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要練好太極拳，於理須明無極、太極的含義，於拳則須在理的指導下運動手足，經過長時間的鍛鍊方能成功。
太極者，無極而生，陰陽之母也。無極之義，無形無象，無聲無臭、空空洞洞、混混沌沌，無一物而含萬物。由無極而現有機，遂太極生焉。無極一動即是太極，太極成時必分陰陽，動靜便是陰陽，陰陽便是太極。
若將太極之本義引伸開去則無處不在——廣之堪比宇宙，狹者可喻人身，均無不恰如其分。古之學者將太極之形狀虛擬為一碩大無朋的圓球，其內中陰陽旋轉，互相調濟以滋生萬物，並將其形諸於圖，這便是相傳至今的太極圖的由來。
若將無極、太極之理借喻人身，則人身亦為一小太極，這小太極中的陰陽代表即為心、腎。心屬火在上為陽，腎屬水在下為陰，通過太極拳的練習，使心火下降，腎水上升，心腎相交，水火既濟，陰陽調和則百病不侵。
宇宙之中陰陽相生以至生生不息。陰陽互濟又生三才。三才者天、地、人也。上天下地人居其間。將此三才之義借喻人體則有三身之謂。三身即精、氣、神。精足、氣滿、神聚方為健康之相。精、氣、神之舍為三丹田。上丹田為天門(百會穴)，下丹田為地戶(會陰穴)，中丹田為氣海。天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣。精、氣、神乃生命之根，造化之源。當太極拳練到功形圓滿時，凌神於天門則身輕如羽，凝神於地戶則沉重如山，注神於氣海則可得其中和之道。
練太極拳必先求無極。這是修煉太極內功的基礎。拳訣雲：“練拳先從無極始，陰陽開合認真求。”練拳之前站無極樁，可漸使自己心定神安，繼而便可感覺到體內如同虛空無物地一般，兩腿負載之感也隨之盡消。待至虛至靜時，復有一點靈犀生於氣海之中，氣動則太極生。要息氣凝神地在若有若無、若實若虛、勿忘勿助中擇其中和之道而行之，在無形之中漸漸感而遂通，則功力、靈氣與日俱增。意念、感應靈通一氣，漸臻妙境。綜觀練習無極站樁的益處如下：一能靜養靈根，培植本元；二能養氣養性，氣滿丹田實；三能內外嚴整，沉力重生，固若磐石；四能身心共靜，周身虛靈，繃勁自然而生。
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