膝盖是人类比较重要的器官组织。但是很多人对于膝盖不是十分的重视，平时的保护措施也是十分少的。最近几年膝盖滑膜炎一直是持增长的趋势。那么膝盖酸痛是冷敷好还是热敷好?
膝盖酸痛是冷敷好还是热敷好?
冷敷，也叫冷处理，能让局部乃至身体温度降低，逐渐使血管收缩，避免出血、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，达到消炎止痛麻痹的效果。冷敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等情况，效果十分显着。
冷敷的常用方法有“干、湿”两种：
(1)干冷敷法。把冰块装入塑料袋，(或者冰箱里的冷冻食品)，再垫一块毛巾，敷在受伤部位。冷敷的间隔时间一般为1—2个小时，每次敷20分钟，每日可以冷敷多次。
(2)湿冷敷法。用两块小毛巾或纱布浸在盛冷水的盆里，如有冰则放入冰块，轮流取出拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可敷多次。
如果受伤的是手或脚，也可以直接把受伤的手或脚泡在冷水里，每次不要超过15分钟。
如果受伤严重需要去医院，去医院途中最好也采用冰敷。一般来说，如果跑步后出现肿胀疼痛的情况，根据严重程度，可以先冰敷一到两天，然后再采用热敷的方式。
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