今天11時42分，迎來小暑節氣。“倏忽溫風至，因循小暑來。”
小暑，是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。隨著7月17日入伏，高溫、高溼天氣將頻繁出現。小暑過，一日熱三分，你準備好了嗎？
雖說只是小暑，
可這點“小熱”還真不能掉以輕心。
特別是長江中下游地區，
眼下正面臨著
每年夏天很重要的“一出”和“一入”：
出梅，然後入伏。
今年到底啥時候出梅，還要市氣象臺來最終“一錘定音”。不過，從常年的統計數據看，我市出梅通常在7月7日左右。也就是說，梅雨季即便還沒有結束，也差不多已經接近尾聲了。
至於入伏的時間，就在小暑節氣裡的7月17日。今年的“三伏天”長達40天，而這通常也是一年中最熱的時節，民間有“小暑接大暑，熱得無處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。
“瑪莉亞”會是“炎值”終結者嗎？
“卡”在梅雨和“三伏天”之間的今年第8號颱風“瑪莉亞”會是小暑“炎值”的終極者嗎？
“瑪莉亞”於7月4日20時生成，強度快速增強，7月5日時還是個颱風，現在已跳兩級成為超強颱風。今天（7日）早晨5點鐘位於日本沖繩縣那霸市東南方向約1690公里的洋麵上，預計，“瑪莉亞”將先以每小時5-10公里的速度向西北方向移動，8日以後移速將逐漸加快至每小時15-25公里，2天內強度變化不大，以後趨向日本沖繩群島一帶海域，10日下午移入東海東南部，逐漸向我國浙閩一帶沿海靠近，並將於11日白天在上述沿海登陸。
從市氣象臺目前的預報看，一直到7月12日，時不時來場雨還會是我市天氣的常態；至於氣溫方面，雖然不會出現35℃以上的高溫，但最高氣溫會維持在31℃-34℃，最低氣溫則將停留在26℃“紋絲不動”。
這樣的天氣和氣溫
跟我們過去幾天經歷的差不多
換句話說
“燥烘”暫時不會來
單“溼蒸”恐怕是逃不掉的
小暑三候
溫風至：小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身汙垢；再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁：後五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待農曆九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。
鷹始摯：再五日“鷹始摯”，這時鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。
小暑習俗
吃餃子
伏天民諺有“頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
“食新”
據說“食新”乃“食辛”，是“小暑”節後第一個辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。
吃三寶
“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑”的到來，意味著即將進入三伏天。在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。
曬伏
小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。小暑前後，日照時間最長，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱櫃裡的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去溼，防黴防蛀。
小暑養生
小暑食療 健脾消暑
1、冬瓜煲鴨
功效：清熱解暑、滋陰降火
食材：宰殺乾淨的光鴨250克，香菇（鮮）250克，黃酒5克，鹽3克，味精2克，胡椒粉0克
做法：先將光鴨放在水裡滾至熟，撈起後冷卻。再將冬瓜用水滾過撈起，用清水浸過，撈起放在燉盅裡，把滾熟的鴨斬好放在冬瓜的上面，燉至稔，取起撇去湯麵油，撒上鹽便成。
2、綠豆糖水
功效：綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，能夠清暑益氣、止渴利尿
食材：綠豆、海帶、陳皮、冰糖
做法：1、將海帶、陳皮放入水中泡開，然後切片；綠豆泡水，洗乾淨；將材料一起下鍋，剛開始要用大火煲，水開後改小火；半小時後把火調到最低檔，維持水沸即可，把飄上來的綠豆皮撈起來；再過半小時後，出鍋加冰糖即可食用。
3、苦瓜黃豆炆排骨
功效：苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤，具有清暑除熱、涼血解毒的功效，也可用以治療感暑煩渴、暑癤、痱子過多、眼結膜炎等症
食材：新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生薑3～4片
做法：先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生薑洗淨；苦瓜去核切塊，然後以鹽水浸大約15分鐘，黃豆浸泡兩小時，排骨切成段狀；然後一起放進瓦煲裡，加入清水1200毫升(約6碗水量)，再滴少許食醋。先用武火煲沸後，改用文火煲1個小時，直到600至800毫升(約3～4碗水量)，調入食鹽少許，飲湯食苦瓜及豬排骨（此量可供2～3人用，宜在暑熱期間多次飲用)。
小暑宜“靜心”
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外，情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂，呼吸系統疾病復發，如哮喘、支氣管炎等。
建議：對應這一時節的特點，在養生健康方面，應根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。
建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴著睡。
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，只是要注意不應在烈日下運動。同時，由於夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
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來自：人民日報、紹興氣象綜合
審核：蔣凡
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