「你不应该饿肚子睡觉！」听到这句眼睛都亮了！很多人应该也都有过这种经历吧？常常在睡前感到肚子一阵饿，但又觉得睡前吃不消化（甚至会发胖？ ）所以就放弃进食，说服自己忍到起床再吃早餐，于是想着楼下早餐店的菜单就悲壮的入睡了！
但事实上，这样说服自己不进食，不只会觉得饿，还可能会睡不好，而且根据研究显示，睡前的「点心」其实有着帮助稳定血糖的功能，若你很早吃晚餐或是白天很忙碌的时候，低血糖会让你失眠，隔天起来也会很没活力，也就是说身体就算睡觉也是需要能量的，所以绝对可以吃点心，但要「选对食物」！
什么是「对的食物」？
份量或是热量太多的食物反而会让你消化道在深夜比平凡过劳，所以让胃轻松消化又能减轻饥饿感才是合格的食物！
天使宵夜＃1：去脂优格
记得绝对不要选择含糖的优格！去脂优格含有膳食蛋白质，益生菌以及其他有益的营养素，而蛋白质还能延长你的饱足感，正好能够帮助你饱足到天亮！
天使宵夜＃2：白肉
可以吃片鱼肉或是火鸡肉，因为白肉消化得比较慢，就会释放比较少的胰岛素，而且含有胰高血糖素能够帮助身体休息来储存碳水化合物与热量！
天使宵夜＃3：COTTAGE CHEESE（鲜干酪）
你可以吃一小碗的COTTAGE CHEESE，因为他消化得慢又含有具饱足感的蛋白质，就像去脂优格一样，只要不含糖的即可，若觉得单吃很空虚，你可以加一些莓果来增添风味。
天使宵夜＃4：全麦饼干
根据研究，只要你吃点全麦饼干就足够让你饱足到天亮，你不需要吃整盒，也可以搭配COTTAGE CHEESE食用，或是苹果，各取一点份量，就能让你饱足入入到天亮！
天使宵夜＃5：蔬菜
生的蔬菜像是小黄瓜，胡萝卜，花椰菜等等都是饱足感够又低卡路里的，若你是一个吃生菜必须沾酱的人，那么可以考虑不辣的豆泥，因为豆泥含有维他命B6，对于制造褪黑激素也是很有功效的！
天使宵夜＃6：小子
BRAT所指的是B（香蕉BANANA），R（米饭RICE），A（苹果泥APPLESAUSE），T（吐司TOAST）;这些食物被视为食物中毒时最适合的安全食物，就因为他们很好消化，所以这也是他们成为睡前天使宵夜的原因，而其中香蕉含有大量的钾和镁，也有助于肌肉松弛，所以也是很好的助眠食物！
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