很多人在運動健身後因出汗以及疲勞，往往會貪一時的痛快而做錯事情，比如洗澡、喝冷飲等等，導致身體出現不適，適得其反，因此各位朋友要謹記這幾件事，運動健身之後不能做。
一、運動後不能馬上蹲下休息
這是比較多人經常做的，運動結束後累了就蹲下休息，認為能夠緩解自身的疲勞，其實是一種錯誤的做法，這樣很容易會影響到血液循環，導致肌肉更加疲勞，一不小心或許還會出現休克現象。
其實正確的做法是運動結束後，首先調節呼吸節奏，然後走幾步或者簡單做一下深呼吸等，能夠讓自己的體能更快恢復，有效消除疲勞。
二、運動後拒絕喝冷飲
運動結束後，人經常會大汗淋漓，出現口乾舌燥的感覺，特別想要喝冷飲解渴，這樣做最大的危害就是容易導致腹痛、腹瀉等現象。
其實正確的做法是適宜補充少量的白開水或者鹽水，千萬要謹記不能瘋狂灌水。
三、運動後不能立刻吃飯
運動結束後，如果馬上去吃飯，很增加消化器官的負擔，容易引發功能紊亂，還有可能造成多種疾病，這樣做就適得其反了。
正確的做法是等運動結束20-30分鐘後再進行吃飯。
四、運動後不能馬上洗澡
運動後出汗是肯定的，很多人會選擇馬上去洗澡，認為能夠消除疲勞，其實不然，選擇洗冷水澡，會形成內熱外涼，容易著涼生病，洗熱水澡反而會讓你感到頭昏、噁心。
正確的做法是等心跳平穩後再洗澡，最好是洗溫水澡。
還有注意不能驟降體溫、吃煙喝酒以及大量吃糖，最重要是注意做好運動放鬆整理活動，能緩解肌肉的疲勞。
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