中華民族歷史源遠流長，傳統文化博大精深，傳統武術深奧非凡，它足以使所有中國人引以榮耀和自豪，同時它也是中華民族的重要凝聚力。
現在中國文化也在全方位地轉換和發展，但是這種轉換和發展本身就是從傳統開始的。
中國傳統文化中的傳統武術，它作為一種文化形態，本身具備文化科學價值。
傳統武術與其他技擊術相比，多了一種文化的內涵，一種屬於中國人的獨特傳承！
太極內功
第一重：逆腹式呼吸法
在行拳走架時，最重要的是用鼻腔頭配合動作作起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。吸氣時收小腹，微提肛；呼氣時小腹自然放鬆。呼吸配合動作非常自然以後，就可進入下一重功法。
第二重：意守丹田法
在行拳走架時，意念放在肚臍下四指三寸丹田處，保持逆腹式呼吸。待丹田處有發熱的感覺後，方可進入下一重功法。
第三重：意守重樓法
意守的位置在喉頭下、天突穴上內裡1釐米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進行。呼吸要慢勻，直至聽不到呼吸出入，方可進入下一重功法。
第四重：意守命門法
行拳走架時，把意念放在肚臍後（體內），對著命門穴，直至意守處發熱。
武當採陽功
第一節：靜立凝神
1、姿式：兩腳分開平立，與肩等寬，頭正身直，兩手自然下垂，兩目注視初出之太陽。
2、操作和要求：調整呼吸 ( 用腹式順呼吸法 ) ，全身放鬆，思想集中，把意念全神貫注在東方日出之處，儘快地使身心進入氣功態。
第二節：天柱迎日
1、姿式：左腳上前一步，成前弓步 ( 此為男式，女式右腳上前 ) ，兩手伸向前上方，目視太陽。
2、操作和要求：
①天柱峰是武當山的主峰，上有金頂，奉有真武大帝的鎏金銅像，手迎太陽，同時想到奉迎祖師之聖光。
②奉迎太陽聖光，要心虔意誠，默唸丹訣：“松靜光通透，百會下會陰，尻尾生精氣，注入丹田中。”默唸1—3遍。體松、神靜，陽光通透全身，貫四肢百骸，經脈氣血，陽光無處不到，無處不有。
③用腹式順呼吸法，調息三次後，默數108 —180 次，約 2— 3分鐘。
第三節：龜咽納陽
1、姿式：兩腳分開平立，與肩等寬，兩手自然下垂，頭正身直，兩目注視初升之太陽。
2、操作和要求：
①手心向後，意用小指引領兩手從兩側向上提起，吸氣，似將大地之氣，從腳心、手指吸入體內。
②兩臂與肩相平時，兩手向前向上，指向太陽，呼氣，似將體內之濁氣、惡氣通過手指，放到天空。
③注視太陽，口微開，緩緩吸收陽光之氣，兩手亦如抱住太陽光，收向頭頂，貫入“百會”穴。兩肘向前下沉，兩手沿面孔兩側導氣下行，此時口中會產生大量唾液 ( 金津玉液 ) ，將氣和口水一併嚥下，可聽到喉間汨汨有聲。
④兩手沿陽明經繼續向下移動，導氣下行，過胸部時屈膝，身體下沉，兩手繼續導氣下行，經丹田，過膝蓋，將氣放入地下，兩手從體側隨身體起立，還原。
⑤吐出之氣愈多，納入陽光之氣也愈多，共做9次。
少林五行大力經丹功
一、懷月抱球式（屬木）
面向東南站樁，沉肩垂肘，松腰開胯，呵氣。然後將左腳橫跨一步，足膝微曲，雙掌心相對曲肘，同時均勻地彈動十指，作吞氣、嚥氣、噴氣。意守勞宮穴。
二、仙鶴亮翅式（屬火）
面向東南站樁，沉腰含胸拔背，左腳向左前方跨一步，呈大弓步形，左腳膝與跟對齊，右膝微曲，左掌大拇指對左肚角，右掌向前伸直呈水平，掌心朝下，目視前方，吞氣嚥氣噴氣意守中指（左右式輪換）。
三、宣子拜觀音式（屬土）
面向東南站樁，左腳橫跨一步，呈騎馬式膝微曲，雙手合掌，距胸前半尺，兩拇指對任脈，全神貫注，意守丹田作吞氣嚥氣噴氣，內氣運氣於周天。
四、嫦娥奔月式（屬金）
面向東南站樁，左腳橫跨一步，呈騎馬式松腰開胯，含胸拔背，垂肩沉肘，意守命門穴，兩手伸直於胸前、雙掌上下呈陰陽手，勞官相對。用內勁作按勢徐徐彈動十指，作吞氣嚥氣噴氣。
五、金剛現身式（屬水）
面向東南站樁，雙足與肩同寬，十指張開雙手向腰外左右伸出，挺肘距腰一尺，掌心向下，虛頸頂勁，目視鼻尖，意守勞宮穴，吸大地之氣，然後吞氣嚥氣噴氣。
五行大力經丹氣功獨特呼吸法
1．呵氣：是張口把體內濁氣通過口腔吐出，緩緩呵盡為可氣。
2．吞氣：急收小口，舌舐上胯將新鮮空氣納人口腔吸進為吞氣。
3．嚥氣：將口腔內氣象咽食物一樣吸下丹田為嚥氣。
4．噴氣：由鼻將氣緩緩噴氣，在噴氣時口腔內發出牛吼聲為噴氣。
中國文化博大精深，兼容幷包。中國武術同樣是融入了各種哲學和技擊術！
中國地域遼闊，民族眾多，中國文化在發展與傳承的過程中始終追求民族的統一與融合，因而形成了絢麗多彩的民族文化。中國傳統武術就是在這種文化的薰陶下積極發展的。
中華民族在發展本民族文化和傳統武術的同時，不斷吸收外來文化，保持其新鮮的活力。
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