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生活中有些人都出现过这样的情况，如中午午睡，趴桌子上睡觉时，突然脚猛的蹬一下，踩空感觉，身体像触了电似的，会抖一下，之后人被惊醒，还有在晚上睡觉时，睡着睡着，身体突然抽动一下，或一蹬腿人被惊醒。科学统计，就此情况发生率较高，数据表示，这样的情况有达百分之七十人出现过。

这种现象被叫做肌抽跃，大多睡觉时出现，睡着了呼吸频率减低过大，大脑误认为身体可能要死亡，所以就传送一个脉冲，令身体醒来。总是肌抽跃人，需注意，可能身体机能不太好。

肌抽跃属于快速肌肉不自主进行抽搐，好像触电动作。严重肌抽跃为可影响人生活躯体病，不过生理性肌抽跃如打嗝、睡觉抽动、劳累、紧张状态下出现肌肉抽搐等一般于身人体健康无过大影响，所以也不用太紧张。专家表示，偶尔睡觉有身体抽动不用太担心。

睡觉时身体突然出现抽动主要因为以下一些原因。

1、压力过大。工作、生活等各方面压力过大，长时间加班、熬夜、睡眠不佳等易产生此症状，且易生气、或有所惊吓时，人也易出现此种症状。

2、缺钙。钙质过低，造成肌肉与神经系统兴奋，导致肌肉痉挛，出现抽缩情况。

3、肝肾虚，若抽动不过于强烈，不过频率多，很可能是肝肾虚，气血不足造成的。

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迷迷糊糊睡着的时候，一瞬间觉得自己就要从高处踩空掉下去，突然间全身抽搐或踹一下腿，瞬间被惊醒！这到底是咋回事？

网友的回答脑洞大开！

有人说缺钙，

有人说还在长个儿，

也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

言归正传，身体不由自主抖动，这一现象医学上通常称为“入睡抽动”，俗称“肌抽跃”。此时你的大脑已经进入了睡眠，但身体还没跟上。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过，那这会不会对身体造成不良影响呢？

偶尔入睡抽动没啥大不了

这个动作一般都是无法控制的，当人入睡后，大脑的抑制神经元在当时占主导作用，而大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动，所以才会出现突然一脚踩空的感觉。

警惕抖动频繁并伴有头痛

偶尔的“肌抽跃”没啥大不了，只要改变睡姿和心情就好。然而，如果经常发生“肌抽跃”，需不需要在意呢？

事实上，入睡抽动也分两种情况，一种是生理性表现，还有一种是病理性表现。如何区分？

偶尔“肌抽跃”是正常生理现象，一晚上不会超过三四次，动作幅度也不会太大。但如果出现抖动时间长、强度大且伴有头痛、头晕等身体不适时，徐治建议从以下几方面找找原因，一定要及时就医。

不宁腿综合征 主要发生在下肢，尤其是小腿有一种难以表达的特殊不适感，迫使患者下肢不停地运动，双侧同时受累或者在一侧表现明显。安静时发作，有时仅仅持续数分钟，严重的则整夜不停。患了不宁腿症，要去神经内科就诊。

症状性肌抽跃 如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

缺钙 身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，可多吃些含钙较多的蔬菜水果、牛奶、豆制品，也可以多晒太阳，促进钙的吸收。

总而言之，睡觉时“抽一下”如果没有妨碍到你，全当是大脑向你发送了一条弹窗抖动吧！同时，大家也要合理调节自己的作息，每天都有好睡眠！

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很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下。

最常见的就是在快入睡的时候，肌肉不自主地抽动，有时候会感觉到踩空了、坠落感或者是模糊的梦境，很可能会被惊醒。

有一种很常见的解释是这样：“大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”

其实，这种现象叫做肌抽跃。

在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，这和你有过感觉一致。平时发生肌抽跃，那的确需要引起重视。

为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。

如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了。

婴儿更容易发生!

很多人有这样的疑问，孩子在睡眠中会出现肌抽跃，尤其是小婴儿。稍微抽两次，会把家长吓得半死，以为孩子得了什么绝症。是不是脑瘫、会不会影响智力？

如何调整？

其实一般的肌抽跃对生活影响不大，也不用去处理。有些人会对这种症状比较名，觉得他会

1、适当放松：

长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。

2、少喝咖啡喝茶：

睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。

3、多伸展肌肉肌肉：

紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。

4、规律作息:

规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。

5、使用药物:

如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。

入睡抽动可不是大病征兆，不用杞人忧天。但是减少抽动的这些健康生活习惯，却可以帮你远离大病！

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不少人都有过类似这样的经历：睡着后身体猛的一抖，然后，这一抖把自己给抖醒了，还有的人会伴随着踩空坠落感。那么，睡觉时身体会猛然抖一下，到底是怎么回事？是病吗？

首先，发生这种情况不必担心，它不是病。究其原因，从医学上讲 ，这种现象属于肌抽跃，是神经肌肉的异常兴奋，引起肌肉急速地不自主抽动的动作。

我们知道，睡眠通常会经历好几个阶段。先从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时之后，进入快速眼动睡眠期。在快速眼动睡眠期中，会发生睡眠抽动。这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足。如有部分神经仍比较活跃，发出一些微弱的运动指令就会引起肌肉急速地不自主抽动，产生像触电一般的动作。这种反应在医学上被称为临睡肌跃症，是一种很正常的现象，正象我们有时会打嗝、用力过度或紧张时会出现的肌肉抖动的情况一样。

如果平时过于劳累，工作生活压力大以及长时间处于紧张状态很容易发生睡觉肌抽跃，因此，建议大家要注意自我减压，保持好的心态，适当放松心情，规律作息，愉悦生活。

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很多人应该都经历过睡着睡着身体猛的一抖，就把自己抖醒了，有时候还会伴随着踩空坠落感。有好信的朋友可能在网上专门查过，答案也是五花八门，今天咱就把这事说清楚。

要理解这个现象我们先要了解下睡眠的基本知识：

人们的睡眠不是可不是表面上的“沾枕头就着”，通常会经历好几个阶段。先从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时之后，进入快速眼动睡眠期。在快速眼动睡眠期中，会发生睡眠抽动。这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足。如有部分神经仍比较活跃，发出一些微弱的运动指令就会引起肌肉急速地不自主抽动，产生像触电一般的动作。这种反应在医学上被称为临睡肌跃症，是一种很正常的现象。

这种肌跃现象出现在刚要入睡时，通常它会伴随跌倒或踏空的感觉（亦可能伴随其它的幻觉），而导致突然的惊醒与肢体及躯干肌肉的单次跳跃。这种现象通常出现在比较劳累及精神压力大的时候，约有 7 成的正常人均有过这种经验。对正常人来说，睡觉时偶尔抽动是一种生理性的现象，类似的还有打嗝、用力过度或紧张时出现的肌肉抖动等。但频繁出现入睡抽动，就是一种病症了。（详细见下）

还有一种不太普遍的理论，就是涉及到了我们的灵长类动物的祖先。一些科学家认为，古老的灵长类动物的打包通常会把大脑的睡眠以及休息的开始阶段跟从树上掉下来相联系到一起。而入睡抽动的动作可以快速的唤醒灵长类动物，这样它们就可以快速采取行动避免从树上掉落，所以在演化的过程当中，这些肌肉颤搐一直在伴随着我们。

在医学上来讲，导致频繁入睡抽动的原因通常有四个：

1、过于劳累：这可能是大多数年轻人出现临睡肌跃症的原因，工作生活压力大长时间处于紧张状态很容易发生，因此要保持好的心态，适当放松心情。

2、缺钙：有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。

4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

百科名医

晚上睡觉，睡着睡着，感觉突然抖一下，然后就惊醒了，这种现象相信很多人都有过。为什么睡觉的时候会突然抖一下呢？是什么原因引起睡觉之后抖动呢？快和镁客君一起来看下吧。

第一，我们四肢主要是受大脑皮层的控制，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有。

第三，我们白天活动量比较大或者压力无法释放时，会以梦的形式在你的身体中表达出来，具体表现形式为：做恶梦忽然看到可怕的事情；梦到从高处掉下来；梦到别人攻击自己，抖一下也是身体在睡梦中的自我保护。

第四，考虑可能与缺钙和劳累有关系的，建议注意休息，适当补充钙。饮食方面：骨头汤、鲫鱼汤和瘦肉，多喝牛奶。

总之睡觉时身体突然抖一下属于正常现象，不用担心，最后祝您心情愉快哟~

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想必很多人有过这样的经历，在入睡期间，有时身体会突然抖一下，感觉人从很高的地方掉下来，然后可能会被惊醒。这种现象在医学上被称为入睡抽动，通常出现在睡眠较轻的阶段，属于一种睡眠障碍。一般而言，偶尔出现的入睡抽动是一种完全正常的情况。

这种肌肉抽动被称为肌阵挛，当人的睡姿不适或者过度疲劳时，比较容易出现入睡抽动。根据研究报告，高达70%的人在入睡时都有过这种经历。

目前关于入睡抽动的研究较少，它的起因也众说纷纭。有一种理论认为，入睡抽动可能是肌肉放松的结果。当人在迷迷糊糊地睡去时，身体的温度和呼吸也会随之变化，肌肉也跟着放松，而大脑可能会误以为这是一种坠落的信号，然后引发肌肉的快速反应。另一种理论认为，身体对于入睡的反应就像人死之时可能会抽搐一样，入睡抽动是一种用来保持身体机能的反射。

当人没有足够的睡眠或者试图不睡觉时，这种不由自主的肌痉挛可能会发生得更频繁。根据研究，睡眠不足、压力和疲劳都会更容易导致入睡抽动。另外，咖啡因也可能是一个因素，因为它会让人更加难以放松。还有一些人报告称，饮酒也会使入睡抽动更容易发生。

一般而言，偶然出现一次入睡抽动都是正常的。平时多注意休息，睡前避免饮用咖啡或酒精，也不要频繁剧烈运动，这样可以减少入睡抽动的频次。如果频繁出现这种情况，特别是如果出现身体伤害、嘴巴或舌头咬伤或者尿床等现象，那么此时应该要寻求医生的帮助。

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人是一种哺乳动物，规律的睡眠是人体重要的生存保证，好的睡眠质量会让人保持身体健康和为明天的工作提供充足的精力，但你有没有试过睡觉时身体突然抖了一下呢？下面就来为大家介绍一下这是什么原因造成的。

首先要跟大家说一下这种情况并不是疾病，很多人都会出现过这种情况，因此大家不必担心。其次我们把这种现象叫做入睡抽动，这种抽动是全身性的，不受意志控制的，它常常发生在睡眠不规律，精神压力大或平时喝水过少的人身上。人的大脑皮层控制着四肢，当人体进入睡眠的时候，血液循环就会降低，全身肌肉会放松，但由于白天活动的影响很有可能导致人体缺少一个信号反馈，让人体以为身体处于危险中而自发的保护性行为。

因此若想要改变这种突发性的抖动我们需要保持良好的规律作息，做到早睡早起白天加强体育锻炼。另外精神压力过大也是很大的影响因素，我们平时要学会自我排解，遇到烦心的事不妨向身边的朋友或家人倾诉一下，说完后你也许会轻松很多哦。最后适当多喝水，特别是晚上睡前一杯水会很好地稀释你身体的钠离子，这样就不会发生因缺水而引起的离子絮乱所造成的抽动了。

上面就给大家详细地介绍了睡觉时抖动发生的原因，相信大家以后遇到这种情况都不会惊慌了吧。不过在这里要提醒大家如果长时间都有发生抖动的情况，那就需要去看医生了，因为它有可能是其他疾病因素引起的。

主持省级科技成果一项，参与市级科技成果一项。在核心期刊发表论文多篇，国家级期刊发表论文十余篇。参与编写医学著作一部。

医联媒体

今天有个小仙女私信我，

说她男朋友总是不受控的抖腿

又欠儿又娘，戒也戒不掉

他们的日常是这样的：

是不是很像踩着缝纫机？

说不定他们心里有苦却说不出

因为有这么一种病，叫做：

不宁腿综合征（RLS）

主要表现为「动腿冲动」

因为下肢会有虫爬感、蠕动敢或疼痛

迫使人不停地抖腿或走来走去，睡不着觉

此病虽然对生命没什么威胁

但严重影响自己的生活质量

甚至被朋友们嫌弃，调侃

国外的流行病学资料表明

其患病率为总人口的1%~10％

我国的患病率在1.2%~5%之间

不宁腿综合征会不会遗传给小孩子？

可能会遗传，概率在50%左右

原发性RLS的发生通常呈家族式

继发性RLS的发生跟吸烟、糖尿病、妊娠和肥胖等因素有关

如果你or你的他：

1.因感觉难受而有抖腿的冲动

2.症状在休息或不活动时加重

3.症状在运动或活动时暂时性缓解

4.症状在晚间加重

有可能是不宁腿综合征（RLS）在捣鬼

如何在生活中改善不宁腿综合征（RLS）？

平时生活中，睡前按摩、伸展运动，多泡脚。

另外，戒烟，戒酒，戒咖啡~

以上。