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建筑需要图纸，学习也需要制定目标。学校的课程是针对全体学生制定的大的学习计划，而我们还需要额外的计划，那就是针对性更强的个人学习计划。距离2016年结束，刚好只剩下三天了，2017年，如何和孩子一起制定一个新年的计划呢？
—— 喵老师
听说扎克伯格每年都会给自己制定一个新的计划，而且连续7年！年年的新年计划都是定一个实现一个。他到底是怎么做到的呢？
其实他在每年的最后一周都会通过Facebook 页面公布自己新一年的计划。比如，他在2015年通过Facebook 页面郑重宣布“要成为书虫”，给自己制定每两个星期读一本新书的计划，重点学习不同的文化、信仰、历史和科技。
随后，马克·扎克伯格特意在 Facebook 上开设了一个叫做A Year of Books 的专页，分享他正在阅读的书籍与阅读心得，告知别人他在读什么书的同时吸引更多的用户一起读书，并参与讨论。最后，他的读书目标也顺利实现了!
可以看出，他是用“公布于众”的方法来敦促自己信守承诺。这也是实现计划的秘诀之一。
戴尔·麦康基说过“计划的制定比计划本身更为重要”。古人云“凡事预则立不预则废”。这些都在告诉我们一定要有计划，而毫无疑问，新的一年马上要开始了，我们也需要给自己做一份可实现的计划书了。
先来看看一个靠谱的学习计划到底有多重要。
为什么要制定学习计划？
❶ 明确奋斗方向
任何目标的实现都脚踏实地，有步骤、有计划地去完成，都不是一朝一夕可以完成的。为了提高学习成绩，科学地制订学习计划，并努力去实现它，就可以使自己的每一个学习行为和学习实践都具有明确的目的性，使我们离自己既定的目标越来越近。
❷ 高效运用时间
运用运筹学的方法，计划中列出对学习有用的和有益的事情，并对应以相应的目标和时间表，使用于娱乐、聚会等事情的时间有所节制，掌控必要的学习时间，减少不必要的时间浪费。
❸ 有助于锻炼意志
制定了计划，使自己的日常行动按照计划执行，这就确定了明确的目的。而学生的学习生活中，总有许多事情会影响到制定的计划，总会受某些事情的诱惑而偏离计划。这就是制定和实施计划的最主要矛盾所在。我们会想做更喜欢、更有诱惑的事情，而不愿意做枯燥的学习。当矛盾出现后，为了实现学习目标，按照学习计划执行，必须靠坚强的意志和品质。
❹ 养成好的学习习惯
美国心理学家威廉·詹姆斯说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
学习目标和学习计划的最佳结果是养成自觉和良好的学习习惯。学习之初，按照科学的计划坚持去实行，会使学习生活有规律，一定形成习惯，就不必再为制定的每一个学习行动付出毅力上的挣扎，也不再需要他人的管束和催促。
经常有人提起自己制定计划后，总是觉得没时间没精力没方向，有其他事情要做，总会找到有理有据无法反驳的借口逃避计划，所以很难实现。一开始制定的计划虽然很完美，但执行起来却不轻松，能一直坚持下去的人，少之又少。
出现这种情况，问题到底出在哪里呢？一是计划制定的太宏大或太细致，二是执行不给力，不知道事情的价值和意义而容易拖延。
这样制定计划，执行力UP!
1
用番茄钟计时法
弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。主要的原则是：一个番茄时间包括25分钟工作和5分钟休息。告诉自己，这25分钟不可以做其他事，只能集中处理某项工作，达到专注和高效。
应用到学习上也是如此。（番茄钟的长度是根据自己的专注能力来自定义的，如果你能长时间专注，可以订更长一些，比如1小时。）专注时间，减少了中断和任务切换，提高了效率。
2
常规学习时间和自由学习时间
常规学习时间指按学校规定的学习时间，主要用来完成老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。而自由学习时间指除常规学习时间外的归自己支配的时间，你可以用来弥补自己学习中欠缺的、或者提高自己对某一学科的优势和特长、或者深入钻研一件有意义的事情。
自由学习时间的安排是制定学习计划的重点。抓住了和合理利用的自由学习时间，对自己的学习和成长都会有极大的好处。所以我们应该提高常规学习时间的效率，增加和正确利用自由学习时间，掌握自己的学习主动权。
3
做计划要做两份
一个是大致（长远）计划，另一个是短期计划。长远计划是明确学习目标和进行大致安排，而短期安排则是具体的行动计划。
因为实际上，学习生活变化很多，又往往无法预测，所以，长远的计划不需要很具体。但是你应该对必须要做的事情心中有数。而更近一点，比如下一个星期的学习计划，就应该尽量具体些，把较大的任务分配到每周、每天去完成，使长远计划中的任务逐步得到解决。
4
制定一个难度适中的计划
请制定一个能达到的目标。如果高估自己的能力，制定难度高的目标，等到真正执行的时候不太好坚持。所以计划不要脱离实际，要符合自己现在的学习压力和水平。
计划还要考虑全面，学习计划不是除了学习，还是学习。学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所有这些都要考虑到计划中。计划要兼顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这对健康不好，这样的计划也是不科学的。
5
适当调整你的计划
制订计划不要太满、太死、太紧，给计划留有一定的余地，这样完成计划的可能性就增加了。
如果执行到一个阶段感觉到力不从心，效果不好，请不要焦虑，更不要直接放弃。应该找找没完成任务的原因是什么，之后适当地去调整你的计划。
你也可以通过日记来记录每天的学习计划进度，便于改进和回顾。
6
提高学习时间的利用率
我们的精力不可能总是处于充沛的状态。长时间重复学一门科目时，容易感觉到单调，大脑也容易感觉到疲劳。所以合理安排学习内容和形式，有助于提高学习效率。
早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，可以安排着重记忆的科目，如外语。心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目：零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和自己最感兴趣的学科。这样可以提高时间利用率。
精力最充沛时完成最重要、最紧急的任务，可提高学习效率。
另外，用脑过度或学习压力大的小伙伴，建议多吃对大脑健康有益的食物。
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
豆腐、纳豆、黄豆粉等大豆制品也被称为健脑益智食品。
它富含卵磷脂和酪氨酸，卵磷脂在体内变化成乙酰胆碱，有助于提高记忆里和集中力等脑机能。酪氨酸是降肾上腺素和多巴胺的合成材料，在想集中注意力学习的时候，提高工作效率的时候都非常有效。
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