很多人都聽說過腎虛，但是你能準確說出腎虛的症狀嗎，其實按照種類來分，腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的症狀；腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

但不管哪一種種類的腎虛，在生活習慣上都要特別注意，看似不起眼的壞習慣，可如果一直堅持，時間長了，腎臟便會不堪重負。

為何很多男人腎虛？罪魁禍首可能是這3個，戒一個腎好一點

縱慾過度

一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關係。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱慾過分，腎精流失過量，導致腎虛，所以剋制也是很有必要的。

過度抽菸酗酒

菸酒三分毒，只要你抽菸喝酒就會傷害你的身體，只是程度不同而已。如果做不到戒掉菸酒，我們必須控制菸酒的攝入量。過度的菸酒攝入量會加快腎透支的速度，隨著時間的拉長腎得不到修復和保養就會拖垮男人的身體。

濫用藥物

每個男人都想要自己那方面的功能更強悍一些，所以有的時候會不惜花重金嘗試一些所謂的壯#陽#類的藥物。可是，多數情況下這些藥物並非是在醫生的指導下服用的，而是聽信某些廣告的噱頭私自濫用藥物。

這種情況往往會適得其反，不單不會增加你的性#能力，反而會進一步傷害你的身體。

按摩身體穴位，可以有效改善腎虛的情況，並且具有活血通絡的作用，能夠起到溫暖腎臟的功效

按摩任脈

武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實際上沒有那麼神秘。任脈主血，經常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補益精元、調理衝任，還能起到排除寒氣和調經的作用。

按摩腳心

經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心湧泉穴可以益精補腎，強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

按摩耳朵

每日清晨起床後，站、坐均可，全身放鬆，舌抵上顎，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然後，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最後，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩後，耳部會感到微熱。

補腎第一水果——黑桑葚

黑桑葚是男性補腎壯陽的最好果實，

祖國醫學認為，腎虛和補陽還是要醫食同療，相輔相成，採用中庸之道，方能起到滋陽補腎的功效，才能提高男人的性功能，解決男性性功能障礙，陽痿，早洩，遺精等多種男性生理性疾病。

中醫認為黑桑葚性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。黑桑葚不管是腎虛的男人還是陽痿的男人，都可以食用，它可以讓你在一定的時間內恢復男性能力，重展男性們魅力，是補腎壯陽的絕佳水果。

黑桑葚是男人養生的最佳果實，每天吃一點，泡一點，讓你十天擁有強力的腎，讓你充滿自信，輕鬆應付房事。

食用方法：

桑葚補腎的吃法很簡單，早晚一次5-8粒即可，可生吃，可泡溫水食用，15天身體就會變“強壯”（老婆不在家要慎重）。如果你想滋補，最好買新疆桑葚，這不是普通桑葚能比的，每天放幾粒泡水喝，對身體非常有幫助哦。

泡酒做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。

泡茶做法：準備桑葚幾粒，把水燒至80度左右，放入桑葚浸泡5分鐘即可！

【注意】：

1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用

2，單身和老婆不在家的千萬不能多吃！尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了。

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