對女性來說，水腫幾乎無處不在， 水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環。最常見的水腫型肥胖是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
》保持低鹽飲食
許多水腫型肥胖者是因為過量食鹽引起的,因此飲食上應當偏清淡為主,減少腎臟的負荷,減少水分過量地滯留在體內,也能減小對血管的壓力,減輕手腳水腫情況。多吃富含鉀的食物。比如香蕉、橘子、馬鈴薯、蘿蔔和豆類食物等。多吃有助於排毒利尿的食物。比如說綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
》多做有氧運動
養成良好的健身習慣十分重要，健身能夠改善很多亞健康體質，使人趨向於更有活力、更健康的狀態。採用中低強度的運動來減肥，比如說瑜伽、快走、慢跑等,加速體內的血液循環,從而緩解水腫產生。健身訓練可以較大幅度地提高單位面積肌肉的毛細血管開放量，極大地改善血液循環。
》加強活動促進血液循環
午飯和晚飯過後散步行走鍛鍊，促進下肢血液循環，可以挺直腰部,腳跟先著地,然後是腳掌,不要懶懶散散地走,要快步走，每次行走保持20分鐘作用。還可以晚上豎腿幫助血液迴流，上半身平躺在床上,下半身倒立貼靠在牆壁上，越20分鐘腿感到涼意就行，可以防止靜脈曲張，消除水腫。
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