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速讀
熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，想要平安度過“小暑+三伏天”，一定勿忘養心神、祛暑溼。
祛溼解暑“四個三”
“三花”：消暑
“三花”即金銀花、菊花和百合花。
金銀花能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效；百合能養陰潤肺、清心安神。
三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品。
“三瓜”：祛溼
“三瓜”即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。
苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿；絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒；冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。
三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，屬利溼佳品。
“三肉”：滋養
“三肉”即黃鱔、羊肉和鴨肉。
黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨。
食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透，讓五臟六腑的溼熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外；
鴨肉甘、鹹、涼，小暑食用鴨肉，不會過於肥膩，性質偏涼，不會引起上火等問題，適宜夏季滋補。
“三果”：補水
“三果”即山竹、楊桃和桃子。
山竹具有降燥、清涼解熱的作用，可增進免疫系統健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。
楊桃含水量很高，超過了90%，有清熱，生津，利水，解毒的功效，非常適合暑熱天氣吃。
桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。由於桃子富含多種維生素和無機鹽，可以補充夏季汗液流失掉的體液。
養心補陽“三個一”
長夏多高溫天氣，小暑時節還應警惕心力衰竭，特別是“內心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時節一定要養護好自己的“心”，並要“趁熱”養陽。
一碗荷葉粥
夏季整體的飲食原則不能忽視“溫食以助陽氣”，小暑期間也不例外。
喝一碗溫熱的稀粥既能補充損耗的陰津，又能增進人體陽氣。在煮粥時加些荷葉，味道清香，更可醒脾開胃、養胃清腸。
一杯養心茶
夏季炎熱，人體排汗較多，如果不及時補水，則血容量會隨之減少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其補水之意。
同時，茶水中還有豐富的維生素和鉀元素，有利於心血管健康。除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。
一穴護心臟
內關是心包經上的穴位，能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。
內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。
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