飒飒浓
高血脂这个问题一直困扰了很多人。大家都想把血脂降下来，但是又怕降脂药副作用大。
因此就有不少超粉问我：高血脂的人多喝茶可以把血脂降下来吗？
那答案是什么呢？快来看我的回答吧。
答案抢先知：
有人群调查表明经常喝茶的人的血脂会比不经常喝茶的人要低，但是效果如何这是因人而异的。但是茶水中确实存在着多种对降血脂有好处的成分，经常喝茶对预防高血脂也有一定的好处。
【临床证实经常喝茶可以降血脂】
人体血液的血脂包括胆固醇、三甘油酸酯。胆固醇具体包括低密度胆固醇 (简称 LDL)、超低密度胆固醇 (简称VLDL )和高密度胆固醇 (简称 HDL)等，其中 LDL和 VLDL都是对人体有害的 ,有造成人体动脉粥样硬化的作用；而HDL则是一种有益的胆固醇 ，有预防和改善动脉硬化的效果[1]。
江新凤[2]等人曾对普洱茶预防高血脂症及抗氧化作用进行研究。他们将大鼠分为除正常对照组饲喂基础饲料外, 其余各组大鼠均饲喂高脂饲料, 正常对照组用生理盐水灌胃, 降脂药组、 乌龙茶组和普洱茶组大鼠分别用降脂药 、乌龙茶和普洱茶灌胃 (按 10 mL/kg鼠重体积), 每天一次, 连续 三十五天, 每天对大鼠进行观察、分析和记录。结果表明，降脂药, 乌龙茶与普洱茶均可抑制实验性大鼠体重的增加，能够降低脂肪和肝的重量，并可显著降低实验性高脂血症大鼠血清总胆固醇, 甘油三脂, LDL含量及升高 HDL含量 。
除了动物实验之外，陈沛[3]等人也对中老年人群饮茶与血脂水平关系进行研究，本次调查中，经常饮茶人数为 3 012 人（41.7%）。男性中经常饮茶 1 946 （58.9%）；女性中经常饮茶 1 066人（27.2%），平均年龄（55.6±7.1）岁。结果表明，男性中经常饮茶组与不经常饮茶组相比， LDL较低；女性中经常饮茶组HDL较高。结果也表明了经常喝茶可以有助于预防高血压。
【茶叶降脂的作用机理】
那么喝茶为什么可以降血脂呢？其实是因为茶叶中含有多种可以降血脂的有效成分。接下来超哥就给大家逐一分析！
茶叶降脂的物质基础主要是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等成分[4-6] 。
①茶多酚降脂主要原因是其能抑制细胞中的胆固醇的合成 ,具有降低血液中 LDL、提高 HDL的功效 。
②咖啡碱可使血管平滑肌松驰 ，增强心血管壁弹性 ,增大血管有效直径 ,有促进血液循环的作用。
③脂多糖可以通过升高HDL含量 ,调节了动脉粥样硬化的指标 ,加强胆固醇的排泄来实现降脂。
虽然上述几种活性成分在茶水中含量很少，但假如超粉们经常喝茶，还是有一定的作用效果的。
【总结】
虽然说喝茶可以在一定程度上帮助人们降血脂，但是大家千万不要把茶当作降脂药来食用，药是药，食品是食品，二者还是有很大的区别的。同时，大家也要意识到，茶水降脂的效果是因人而异的。
参考文献
[1]肖文军, 李觅路. 茶叶降脂降压作用研究进展[J]. 茶叶通讯, 1999(4):24-26.
[2]江新凤, 邵宛芳, 侯艳. 普洱茶预防高血脂症及抗氧化作用的研究[J]. 云南农业大学学报, 2009, 24(5):705-711.
[3]陈沛, 李莹, 陈纪春,等. 中老年人群饮茶与血脂水平关系的横断面研究[J]. 中国循环杂志, 2017, 32(5).
[4]陈宗懋.茶对人体的生理调节机能 . 茶叶文摘 , 1994,(1, 2): 1~8.
[5]陈宗懋.国外茶叶医学研究现状 . 茶叶文摘, 1988,(5): 1~10.
[6]周杰等.茶多糖对大鼠血糖、血脂和免疫功能的影响 .茶叶科学 , 1997, (1): 75~79.
超哥话食
高血脂的人多喝茶是有利于降血脂的，尤其是常喝桑叶茶的朋友，效果非常明显。血脂高是不少中老年人的通病，因此对于经常吃油腻食品的中老年朋友来说，最重要的事情就是要降低血脂。
喝茶，是一种很好地调节方式，而且还有一定的保健功效，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可降低血脂和抗癌。像一些生活中常见到的茶都有降血脂的作用，肠胃不好的高血脂人群，还可以考虑喝普洱茶，尤其是熟普效果更佳。天炎热或冬季吃油腻了可以喝乌龙茶。乌龙茶的减脂轻身功效很好，对消除血脂有很积极的作用。
另外一些花茶比如柠檬草、决明子、桑椹等，也合适三高人群饮用。日常饮用推荐枸杞菊花茶。枸杞含有的特殊成分对肝脏的修护作用很好，同时也有去除胆固醇和血脂的作用，同时菊花清火养目，这款茶特别适合高血脂人群饮用。
虽然说喝茶可以在一定程度上帮助人们降血脂，但是大家千万不要把茶当作降脂药来食用，药是药，食品是食品，二者还是有很大的区别的。
医联媒体
高血脂的人多喝茶是有利于降血脂的，尤其是常喝桑叶茶的朋友，效果非常明显。
这是为什么呢？
原因如下：
桑叶中的γ-氨基丁酸具有降血压、降血脂的功能。
桑叶茶可以减肥，就是与桑叶“消肿”、“清血”的作用有关。桑叶茶之所以能够消肿，是因为桑叶有利水的作用。利水作用与利尿作用不同，不光可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走。所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象。清血是将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清。血液中的中性脂肪或胆固醇增加过多就是高血脂症。所以胖人多为高脂血症患者。桑叶有改善这种高血脂的作用。
在中医学里，很早以前就记载桑叶了。距今一千八百多年前，世界上最早的药书《神农本草经》中，就已记载了桑叶的药用价值，上面说桑叶味甘、苦，性寒，归肺经、肝经，能疏散风热、清肺润燥、清肝明目。每年在初霜后将桑叶采收，先除去杂质，然后晒干，就制成了能入药的桑叶，用这样的桑叶泡茶喝，可以止咳祛热、消肿清血、消除眼部疲劳，还能治愈痢疾腹痛，补肝美肤。
高脂血症病人的血液黏度都很高，在毛细血管中的流动特别不畅通，而毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，很容易堵塞，所以肥胖症患者十有八九也会患上心肌梗塞和脑溢血，所谓牵一发而动全身，这都是我们身体内部相互影响的结果。而桑叶茶中含有强化毛细血管、降低血液黏度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗塞和脑溢血。
老爸的茶
一、喝什么茶有利于降血脂？推荐11款降血脂茶！
未经发酵的绿茶，富含高维生素、微量元素，能够调节血脂代谢，增加人体热能消耗和脂肪氧化，从而达到降血脂的效果。
8、山楂核桃饮
做法：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可。
功效：山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄等作用。
9、油切绿茶
做法：绿茶加大麦。将药材放于水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。
功效：油切绿茶中的谷物膳食纤维能帮助消化系统处理食物和吸收营养，有利于肠道排毒。而绿茶中的茶多酚可以提高人体酶的活性，有助于分解脂肪，抑制其肠道的脂肪吸收。
10、富硒荞子茶
做法：取富硒荞子茶5-10g，用开水冲泡，加盖闷泡8分钟，代茶饮用。也可在富硒荞子茶中加入荷叶、山楂冲泡。
功效：据研究证实，苦荞茶中含有的黄酮类物质的主要成分为芦丁。又名芸香苷，有着降低毛细血管的脆性，可以有效改善微循环的作用。
11、决明子菊花茶
做法：草决明子和菊花各5克。草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，可反复冲泡。
功效：决明子具有降血压、降血脂、抗菌等作用。而菊花中含有让人头脑清醒、双目明亮等作用，可以疏风、清热、明目、解毒。常喝有降脂、清热、平肝作用。
1、节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
2、多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
3、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
4、用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
5、多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
6、已发现许多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
③菌类：灵芝、香菇及木耳。能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
诚顺和中医馆
高血脂 的严格定义为血脂紊乱或血脂异常，是指人体内血清脂质的浓度水平超出了正常范围。包括血清总胆固醇(total cholesterol，TC) 水平升高、血清甘油三脂(triacylglycerols, TG) 水平升高、血清高密度脂脂蛋白胆固醇( high-density lipoprotein cholesterol, HDL-C) 水平亦减低。 血脂水平与动脉粥样硬化的形成密切相关。
中国人群血脂异常存在明显的地区差异，主要趋势是北方高于南方，城市显著高于农村，大城市高于中小城市，富裕弄成高于贫穷农村，与社会经济发展水平密切相关。
造成高血脂的原因很多，一般认为是遗传因素和环境因素的相互作用。其中，环境因素的影响较大。 首先是饮食习惯。高胆固醇饮食、高饱和脂肪酸饮食、高糖饮食均会引起人体血脂升高。临床试验观察到健康男性青年每天饮食中胆固醇摄入增加100mg，可使血浆胆固醇水平增加0.38mmol/ L，而健康女性青年每天饮食胆固醇水平增加100mg，则可使血浆胆固醇水平上升0.073mmol/ L 。其次是生活习惯。久坐不动的人血浆甘油三酯浓度比坚持体育锻炼者高，无论是长期或短期体育锻炼均可降低血浆甘油三酯水平，还可增高脂蛋白酯酶活性，升高低密度脂蛋白（low density lipoprotein, LDL）水平，特别是HDL水平，并降低肝酯酶活性，长期坚持锻炼还可使外源性甘油三酯从血浆中清除增加。吸烟可增加甘油三脂水平，酒精可降低脂蛋白酯酶的活性，使甘油三酯分解代谢减慢。
胆固醇在血液中由四种脂蛋白运输:CM，VLDL，LDL，HDL。目前，降血脂的药物多是增加或减少这四类的含量从而达到降血脂的作用，但同时也会引发一些列的副作用。例如，他汀类药品（洛伐他汀、普伐他汀等）会导致肝炎、体重下降等副作用；贝特类药品（非诺贝特、苯扎贝特、吉非罗齐）容易导致肾脏功能受损引起的肌病、性功能障碍、胆结石；胆酸螯合剂药品（考来烯胺、考来替泊）容易引发脂溶性维生素吸收受阻、便秘；烟酸类药品（烟酸、阿莫西斯）可以导致脸部潮红、肌病、高血糖症、肝炎；依泽替米贝药品除了肌病外，还易导致血清肌酸激酶升高、横纹肌溶解、胰腺炎。
何以解忧？喝茶。
古代传说有神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。茶与中医药之间有着十分密切的关系，最早被收载于唐代的《新修百草》，列为本部中品，称：“茗，苦茶。茗，味甘、苦，微寒，无毒。主痰疮，利小便，去痰、热渴，令人少睡，春采之。苦茶，主下气，消宿食，作饮加茱英、葱、姜等良。”明代，李时珍在《本草纲目》中对茶的药用功效进行了更为详细的论述。
关于“茶疗”，有学者总结了24个功效：
少睡、安神、明目、清头目、生津止渴、清热、清暑、解毒、消食、醒酒、去肥腻、下气、逆水、通便、治痢、祛痰、祛风解表、坚齿、治心痛、疗疮治痰、疗饥、益气力、延佗益寿、疗痢疾等。
国内外文献报道茶叶中含有600多种化学成分，包括茶多酚、生物碱、糖类、酶类、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪、色素、芳香物质、维生素、无机化合物等。正是这些化学成分使茶的功效一直被探索发现研究沿用。
流行病学证据表明，饮茶可以降低心血管疾病发生的风险性。茶中功能性成分的降血脂作用可能是其保护性机制之一。
Kyush大学在日本13916 名健康工人身上对绿茶的摄入与血脂及脂蛋白的关系进行了流行病学调查。调查中发现绿茶的摄入与血浆总胆固醇水平在统计学呈显著负相关，而与血浆甘油三酯和高密度脂蛋白水平没有统计学意义。当每天饮茶超过10杯以上，绿茶与总胆固醇的负相关程度停止增长。对年龄、体重指数、酒精的摄入、吸烟习惯及工作类别进行回归分析后表明每天饮1杯绿茶能够降低血清总胆固醇0.0015mmol/L，调整饮食后这种关系仍具有统计学意义。
另一项来自红茶摄入与1764名名阿拉伯妇女血脂水平的横断面资料表明，每天饮红茶超过6杯者其血浆胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白升高的风险性要低于不饮茶者，增加的红茶摄入可以降低血浆总胆固醇水平（P<0.026），总甘油三酯水平（P=0.008）以及血浆中低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的比例。
饮茶能降血脂，国内外已有大量报道。除了动物实验和临床实验外，研究者对茶叶降血脂的机理展开了研究，有认为红茶之所以将血脂是因为一直了肠道内胆固醇的吸收；也有认为茶黄素丰富的绿茶提取物作为低饱和脂肪酸饮食的有效添加剂能降低高血脂的LDL-C水平。但由于人体的复杂环境，茶的降血脂活性是多因素的共同影响。
同样一项在日本中年人进行的横断面调查结果不支持绿茶对血脂水平的有益影响。该研究中根据每天茶摄入的3个不同水平（<1杯，1 – 4杯，>4杯），比较总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇3种脂质的平均血浆浓度。同时调整了不同的健康习惯、食物频率和营养的摄入。在进行多变量回归分析后，发现绿茶的摄入与任何脂质的水平无关联平。在一个为期4周的平行对照试验中，45名健康志愿者随机每天饮用900mL (6杯) 的矿泉水、绿茶或者红茶。结果发现每天900mL绿茶或红茶的摄入并不影响血脂水平。同样，Princen等的一项吸烟者身上的试验也证实了这一点。
日本和挪威流行病学研究认为茶饮品与血浆TC和LDL-C的降低有联系， 而一项代表性研究认为饮茶与脂肪水平变化没有直接的关系。
饮茶降血脂的报道屡见不鲜，而降血脂的功能成分和机理机制一直是研究者追求的真理。这正是科研的可爱之处，除非有确凿的研究结果表明探索性问题的存在和合理，一切定论都为时过早。但 值得肯定的是，饮茶可以降血脂是目前大多数动物和人体实验所得出的结论，因为人体的复杂性没得到统一的标识，但饮茶对降血脂的反作用尚未得到报道，可见，茶对人体有益。
这也在日常生活中得到了验证，有的人通过坚持饮茶使血脂降低，有的人却收益甚微，这除了与茶本身有关以外，更需要充分了解自己的体质，合理控制饮食和改善生活习惯从而达到降血脂的作用。
另外，经常被问到喝什么茶降血脂的问题，而答案是，茶都具备降血脂的功效，并不是某一款或某一类茶所特有。
确实有研究报道在相同剂量基础上，不同茶类的全茶粉及水浸提液结合胆酸盐能力的顺序一般为非发酵茶>半发酵茶>发酵茶（全发酵茶、后发酵茶），绿茶对胆酸盐结合量显著高于其它茶，且显著强于一般果蔬，表明绿茶具有突出的降血脂功效。在理论上，绿茶更利于降血脂。但如前面所说，人是非常复杂的个体，无论是药或营养品都因人而异，相比盲目跟风，选择一个适合自己的茶更是对自己的健康负责。
那么血脂高能喝茶吗?
1、高血脂患者可以多喝茶。
因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素,特别是绿茶,可降低胆固醇在动脉壁上沉积,防止动脉粥样硬化。
2、茶多酚对人体脂肪代谢有显著作用。
茶类产品中,绿茶的茶多酚较红茶高。在制作过程中,绿茶损失茶多 酚4.4%,而红茶则损失46.3%。
3、茶多酚中的黄酮类物质是降血脂的重要成分,黄酮类物质与鞣质能保持或恢复毛细血管的正常抵抗能力,增强血管的柔韧性和弹性,防止脂肪在血管壁中沉淀,可以起到软化血管,玻璃血管上的“垃圾”,并通过尿液排出,清楚血液“垃圾”的作用。
那么高血脂喝什么茶比较好?
1、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品,山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇,山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用。
所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有较好的疗效。
取鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。
2、橘皮茶
中医认为,橘皮味辛、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量,开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。
也可以用橘皮10克,山楂20克,同入沙锅,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁,冲泡茶叶频饮。
3、菊花茶
菊花为菊科植物菊的头状花序。
性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。
长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。取10克菊花,开水冲泡,加盖片刻代茶随时饮用。
4、决明子茶
为豆科植物决明的成熟种子。性微寒、味甘、苦、咸,有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效。决明子10克,开水冲泡,加盖后稍等片刻可随时饮用。
江阴茗茶88
高血脂如今和高血压，高血糖被称为“三高”。这是一种常见的老年人病症，基本上上了年龄的老年人都会有一点小症状，因为现在的生活水平比以前提高了很多，人们的饮食起居也有所提高，吃的东西大多都是比较油腻的，这是引发“三高”问题的一个很重要的原因。
现在说一说引起高血脂的一些其它主要原因：
1、高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入。例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏，有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。时间长了，血脂就悄悄地升了上去。
2、从饮食中摄影取过多的热量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。 
3、不良生活方式，如：长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。但我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除以上有害环境因素。
4、遗传因素，就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈，又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。
种种原因，让高血脂一直出现在人的身边，那么到底改怎么改善呢 ，其实喝茶是对降三高有帮助的，在这里就要说到一种对降三高很好的茶
平时坚持喝的话一般一周的样子就会看到效果，当然自己平时也要多锻炼身体，增强自身的抵抗力，注意饮食不要抽烟喝酒，还有就是定期去检查，随时都了解自己的身体情况，这样自己也能放心。
青春健康医药
专家表示：长期喝老白茶对于老年人的“三高”有非常好的帮助作用，还能提高身体抵抗能力与抗病能力，对于老年人来说，矿物质和维生素的补充更为重要。
喝老白茶时常见有“冷后浑”现象，过去以为是质量不好的表现，随着不断的科学研究表明，“冷后浑”是优质老白茶的表现，
这是因为其中的“茶黄素”。
老白茶在经过长期储藏，随着氧化和后发酵，茶叶中许多“儿茶素”会转化成“茶黄素”，还有的会进一步转化成“茶红素”。
国内许多学者观察证实了“茶黄素”调节血脂的作用，因此茶黄素也被称为茶叶中的“软黄金”，具有降血脂的独特功能。
茶养道
喝荷叶茶。荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。荷叶茶还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂的保健作用。荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。
娱乐老掌柜
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磐鹰759
茶叶可以降高血脂，普洱熟茶里有带黄金圈的茶，，是可以降血脂的，黄金圈又叫茶黄素，被誉为茶叶中的“软黄金”有降血脂的功效。 千万别喝错了，不是每一款茶都有的。
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