發高遠球是女子單打中常用的發球技術，而反手髮網前球，由於它的飛行弧度低、距離短、可以有效限制接發球方的進攻，所以是雙打中普遍採用的一項發球技術。這兩項發球技術也是初級羽毛球社會體育指導員國家職業資格鑑定所考查的第一項考核內容，瞭解一項技術的考核要求，有助於大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業鑑定培訓”上獲取相關信息。
反手髮網前球是運用反拍面擊球，使球擦網而過，落在對方前發球線附近的一種發球技術。對初學者來說，反手髮網前球技術的引拍和揮拍距離都很短，對球的控制力更強，是較容易學習的一項發球技術。但要掌握這項技術，能夠穩定、高質量地發揮這項技術卻並非易事。下面，我們來分析一下這項發球技術中的常見問題和練習方法。
1 準備姿勢中的常見問題
反手髮網前球技術的準備姿勢，要求雙腳自然分開，前後站立。右腳在前，腳尖對網；左腳在後，腳尖放鬆觸地，重心在右腳上。左手拇指、食指和中指輕捏球的羽毛部分，自然斜傾置於反拍面前。持拍手做反手發球握拍，自然屈肘放置體前，拍頭向下，準備發球。（見圖1-3）
圖1
圖2
圖3
其中，容易出現的錯誤有：
1、握拍錯誤
握拍技術分為正手握拍和反手握拍，反手髮網前球技術須採用反手握拍姿勢。（圖4）初學者比較容易忽視這個細節，如果錯誤使用了正手握拍技術進行反手髮網前球練習，就無法正常使用拇指前頂發力（圖5），這需要自查或教練在指導過程中強調和及時糾正。
圖4
圖5
2、持球手持球過緊或球頭方向不當
反手髮網前球技術需要持球手放鬆持球，並使球頭自然傾斜於拍面，能夠用拍面將球正常擊出，並首先擊中球頭部位，避免因持球不當而影響發球質量，甚至造成發球違例。
3、拍頭未指向下方
羽毛球發球規則要求，發球時在擊球瞬間拍杆應指向下方。準備姿勢時，應注意持拍手使球拍拍杆向下，而不能為了提高擊球點，拍杆指向水平方向甚至拍頭向上，否則將會形成發球違例。
2 引拍動作中的常見問題
引拍時，左手放球的同時持拍手以肘為軸前臂內旋，帶動手腕展腕由後向前做迴環弧形動作。
其中，容易出現的錯誤有：
1、沒有展腕動作
引拍時的展腕是為擊球時的收腕、拇指前頂發力做出充分準備，並留出了足夠的發力空間，一旦缺失，將使發力效果明顯降低。
2、用屈腕代替展腕動作
引拍過程中，手腕的動作是展腕，而非屈腕。很多初學者不能夠分清二者，造成了混淆，不利於擊球時的發力效果。
3、持球手拋球
反手髮網前球技術，需要持球手配合持拍手適時鬆開球，避免向上拋球或過早鬆開球，錯過最佳的擊球時機。另外，持球手不能阻擋球路，需要練習者注意及時將持球手離開球拍揮動經過的線路。
3 擊球動作中的常見問題
擊球時，手腕由外展至內收捻動發力，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前輕輕推送擊球，使球貼網而過，落至對方前發球線附近。
其中，容易出現的錯誤有：
1、缺少拇指前頂發力動作
在擊球動作中，拇指需要配合手腕的由展至收，做前頂發力。這是反手髮網前球技術發力的最後一步，如果缺少拇指的發力，很難發出質量上乘的反手髮網前球。
2、發力過程不連貫
雖然發力距離較小，但反手髮網前球的整個發力過程應是連貫的，如果出現任何停滯，都可能造成延誤發球。
4 回收動作上的常見問題
擊球后，以制動動作結束髮力，注意回收後迅速回動，準備迎擊接發球方擊回的球。
5 避免反手髮網前球常見錯誤的練習方法
1、拇指前頂發力練習
對於初學者而言，徒手的揮拍動作是最好的固定動作的方法之一。
想要掌握反手髮網前球技術中的拇指前頂發力，練習者可以自然將持拍手的手臂抬起，手腕充分由展至伸，帶動拇指前頂發力。拇指動作與“按圖釘”接近，循環往復，直至熟練掌握。
注意在練習間歇手臂和手腕的放鬆和拉伸，避免造成肌肉和關節的勞損。
2、抬球練習（見圖6-7）
在掌握了手腕由展至伸帶動拇指前頂發力的動作後，就可以結合球進行發力練習了。
練習者可以先以正拍面將球抬起，然後迅速抬肘，向地面方向做出發力前的展腕動作。待球下落至合適高度時，迅速用手腕由展至伸，帶動拇指前頂發力，反拍面將球向上方擊出。循環往復，直至能夠熟練發力擊球。
在這個練習方法中，需要注意的是每次擊球后，持拍手要充分放鬆，並且回位到初始的準備姿勢。另外，需注意腳步要根據球的位置的變化靈活移動，並保持身體和球之間具備適當的距離，能夠完成擊球動作並充分發力。
圖6
圖7
3、多球練習（見圖8-9）
多球練習可以使練習者在場地上結合自身的站位、球的飛行弧度和落點進行有意識、有目的的練習。反手髮網前球的關鍵是擊球拍面角度與力量的控制，通過使用多球大量連續地進行反手髮網前球練習，可以不斷通過調整拍面角度和力量的大小來固定動作和發力，有效起到提高發球質量的作用。
圖8
圖9
【參考文獻】
1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖傑、劉萍萍著；
2、公眾號“羽毛球社體指導員職業鑑定培訓”。
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