世界盃來了，但世界盃的比賽都是我們的晚上，這就需要很多球迷朋友熬夜看球，今天和大家分享一下，熬夜要如如何的補充，讓我們更好的享受世界盃。
第一，維生素B，肝臟的維護
熬夜最傷肝，這是我們每一個人都會知道，但世界盃來了，幾年才一次，沒理由不看。
晚餐當中，我們可以多補充一些含有維生素b族多的食品，比如，穀類，動物的肝臟，瘦肉，豆類，或者是新鮮的蔬菜與水果。
熬夜久了宵夜是一定要吃的，我們可以補充全麥麵包，或者是加了酵母的牛奶，這些都可以更好的補充維生素b。
當然，你也可以直接的去補充維生素b以及護肝片。
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第二，維生素C，控制腎上腺素過量分泌
通過補充維生素C,可以有效的控制，腎上腺激素以及其他激素的過量分泌。食物上我們可以多選擇一些新鮮的蔬菜與水果，當然也可以在宵夜當中多吃水果。
同樣也可以直接補充維生素c。
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第三，啤酒，促進精神層面得營養
前面兩點，我們是在維護身體健康方面所需要補充的營養，但世界盃來了，4年才1次，這麼有激情的比賽，怎麼可能沒有啤酒得助興？
有人可能覺得啤酒，它不是一種營養品，但在我的觀點，世界盃期間，啤酒就是營養品，他滿足了球迷精神上的營養，讓我們又更加愉悅得心情，爽翻天
設想一下，那麼激烈的比賽，怎麼可能啤酒的助興。
不過我勸大家的是，不要過量的去飲酒，別把自己整斷片兒了，影響第二天的工作。
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我的運動觀點
關於第3點，也是我個人的一個健身觀，我們通過運動與飲食，把身體調理的很好，並不是完全100%是想把自己往健康方面的完人方向去打造。
在一部分程度上，我們通過努力的訓練，把自己的身體練得棒一些，能彌補生活當中的一些做的不好的地方，例如過量的飲酒，熬夜，胡吃海喝的應酬，這些都不可能是我們完全逃離的。人嘛就應該又這些屬性，就應該有權利去享受這些。
要做到在好習慣與壞的行為之間去均衡與協調，能能捭闔縱橫，因為咱們是高級動作，有這個能力。
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