便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，便秘會致使毒素積累，體內毒素太多會終究影響身體健康，還會導致肥胖。想要排毒養顏，首先就要了解如何治療便秘。食療方法有很多，但是很多人忙於工作沒時間堅持食用。今天教你一個便秘按摩方法，每天隨時隨地都可以按摩，只需要簡單一個小動作，就能擺脫便秘的困擾。
具體步驟：
1、 起床後排空小便，喝溫開水300-500毫升。
2、 站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆。
3、 右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
4、 沿順時針方向反覆按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
長期堅持按摩法會降低便秘復發的概率，如果不能緩解一時便秘的痛苦可以吃一些食物配合按摩治療，以下幾種食物療法有助於提高治療便秘的速度。
1、 熟透的香蕉：熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出，但是要注意香蕉需要選擇熟透的。
2、 白菜：大白菜中含有的水分很高，營養豐富性質偏涼，有滑洩清利之力。日常生活中白菜並不難買，而且烹飪方法很多，符合很多人口味。
3、 紅薯：便秘需要多吃富含纖維素的食物，紅薯中恰好含有豐富的澱粉和纖維素，它們在腸內能吸收大量水分，促使食物軟化，推動糞便通行，可排除腸道里的毒素。
4、 蜂蜜：中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好。
便秘好像一顆定時炸彈，一便秘就整個人都沒有活力，吃飯、睡覺、工作都不能正常進行，就連平時最感興趣的活動都提不起興趣。為了讓你整個人變得有活力，不再受便秘的折磨，今天小編介紹的按摩治療便秘法你學會了嗎？搭配食療更快解決便秘問題哦~今天的分享就到這，喜歡的可以給小編點贊加關注，另外如果你有其他的治療便秘的妙招，不如在下方評論，一起幫助其他便秘患者早日擺脫困擾！
閱讀更多 飛華微視 的文章
