随着我国经济水平的不断提升，肥胖人口逐年增加，而且低龄化的趋势越来越明显。这与家庭的饮食习惯有着莫大的关系。儿童肥胖，95%以上是单纯性肥胖，这些孩子们存在摄入能量过多的问题。对于脂肪、糖类物质的摄入过量，使得多余能量以脂肪的形式存储于体内，造成体内脂肪过多堆积，体重超常。通过相关调查发现，孩子们平时饮水并不规范，导致通过液体途径摄入的糖类物质过高。怎么样喝水才是正确的打开方式呢？
在夏天，孩子们每天需要补充2000ml左右的液体水
白开水是不给机体带来任何热量，又能够补充机体丢失水份的最佳饮品。儿童如果失水过多，就会出现出现“脱水”现象，身体机能就会发生障碍。饮用安全的水是儿童保持身体水分的最佳途径。而含糖饮料往往提供了不必要的热量，而且碳酸饮料对健康有害无益。可以直白的说，含糖饮料是导致儿童龋齿和肥胖的元凶之一。
品种繁多的含糖饮料是诱惑孩子们变胖的罪魁祸首
含糖饮料是指所有含碳酸气体或不含碳酸气体的含糖非酒精类饮料，包括软饮料、果汁、果味固体冲调饮料、加糖的牛奶和酸奶饮料、功能饮料、维生素水和加糖冰茶等。有调查显示，儿童和青少年摄入的过多糖分都来源于含糖饮料。世界卫生组织发现，西太平洋区域的学校儿童和青少年摄入大量的含糖饮料；13-15岁年龄组中有50%的人每天饮用此类饮料至少一次。
有的家长认为孩子们饮用果汁是健康的生活方式，这种观念需要改变
世界卫生组织（世卫组织）建议，无论是儿童还是成人，糖的摄入量不应超过自体摄入总热量的10%。也就是说，如果一个成人摄入2000卡热量/天，他一天饮食中只能含12茶匙（50 克或200千卡）的糖。 为进一步确保健康，世卫组织建议最好将糖的摄入量减 少到一个人每日摄入总热量的5%以下（2000卡热量饮食中含6 茶匙或25克糖）。人们往往觉得果汁比较健康，但其含糖量等于甚至高于软饮料。因此，如果不喝水，请吃水果，不喝果汁。因为喝果汁更容易导致肥胖。
各式各样的饮料
琳琅满目的饮品您都知道含有多少糖份么？以330ml的各种饮品为例，一瓶冰茶大概含糖5.5茶匙；一瓶加味乳酸饮料大概含糖7茶匙；一瓶加味牛奶饮料大概含糖7茶匙；一瓶软饮料，苏打饮料大概含糖8.5茶匙；一瓶果味固体冲调饮料大概含糖9.5茶匙；一瓶果汁大概含糖9.5茶匙；一瓶功能饮料大概含糖10茶匙。世界卫生组织推荐，8岁以下儿童每日糖摄入量应少于10 茶匙，5岁以下儿童的限值是8茶匙。所以发现减肥的问题出在哪了吧？每天喝了一瓶功能饮料，需要运动多久才能消耗这些能量呢？
健康生活动起来
健康体魄的养成，合理的饮食与适当的运动都是不可或缺的。希望宝爸宝妈们让孩子们养成一个良好的饮水习惯，避免肥胖症在孩子之间流行起来。
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