胎兒。如果不慎受涼或感冒了，準媽媽可以喝上一碗熱紅糖姜水，然後美美地睡一覺。感冒之後最重要的就是睡眠、休息、多喝水。如出現頭痛、鼻塞、惡寒發熱時，也可以用大蒜、蔥白、生薑等各等份，煎湯溫服，出汗即痊癒。感冒一般都是病毒引起的，有自限性，一般7天可自愈。但如果症狀嚴重或者是流行性感冒，就應該去醫院就醫，不要自行服用藥物，更不要怕傷害到胎寶寶而硬挺。
營養提示
準媽媽選擇烹調用油的學問
準媽媽到超市購買食用油，最好挑選富含維生素和礦物質的，為自己和胎寶寶提供所需營養。建議準媽媽選擇富含多單不飽和脂肪酸的植物油，比如油茶籽油，其中含有豐富的維生素E，能夠促進礦劑的生成和鈣的吸收，對寶寶大腦發育起著重要作用。還有豆油、花生油、菜油，都能保證孕期所需脂質的供給，還能提供豐富的必需脂肪酸。另外，很多人日常烹調用油的方法也不太科學。首先油溫不宜過高，因為單不飽和脂肪酸會由於高溫而變成飽和脂肪酸，喪失營養價值。另外，食用油也不能反覆使用。
懷孕後期，如果孕媽媽體內鎂含量下降，有可能會導致陣痛。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂的身影。
還要補充含有蛋白質、礦物質和維生素的食物，同時也應控制脂肪和澱粉類食物的攝入，以免寶寶過胖給分娩帶來困難。
1.本週開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應在前期基礎上，適當增加熱量、蛋白質和必須的脂肪酸的攝入，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入，強調營養的多樣化、合理性、不偏食。適當補充維生素A和D，注意體內鈣，磷平衡等。還要保持食物的酸鹼平衡。肉類、魚類、蛋類、蝦類、糖類等食物屬於酸性;蔬菜、草莓、葡萄、檸檬等屬於鹼性。兩類性味不同的食物合理搭配才是身體的需要。
2. 這一時期，胎寶寶的大腦發育已經進入了一個高峰時期，寶寶的大腦細胞在這時候迅速增值分化，體積增大，孕婦在此時可以多車一些健康的食品，如核桃、芝麻、花生等。
3.為了預防下肢水腫，轉媽媽可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物，以利於體內水分由腎排出，緩解水腫症狀。
懷孕28周產檢
懷孕第28周，已經順利進入孕晚期了，這周你要進行第5次產檢，並且從這一週開始，產檢的時間間隔變為兩週一次。或許部分孕媽媽對四維彩超依舊不瞭解，這周我們一起來妊娠這項重點檢查項目。
1、常規產檢項目：
本週你將進行第5次的產檢，檢查項目有血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、產科B超檢查、血常規、尿常規，這些基礎測量項目能夠幫助醫生更加全面地瞭解準媽媽的基本情況。準媽媽還可抓緊時間向醫生諮詢任何孕期想要了解的問題。
2、重點產檢項目：四維彩超
做四維彩超的必要性：彩超可協助醫生直接對胎兒先天畸形進行診斷，包括表面畸形和內臟畸形，例如新生兒先天性心臟病、唇顎裂、水腫胎、多指(趾)和外耳等方面的畸形都可以查出。同時，也能確定胎兒在子宮中的精確位置。
懷孕28周胎教
本週，胎兒最大的變化就是可以睜開雙眼了，如果子宮外有長時間的亮光，他會將頭轉向光束。胎兒的大腦發育已經初步完成，這個時候堅持進行想象胎教，想象胎寶寶的大眼睛，水嫩的肌膚，能讓胎兒感受到媽媽的期待和愛，會感覺到開心哦。想像胎教適合整個孕期，而懷孕28周，這個時候非常適合想像胎教，這種胎教方法不僅能讓準媽媽的心情變得平和，還能讓胎兒的發育變得更健康。
想像胎教能讓準媽媽處於一種愉悅的心境中，利用孕媽媽和胎寶寶之間情緒、意識的傳遞作用，把這種美好的情緒和體驗傳遞紿胎寶寶。想象胎教的方法非常簡單，但由於想像對胎寶寶具有一定的”干預”作用，孕媽媽的想像內容十分重要。美好的想象內容才會對胎兒產生積極的影響和薰陶，內容不佳的想像會起到反作用。
想像胎教的具體方法：首先要選擇在寧靜的環境中進行想象，可以採取比較輕鬆地姿勢舒服的休息著。可塑造理想中的寶寶，比如跟準爸爸討論寶寶的樣子，寄存美好願望;還可以想象胎寶寶的形象，把美好的願望具體化、形象化，想像著孩子應具有什麼樣的面貌，什麼樣的性格，什麼樣的氣質等。
又或者可以在欣賞中展開想像，在欣賞美好的事物時展開想象，這既可以使孕媽媽本身得以充實、豐富，也可以薰陶腹中的寶寶，而且還會刺激胎寶寶快速地生長，使其大腦的發育優於其他胎寶寶。
胎教音樂：播放胎教音樂一定要以孕婦感覺有胎動，推測胎兒處在“清醒”的狀態時進行。播放時，音量不宜過強。每天播放的次數不宜過多，要讓胎兒反覆的聆聽，時間不宜過長，從懷孕5～6個月起，每日2～3次，每次15～30分鐘。
胎教小提示：由於胎寶寶意識的存在，準媽媽自身的語言、感情、行為以及想象內容均能影響胎寶寶，干預會持續到出生後，所以，準媽媽所進行想象的內容應該是美好的，要儘量排出不良的意識和想像。準媽媽平時可以在家中貼一些漂亮寶貝的圖片，想象一下將來自己寶寶的美好形象，這樣能讓自己保持愉快的心情。
食譜推薦
紅棗黑豆燉鯉魚
做法：將鯉魚去鱗去腮，洗淨。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗淨。紅棗去核洗淨。將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅裡並加入適量的水，蓋好。溫和燉3小時既成。
功效：可預防妊娠期四肢水腫。
火爆腰花
材料：豬腰100克，黃瓜1根，紅泡椒15克，姜、蔥、蒜適量。
做法：豬腰用刀切成腰花;將鹽、糖、醬油、醋、料酒和水澱粉倒碗中調成汁;中火加熱油鍋，放蔥、姜、蒜和紅泡椒碎爆香，再開大火爆炒腰花1分鐘，放入準備好的調味汁和黃瓜片，待湯汁收稠後裝盤。
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