生—活
合理的宣泄能降低自身压抑
有益身心健康
自控能力强的人
会选择适当的时间地点与方式
对特定的对象和事物来发泄
同时释放消极与负面情绪
这个过程有时会孤寂痛楚
但处于理性而可控状态
一般不会伤及无辜
更不会发泄到最亲近的人身上
缺乏自信与心怀自卑心理的人
头脑简单且不理性
自身可控能力也比较差
心烦意乱时
可能会不分场合与对象
胡乱发泄一通而不计后果
极少数戾气十足且癫狂的人
会因此而伤害到自己的至亲好友
最好远离此类人
性情与见识不同
阅历与修养不同
身份与境遇不同 ......
发泄出来的结果也不尽相同
保太和
生活中每个人都能遇到或大或小，令你心烦的事，有家庭中的，有工作中的，有感情上的等等。有的人往往把控不好自已的情绪，经不起考验，把烦躁的情绪写在脸上，还有人肆意地把它发泄在亲近的人身上。其实，这是一个人最懦弱的表现，时间长了，你身边的人不仅好累，心也会随你一样不得安宁，迟早会让你的家庭发生不和谐的裂变。
心烦时该怎么发泄？
你可以找家人或最懂你的朋友聊聊，造成你心烦的原因，旁观者清，他/她或许能解开你的心结，让你走出困扰。很多时候，亲情，友情语言的滋润，可以让你心灵得到救助，温暖的话语，能抚平你内心的烦躁。你也可以约朋友逛街，买一些喜欢的东西，疯狂地消费一次，给自己平时节俭的生活，物质精神一次足够的安慰。你可以多听一些激昂的或伤感的音乐，许自己一次痛痛快快的哭泣，把压抑的情感统统发泄出来，然后努力专心地工作。(这个是我的经历，也是百试百灵)。心烦的时候，孤独地去旅行，也是一种好的发泄，我建议你去黄山，黄山万峰之巅，有一棵千年奇松，它生长在石缝之中，脚下无寸土。它遒劲的枝干，:虽饱经风霜，却仍然郁郁苍苍，顽强的生命力，令你莫名的感动，那是生命坚强的意志，仰望着它，你会放下一切困惑和烦恼，让你对生活有一种饱满而热烈的情感。
如果我们瓣指算算，人生没有多少年，再烦心的事也会成为昨天的事，也会过眼云烟。希望我的几点建议能给正向的思维，希望你忘记曾经不愉快的过往，早日卸下心头的烦恼，有一个开朗的好心情！
雨打芭蕉58261946
心烦意乱的时刻很多，特别是刚从大学毕业没多久的时候，觉得自己什么都不会，对未来一片迷茫，不知道什么是适合自己的，每天都被各种各样的烦心事烦扰。那时候的宣泄方式就是什么都不做，转移注意力，好像不想这些事情就可以过去了。
现在想想还是有点幼稚，时间并不可以解决所有问题，要是让小伽再次回到那个时候，小伽一定不会浪费那么多时间，要么将时间用来看书，要么将时间用来运动。你们一定很好奇是什么改变了我的心态，其实对小伽影响最大的还是瑜伽，让小伽的心不再浮躁，可以静下心来想很多事情。
现在我就安利3个体式，你们也可以练练，与其把时间都浪费掉，还不如充实充实自己，锻炼锻炼身体！
体式一：双手翻转撑住地面，左腿抬高延伸至天空的方向，左脚撑地，慢慢将脚后跟抬起，头部自然下垂看向后方。练习之前一定要做好热身哦，要不可是容易受伤的。这个体式能够很好的拉伸腿部、腰腹部的肌肉，现在的女生大部分都是久坐族，下班回到家，可以多练习这个体式，缓解久坐带来的不适。
体式二：手掌和脚掌支撑身体，慢慢将脚后跟抬起，五指张大，可以加大撑地面积以达到保持平衡的作用。练习的时候要保持平稳深长的呼吸，不要憋气哦。这个动作能够很好的促进血液循环，让身体各个器官更加健康。
体式三：右脚踝收回至会阴，左腿向后延伸，抬起小腿，用左手拉住脚踝，上半身转向与右膝同样的方向，向后弯曲拉伸腰腹。保持这个动作20-30秒，可换另一边继续练习。
运动完之后大汗淋漓，心中也会开阔不少，不信你试试！
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瑜伽微社区
如果心烦了，要么蒙着头好好的睡上一睡，也可以独坐静思，一壶香茶二两酒，可为自己解解忧！
一句话，人生，生容易，活容易，生活却不容易人生没有一帆风顺的，别发泄，别发愁，想开看开乐悠悠！
这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
其实人生就是是这样，走到了尽头，才会明白，最好的，是过程，而不是结果！
稳稳的幸福251547663
静心调气
一 调整呼吸，感受呼吸，慢慢静下来。最好是先腹式调整。然后吸气入小腹略停，然后慢慢呼出来。呼吸越慢越好，然后去感受呼吸。持续几分钟就可让自己心绪平静。
二 选一个舒服的姿势，建议盘坐。然后微闭双眼，放松心神。让自己处于一个祥和的状态。不思不想不看。脑袋里可能浮起很多思绪。但是一定不要去深想。大脑始终处于混沌状态。保持2个小时。
三 等完全静下心来，可以适当听些舒缓的音乐，然后慢慢理清自己的烦心事。积极想办法去解决就好。
用户101468464087
谢邀！生活本来就是酸甜苦辣尽尝，柴米油盐算计，难免有时心烦，每当这时我总是尽量抑制内心情绪，找一些重体力的事，在大汗淋漓中挥洒自己的情绪。或者试着写点东西以发泄内心的忧烦。
马金玉10
如果心烦了，可以去运动，挥洒汗水，可以去唱歌，大声吼出来，可以坐在大厦顶层上看着这个城市，可以请假出去旅游，可以有很多的事情去做来赶走烦恼，但是切记不能把情绪发泄在身边重要的人的身上，这是最重要的，一旦烦恼解决你的心里面就会有愧疚，其次也会对对方造成伤害，影响你们的感情。心烦有很多解决的方法，能转移你注意力的就是好方法，不要一味的钻牛角尖这样会让你更烦恼，不要去想让自己放空，等过会你烦心的事情自然而然会过去或者会找到比你心烦的时候更好的处理方法
春雨如烟695
心烦时，就去外面转转，吹吹晚风，看看晚霞，放空自己，远离尘嚣，嘈杂，烦心事，把一切抛在脑后。
或者爬起来猛做一百个俯卧撑，累的没劲了也就没力气心烦了。
或者找个人，你信任的人，好朋友，父母，知己都可以，聊一聊，心情或许好些
起风了1314号
1.找一个人，大吵大吼，甚至拳脚相加……
2.去一个谁都不认识的地方，在那里可以尽情的哭，尽情的笑，尽情的唱……
3.找三五个好友，一起去酒吧好好的喝，直至分不清东西南北……
4.丢个飘流瓶向远方，在里面可以尽情诉说自己的烦心事。丝毫不用担心对方的态度，嘲笑也好，安慰也好，同情也好，都无所谓，毕竞只是找个倾诉对象而己。
5.好好的放纵一下，那一刻可以彻底忘记自己的身份，想做什么就做什么……
6.躲在无人的角落处，大哭一场……
妞妞13146688
突然发现老公这个月支付宝里分3次进账15000，这个月我带2孩子过暑假没怎么工作自然工资也少，所以找他要生活费，就给了200，越想越气，这日子有什么过的？遇到这样的男人，这样对我，我不知道他私房了多少钱？如果不是2孩子，我真是和他断了3000次了
