根据CCMD-3《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》失眠症的诊断标准:是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦。至少每周发生3次,并至少1个月。
临床表现,失眠分为以下6类
1睡眠潜入期,入睡超过30分钟。
2睡眠维持,夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒。
3睡眠质量,多噩梦。
4早醒,醒后无法再入睡。
5总的睡眠时间少于6小时。
6日间残留,凌晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。
导致失眠的原因,分为两类。
一是心理因素,二是身体因素。
心理因素方面,在当今的社会,节奏较快,人们的压力较大,在日常的中,思想的冲突,工作的紧张,学习的困难,希望的幻灭,亲人的离别,等一些消极的因素,或是成功的喜悦等积极的因素,任何一个都会带来不眠之夜,像这种心理性失眠也有恐惧,激动,怕睡眠,焦虑,紧张,忧郁,愤怒等情志心理因素而产生的失眠。
另外一方面是身体因素,多因健康情况不佳:喘憋呼吸困难,疼痛,胃不适,夜尿等,还有生活节奏被打乱,睡眠环境影响,以及个体喝茶咖啡等。
睡觉绝不是修养生息恢复能量这么简单的问题,它对于巩固记忆,调节免疫,提高注意力,保持良好的情绪,和敏锐的判断力,都有重要的作用。长期的失眠妨碍对人的影响很大,有时甚至不可估量。
中医认为,失眠主要是肝气郁结,肝火忧心,心脾两虚,心胆气虚,阴虚火旺,痰热内扰等证型。
肝气郁结型失眠
具体说来,肝气郁结型失眠,多表现为难以入睡,寐浅易醒,心情抑郁,思虑过度,敏感多疑,善太息,舌淡紫,苔薄白,脉弦。平时可用玫瑰花,熏衣草泡水喝。
肝火忧心型的失眠
表现为少寐,急躁易怒,面部痤疮,目赤口苦,大便干结,舌红苔黄,脉弦而数。平时可以用
莲子心,菊花等泡水喝。心脾两虚性的失眠
多是年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现多是多梦易醒,头晕目弦气短,心慌心悸,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔薄,脉细弱。平时可用龙眼肉、蜂蜜、大枣泡水喝。、
心胆气虚性失眠
由于突然受惊,耳闻巨响,目睹异物,涉险临危引起,主要体现是噩梦惊扰,夜梦易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡,脉细弦。平时睡前温水冲服珍珠粉,或用灵芝等泡水喝。
阴虚火旺性失眠
表现为心烦不寐,五火烦热,耳鸣健忘,腰酸腿弱,舌红,少苔,脉细数。
平时可用
麦冬,石斛,百合等泡水喝。痰热内忧性失眠
主要表现为不寐,头重,胸闷,心烦,暖气,吞酸,不思饮食,舌红苔黄厚腻,脉滑数。平时多食绿豆,薏苡仁,红豆等具有清热化痰利湿功效的食物。
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