大多數的女性喜歡吃甜食，例如巧克力等，其脂肪含量很高。如果長期攝入會影響到卵巢的功能，導致雌性激素分泌失調，引發乳腺上皮細胞的異常症狀，形成乳腺增生的反應。
所以，女性一點要管住嘴，控制住飲食。不要吃高脂肪高熱量的食物，要以清淡的飲食為主，比如蔬菜水果等。
防治乳腺增生，可以常吃“三食”、喝“兩飲”
三食指的是：
1.菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
2.大豆食品
大豆或者豆製品中都含有異黃酮成分，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適症狀，能夠抑制乳腺增生的發生，對乳房的健康有益。所以建議女性每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐3-5次。
3.乳製品
牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
兩飲指的是：
1.蒲公英根茶
在老中醫看來，乳腺疾病就是氣鬱不得散結所致，蒲公英正有很好的解鬱散結作用，是流傳已久的“乳腺剋星”，傳統中醫中常用它治療乳瘡，現在民間也有用它治療乳腺增生、乳腺炎的土方。
這種小野菜藥用價值很高，清熱解毒、消腫散瘀、利尿消炎效果都很好，不僅對乳腺疾病有療效，對腎炎、扁桃體炎、結膜炎等都有改善作用。
2.刺玫茶
刺玫也就是野生小玫瑰，含有更多的精油成分，具有疏肝理氣、解鬱化瘀的作用，非常適合愛生氣的女生飲用，常喝還能調整月事。
如果你現在本身已經有了乳腺增生或乳腺炎，取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，做成蒲公英刺玫茶包。取一包，熱水沖泡代茶飲，這兩者搭配用來預防和緩解乳腺疾病是很好的。
蒲公英和刺玫搭配後的蒲公英刺玫茶可以預防乳腺疾病，但是食療畢竟只能作為輔助，乳腺增生嚴重的話還是及時採取藥物治療是關鍵，以免延誤了病情。
乳腺增生嚴重該怎麼辦？
乳腺增生與身體內分泌功能紊亂有關的，對於乳腺增生症狀輕者，只要注意調整心態，緩解壓力，就可能逐漸緩解，但如果症狀嚴重，就需要積極的採取方法進行治療。
乳腺增生的發生往往與勞累、生活不規律、精神緊張、壓力過重等因素有關，所以，治療乳腺增生，我們首先就是要學會舒緩生活和工作壓力，消除煩惱，保持心情舒暢，心態平和，這樣症狀就可以逐步緩解了。
注：心理治療對於症狀輕者或有效，如果症狀嚴重就建議患者進行系統的治療。
中藥外敷是目前最簡單安全的方法，這個方法是呈在著名醫刊《醫學新知》上，介紹了一款古法熬製的——黃塔明氏乳肖貼，該膏貼採用純中藥古法熬製，是不可多得的經典名方，經過數百年的傳承，是我國中醫的精華。
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西藥治療也是一種常見治療手段。西藥治療可採用激素類藥物、碘製劑及三苯氧胺，可以幫助患者緩解疼痛，但因這類藥物有一定的副作用，因此不做首選用藥。此外，維生素A、B6、E也有調節性激素的作用，可作為乳腺增生的輔助用藥。
在這裡溫馨提醒乳腺疾病患者要保持心情舒暢，避免情緒波動，更不可長時期精神抑鬱，避免過度勞累，注意飲食清淡，無論什麼樣的疾病，治療上都不可能立竿見影。循序漸進和持之以恆的治療才能起到根本作用，祝健康！
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