肾对一个人非常重要，但是很多人不注意保护好它，最终导致肾功能下降。肾脏的作用是帮助我们形成尿液、清除代谢物肌酐、毒素等物质，对整个人体构造非常重要。肾功能下降跟平时的憋尿、饮食、生活息息相关，所以生活中日常养肾要注重！
饮食要注意：
1、少盐
生活中少了不柴米油盐，但是盐吃多了反而不好。研究发现，盐吃多了会提升尿液中的蛋白质含量，容易诱发肾脏疾病，所以日常少盐是健康饮食必须要做到的。
2、多喝水
喝水本身就对身体好，其中对肾的作用也很大，对排除毒素非常好。
日常保健要注意
1、保护好脚
中医认为，肾经与足部有很大的关系，寒气特别容易入侵，所以平时要特别注意保护好足部。夏天不要对着空调吹，冬季要注意保暖。四季最好是在晚上的时候使用热水泡下脚，有助于睡眠和护肾。
2、多按摩腰部
腰部是肾脏所在地，经常做腰部按摩可以起到养肾的作用。古人经常使用小工具捶打腰部，具说有预防腰酸腰痛的作用，所以经常按摩是有好处的。
3、不憋尿
工作上难免会错过尿尿的时间，所有些人就忘记上厕所了。对于这些人，长时间憋尿会对尿路造成感染，对于肾脏只有坏处，尿液容易回流对肾造成细菌感染。
学会中医调理肾脏
中医常说黑色食物入肾经，所以日常多吃黑色食物对肾脏有很好的养护。根据《本草纲目拾遗》黑米、黑豆、黑芝麻很适合与桑葚、核桃、山药、花豆、芡实、枸杞豌豆、紫薯一起食用，可以起到养肾固肾的作用。
这么多食物怎么一起吃呢？
以上食物可以各取10克，然后使用破壁机打磨成粉，每天使用开水冲泡食用即可。用不想自己做，当然可以选择豆花三黑粉了，这个直接吃就行了都不用做。
豆花三黑粉主要运用了（黑米、黑豆、黑芝麻）入肾经的作用，含有蛋白质、维生素、氨基酸等，可以促进肾脏排毒、促进肾脏细胞的新陈代谢。然后搭配花豆、枸杞、三药、核桃仁、芡实、豌豆等等，都具有固肾、补阳、养肾的作用。
所以肾不好的人，一定要食用此食疗调理，然后做好上面提到的问题，你的肾脏一定会健康的，男性从回20岁不是问题，女性夜夜欢歌不是梦。
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