只要稍微留意一下，
就會發現健康殺手，
就在你屁股下面：
椅子！
如果你是那種，
經常處於久坐狀態的人，
看看數據，
可能你會嚇到馬上站起來。
久坐是最溫柔的“慢性自殺”
久坐的生活方式會在不知不覺中帶來諸多健康問題，是造成死亡、疾病、殘疾和失能的一個主要潛在原因。全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關，而且久坐不動會增加幾乎所有疾病的死亡率。
都知道久坐傷身，但你知道具體傷哪兒了嗎？
1、久坐與頸椎病
久坐的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。
由於頸部韌帶、肌腱、腱鞘長時間得不到鬆弛，就會容易形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發生類型不同的頸椎病。
2、久坐與痛經
很多上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏運動，以致氣血循環障礙。
針對這種情況，建議有這個現象的女性平時要多運動，以助氣血運行，疏通全身脈絡。
3、久坐與腰痛
最常見的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現痠痛、僵硬、無力感等。
建議經常久坐的人群可以經常練習一個動作：俯身攀足。
具體方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，儘量抓握腳掌，夠不到腳時，抓握小腿也可以。然後腳尖慢慢勾緊，小腹逐漸貼向大腿，腳尖慢慢伸展，保持身體的伸拉狀態，堅持幾秒後鬆開，然後再重複抓握的動作。
4、久坐與肥胖
肥胖是引發多種慢性病的危險因素。如果你是能坐著絕不站著的人，當你攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內脂肪容易堆積，體重上升，醫學界所說的血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風都與肥胖直接相關。
動起來，防殺手
1、每小時站立一次
每小時站立一次，起來倒一杯水或走廊裡轉一轉，做些簡單適度的活動，如擴胸運動、伸懶腰、踮腳尖，有利於人體的血液循環，預防久坐的危害。
2、每天說走就走
很多人總以工作忙、沒時間為逃避鍛鍊的藉口，但有一項最簡單、最省事的鍛鍊方式你一定能做到，那就是隨時隨地，說走就走。
行走時，腹部也會跟著運動，這樣能促進胃腸蠕動、緩解便秘，起到保護腸道健康的作用。
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