跑步，單車，跳操幾乎是很多減肥者的首選，但是很多人都會遇到這種問題。通過一段時間成功減肥後，一旦停下來，很快又胖回來了。其實，這主要是自身身體肌肉含量低所造成的。
肌肉是人體產生熱量的主要來源。肌肉含量高，消耗的熱量也相應多，脂肪也就不容易堆積。相反，肌肉含量低，人體的基礎代謝率也會低，消耗的熱量相應就少，脂肪相對容易堆積。
因此，想要減肥的朋友不僅要做有氧運動，還應該配合力量訓練，提高肌肉含量，從而提高自身基礎代謝率。
.這才是減肥的長久之計！
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肌肉是人體產生熱量的主要來源。肌肉含量高，消耗的熱量也相應多，脂肪也就不容易堆積。相反，肌肉含量低，人體的基礎代謝率也會低，消耗的熱量相應就少，脂肪相對容易堆積。
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