6月進入夏季，小朋友們的新陳代謝也進入了旺盛時期，而夏天的特點是燥熱，小朋友一方面有心火大、食慾缺乏的問題，另一方面營養需求也增大了，因此，想讓小朋友健康度過夏季，清燥解熱、補充營養非常關鍵！
今天就為大家介紹夏季9個最佳，希望每個寶貝都能健康安穩度夏！
最佳補水蔬菜——黃瓜
夏季對人體最重要的影響是暑溼，暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。黃瓜是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
最佳搭配：
蒜泥搭配黃瓜，做法簡單，用料也很少，還有殺菌、增進食慾的功效。
木耳拌黃瓜，這是最好的涼拌吃法。夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
最佳防曬潤膚菜——番茄湯
說到抵抗紫外線的食物，西紅柿一定是首選啦。西紅柿(也稱為番茄)中含有豐富的番茄紅素，常吃西紅柿，對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止強烈紫外線對肌膚的侵襲。
同時，西紅柿對於肌膚有著非常好的淨白潤肌的作用。
最佳搭配：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
最佳肉食——鴨肉
俗話說得好："防苦夏吃吃鴨"，鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫"熱者寒之"的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食慾不振、發熱和水腫的人食之更為有益。
最佳搭配：可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜燉食。
最佳飲料——酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載："梅實採半黃者，以煙燻之為烏梅。"
該湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
最佳消暑粥品——綠豆湯/薏米湯
薏米是清除體內溼毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時節，陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會"傷暑"，這時吃些薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
最佳搭配：薏米紅豆湯
綠豆有"食中佳品，濟世之食谷"之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。
綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。
最佳營養素——維生素E
維生素可讓你平安度夏，"最佳"桂冠非維生素E莫屬。
富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。
含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
最佳除溼蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
最佳魚類——鯉魚
夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。
而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
最佳納涼溫度——26度
在有寶寶在的情況下，空調溫度設置在26度是最舒適的。
不要長時間待在空調房裡，長期開啟空調，會導致室內空氣不流通，細菌增生，在使用三個小時左右的時候，最好打開窗戶，使室內室外空氣對流。
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