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你好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo。
“身体不错”的范畴很大，包括了身体各系统（心血管系统、骨骼系统、肌肉系统、神经系统、呼吸系统…… ）综合能力较优秀，就俯卧撑的来说说明一个人的推动的能力是可以的，通常人单组可以连续标准完成20次左右是正常水平。
如果能够标准匀速完成30-50次以上就属于较高水平了，这不仅说明了推动的力量，躯干的持续稳定能力（如果无法保持躯干稳定时，腹部会下沉），心脏较大运动量时持续工作的强度水平，身体供能系统的快速补充能力及储备能量的水平等等。
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我是魔兽 思远，今天回答小伙伴的提问：正常人做几个俯卧撑算是身体素质不错？
俯卧撑可能大家再熟悉不过了，那有些人就会问，我做多少个俯卧撑才可以算上有一个合格的身体素质？
就我个人而言，首先如果你连最基础的一个俯卧撑，一个都完成不了，那说明你的各方面体能身体素质肯定是不合格的。
首先我们在做俯卧撑的时候，我们可以协同到整个身体的一个的力量协调性还有平衡性，这些都可以很好的锻炼到我们的这些能力，包括我们的心肺的功能。我们的上肢的一个力量，还有那个核心力量都会因此得到一定的提高。
对于没有任何运动基础的普通大众人群来说，那俯卧撑可以很好的锻炼到我们的胸大肌。还有我的手臂肌群包括我们的腹部、核心肌群，这些都是可以锻炼到的。
但随着你运动时时间，包括一些专业性的提高，简单的俯卧撑，肯定是不足以达到你的训练要求的。
所以说对于初级的健身爱好者，或者是普通大众人群都可以通过俯卧撑去增加一些自己的运动表现能力。
当然我们的俯卧撑。没有说一个绝对的标准，就是说你一定要做过多少个才算为有一个好的身体素质，这个我个人是觉得没有说有这个定值的。
当然如果你在一定时间之内，保证动作标准的情况下做的次数越多，最起码可以说明你的自身的一个力量，包括心肺都是比较强的。当你个人觉得我做俯卧撑做起来会比较吃力，或者是说无论是力量不够，或者是呼吸比较困难，那就说明你这个身体素质是需要继续提高的。
今天分享到这里，关注我们，下次再分享，今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：成思远，喜欢健身的朋友可以关注我们，有更好的建议可以回复留言。
就爱玩铁
正常人做20～30个俯卧撑算力量素质不错，但身体综合素质就不一定了…（感谢邀请）
俯卧撑是一项大众健身的常用锻炼方式，男女通用，男性可以通过俯卧撑锻炼手臂和胸部肌肉等，女性可以通过俯卧撑完善手臂线条和胸部曲线……但是俯卧撑主要体现身体的力量爆发力和耐力，并不能全面反映身体素质！
- 俯卧撑老少皆宜，不同年龄段自然有不同的标准。一般人群，如果1个都做不起来，要么他年龄太小（小学或更小），要么没有进行过任何力量练习（一些柔弱女性），要么就直接说明——你的力量素质太差了……
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- 一般的男性，只要有过一定的力量训练（每天练习两周左右），无论自己练习还是专业训练， 达到一次做20个左右俯卧撑没有太大问题，如果有问题——那就是你自己的问题了……
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- 本人小学5年级前较少运动身体较弱，但小学6年级开始做俯卧撑，初中基本可以一次做30个，高中40个，大学50个，所以只要你想要坚持，达到30个的一般健康标准还是不难的！
- 女性虽然本身肌肉力量较差，但也需要锻炼达标，做家务或者抱孩子，所以也是需要适当进行俯卧撑等力量练习，也可以更好的告别“拜拜袖”！ 所以，女性的要求较低，但一般也希望能做10个左右，就算力量素质不错……
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- 当然，标准并没有完全一定的，有些小孩子才8、9岁就可以一次做50个俯卧撑，有些老年人70岁也可以一次做60个；而本人虽然现在也可以一次做50个俯卧撑，但慢跑一圈已经很累，肌肉有力量但心肺功能弱了……
综上所述，俯卧撑一次做20～30个算力量素质还不错，但并不代表综合素质也还行，我们还需要综合运动 ！![]()
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！ 阅读量0
晨曦的爱和爱
真正的标准俯卧撑是身体绷直，鼻尖或前胸极限接触到地面，再起来的。
我觉得正常男性能做十个已经是非常不错了，我大学体测标准引体向上正手一口气做28个已经算是全校第一了，平时玩极限街健，专业拳击，真正的标准俯卧撑一口气也从来没做超过30个过。
TheKnight
来来来 我来吹个牛B
我因为工作比较忙
能连续锻炼的时间比较少
现在就是俯卧撑还在坚持
一般一口气50个以上没问题
但是我一般每次30个，每天10组
一天300个左右
白牙智能
这个不能用做俯卧撑的多少来评价身体素质。
太片面，身体素质是指身体的整体情况，力量，心肺功能，耐力等等
正常男生至少要一次可以做30个标准俯卧撑吧。
想要提高身体素质，吃了健康的饮食和作息意外，建议加入力量训练和有氧训练，这样你的身体素质会质的变化，加油
张中政Mr
本人看到这有趣问题，便也来凑趣。此前俺看到一幅介绍作俯卧撑的图表，这里介绍给读者。本人年逾花甲，尽管不是很有规律地每天都做多少次，但俺还是时而做做俯卧撑。这对健身塑形都有一定好处。只是需要注意：可别逞能非得要一次做够多少下。几年前，本人所在城市的媒体介绍过这事：俩花甲老叟，聊起谁能做多少俯卧撑。其中一个便显摆起来，硬撑着要超过对手所做的次数。结果，悲催了：憋出了脑血管意外。
岭云雾
我之前锻炼的时候，每次50个，最多的一次做过76，我的身体素质也没有那么出色，只是练的多一点，想起来就做一组。这个并不太能体现身体素质，养成运动的习惯，持之以恒才是最重要的。
王烜华458
同时身体的快速反应，走路的正确姿势，身体的对称平衡，正常的体重，正常的血压，稳定的呼吸，身体的灵活性等很多参数，才能判断一个人的身体素质。
关注我可以了解更多时尚新潮的健身健康理念，我就是爱运动更关注健康的薇薇。
随性的薇薇
不请自来！😊😊😊首先分享一下我个人的数据，本人男，32，1.68，62kg，俯卧撑（双手120个，在部队时280个12年前了），单手30个，大拇指（当然是两个大拇指，不是一指禅）3个。
谈到俯卧撑的标准我找了一张表（但也可能不是很标准），大家大可一笑置之。
希望有更标准的朋友能一起共享！谢谢！
