生命的延续离不开心跳。
年轻的心是生命的年轻，心脏健康，健康！
心“不断”在“工作”中，被称为最“勤劳”的器官！
如果每个人的平均心率是每分钟70次，预期寿命是70岁，那么心脏每天会跳动大约10万次，一辈子会跳动26亿次。
这个身体最繁忙的器官需要我们精心的护理，但不幸的是，人们的不健康习惯或者过度使用会照成早衰的可能。
心源性猝死（SCD）占心血管死亡的64%，严重危害人类健康。
保护你的心就是保护你的生命。
那么，我们怎样才能知道一个人的心好不好呢？看看这三个地方！
一个人的心是好的，看三个地方
第一个：看鼻子梁根
人们每天都看着镜子里的自己。那么，你有没有注意到你鼻子的根？
鼻子的根部，也就是中间的两个眼角内侧，有很多人在这个地方会有一条水平线，并且会有一个绿色的肌腱，一般叫“鼻折心征”。
一般儿童，可能是一些内寒或肠淤滞引起的，但是，如果是成人问题，通常大部分是心脏问题。
因此，当成人出现鼻折心征时，就要注意心脏的保护。
第二：看颈部的厚度。
研究表明，颈部越厚，心血管疾病的风险越大。
正常情况下，男性颈围大于39 cm时，女性颈围大于35 cm，这意味着颈部较厚。
方法：将测量尺放在第七颈椎的上缘（颈后颈部最突出部位）和前部喉下部，以完成测量。
第三：看舌头
现代中医发现舌对心脏病有很好的诊断价值。
在中医理论中，舌是心的秧苗。如果庄稼长得好，心脏就也会好。同样，心功能良好，见舌可知。
若舌呈深紫色、瘀斑或舌伸至舌底，若两股青筋溢出，则被视为瘀血和淤血的表现。
舌头上有一个斑块，它伴随着缺乏恐慌、失眠甚至心脏部位的疼痛。提示可能存在心血管疾病。如果伴有头晕、头痛等症状，提示可能有脑血管疾病。
舌苍白，伴有全身无力、心衰、心律失常等症状，可能患有贫血性心脏病。
舌苔白腻，伴有胸闷、前部不适、消化不良等症状。这些症状可能表现为冠心病、动脉硬化和其他心脑血管疾病。
确定心脏是否健康的2个小方法
为了进一步确定心脏是否健康，试着用下面两个小方法来判断我。
方法一：立卧位转化法
适合年轻人
方法：安静休息片刻，触摸脉搏或佩戴脉搏表记录1分钟心跳，然后迅速从仰卧位起立，心跳加快，头晕，心跳前15秒，并乘以心率4至1分钟。最后，对两次心率进行比较。
方法二：6分钟步行法
适用于：老年人。
方法：在地面上画出30米的距离，进行6分钟左右的行走，并根据其体力来确定步速。最后计算步行的总长度（距离）。
判断：按距离分为4个等级。
第一级小于300米，两级为300一374.9米，三级为375一449.5米，四级超过450米。
水平越低，心功能越差。达到3级和4级的患者心脏功能接近或达到正常水平。
值得注意的是，对于心脏功能较差的患者，尤其是老年心脏病患者，最好在医务人员的指导下进行初步检查。如果有胸痛、气短等不适，不要坚持它，以免引起心力衰竭加重或引起其他并发症。
保护心脏健康的三个小动作
踮脚走路
踮脚是一种很好的有氧运动，它能使心率保持在每分钟150次左右，使血液能够供应足够的氧气给心脏。它有利于心脏和心血管健康。
走在脚尖上是因人而异的。每次你走30～50步，休息一会儿，然后根据你的身体状况重复几组。
速度可以自我调节，以感到舒适和放松。最初的从业者可以握住墙，这样他就不用使用外国材料了。
你也可以踮起脚尖，先把脚放在地上，用力抬起脚跟，然后放松摔倒，重复20到30次。脚尖不受场地限制，只要站起来，就可以随时随地做。
二：下蹲
两脚分开，用肩宽，双臂向前，松腰膝盖慢慢蹲，上半身尽量保持挺直，停留10秒左右，双手向后，缓慢上升。
同时，适当呼气，重复15～30次，休息一段时间。你一天可以做3到5次。
蹲下，通过腿部肌肉向血管的压迫，可以加快静脉血流量，对心脏非常有益。
三：伸展
古人养生很重要，十个要点：“伸展常为古代训练，消除疲劳，养血养心”。
懒惰、深呼吸、胸部扩张、腰部、手臂、腿部等运动于一体，可顺畅血液，活跃肌肉和肌肉，有意延展少数懒惰者，可使全身舒适，精神饱满。
即使身体本身不感到疲劳，伸展几根懒惰的骨头也会让人感到神清气爽。
在繁重的劳动或久坐、长躺着时，尤其是长的办公空间舒舒服服地舒展一些懒惰，不仅消除疲劳，而且还可以减轻体重，减轻体重，效果良好，轻盈容易收割健康。
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