孕期这样吃,长胎不长肉!宝宝黄金体重还聪明!

很多妈妈在怀孕期间,都希望长胎不长肉,因为减肥实在太难,特别是本身就比较胖的妈妈。其实,还真的有科学的食谱和锻炼方法让准妈妈长胎不长肉,并且已经被医生大力推广!

孕期这样吃,长胎不长肉!宝宝黄金体重还聪明!

一、多吃鱼

鱼含有丰富的蛋白质,能帮助胎儿成长发育,与此同时,鱼肉脂肪非常少,实打实的长胎不长肉!

孕期这样吃,长胎不长肉!宝宝黄金体重还聪明!

二、拒绝动物油

动物油是实实在在的脂肪,吃多少油就长多少肉。动物油最常见的就是猪油了!虽然绝大多数人已经认识到猪油不好,但是,老年人和绝大多数农村还是很喜欢猪油。

三、酸奶

酸奶能补钙,并且能帮助消化,所以,也是既能提供胎儿营养,又能帮助准妈妈减肥的好零食。

孕期这样吃,长胎不长肉!宝宝黄金体重还聪明!

四、多运动

在度过相对危险的怀孕初期后,准妈妈可以多运动了。最少保证每天散步一小时。散步时,身心的愉悦也会感染到胎儿,并且能减肥。

孕期这样吃,长胎不长肉!宝宝黄金体重还聪明!

孕期增重多少合适呢?

根据医生的建议,孕期不能增长太多,也不能营养不良。整个孕期增长12公斤左右最为适宜。出生的宝宝5-7斤是最好的。妈妈们可以根据体重增长指南,合理分配饮食。

文 | 新生命干细胞

图 | 网络

孕期这样吃,长胎不长肉!宝宝黄金体重还聪明!


分享到:


相關文章: