从古至今，人们对“长寿”这两个字，一直都保持着热忱。特别是在快节奏生活的今天，人们在加快脚步生活的同时，自身的健康也每况愈下。所以新时代的人们，对自身的身体越来越注重保养，生怕一个不注意，让自己的身体酿成不可挽回的大错。
在一次报道中，湖北的一位名叫陈国清的老人，110岁了，没有任何慢性病，一辈子没住过院，黑发竟然比儿子还多！当大家对这则新闻感到震惊不已，纷纷向这位老人请求长寿秘诀时，这位老人，只轻轻地道出一句话：我的长寿秘诀便是晚上必须做到“四不要”！
说到这，大家疑惑会这位百岁老人说的晚上“四不要”，到底是哪些呢？
一、不要吃到撑。
晚上吃太撑的话，就会有大量的食物进入到你的胃腔。但是在夜间你的消化系统是极其脆弱的，这样就会很容易导致你的胃不能休息，这么长久下去，会导致胃部疾患，长此以往对胃部的伤害是极大的。
二、不要吃的太油腻。
晚上吃得太油腻，再加上夜间一般都不会选择去运动，就会很容易造成营养过剩，脂肪堆积，造成肥胖，最后导致一系列与肥胖有关的疾病。而且老年人特别容易得和三高有关的疾病！
三、不要喝太多的水。
晚上喝太多水，在你睡觉时会加重肾脏负担，久而久之影响肾功能。而且对于那些肠胃功能较弱的人来说，一次喝水过多会减弱消化功能，准确的做法是少量多饮，夜里补水也是一样。
四、不要睡的太晚。
经常熬夜的人，会导致高血压冠心病等疾病的发生。特别对于那些上了年纪的人，一定要注意不要熬夜！若是熬夜了，在睡前喝点牛奶或者莲子羹，这样熬夜之后会睡得稍微好些。
建议大家平时在饮食上也可以选择一些有益于延年益寿的食物，来内调自己的身体。例如：①绿茶，可抗癌；②红葡萄酒适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停；③豆浆，大豆中含五种抗癌物质；④酸奶，可维持细菌平衡；⑤骨头汤，含琬胶，有延年益寿功效。
以上就是百岁老人透露的长寿秘诀，大家赶紧学起来吧！
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