現在社會，男人在外要應付公司的工作，回家還要定時給老婆“交糧”，結果很多人不到30歲，腎臟功能就開始虛了。
想養生卻又不懂好方法？
在辦公司喝枸杞茶怕被同事嘲笑？
······
腎對於男士來說是非常重要的，腎把控男人“命根子”。
調查發現，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得"老態龍鍾"。
你的腎好不好，你真的知道嗎？敢不敢親測一下，向大家展示你是真漢子！
- （1）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
- （2）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
- （3）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
- （4）洗頭時，頭髮大量脫落。
- （5）早晨起床，眼睛浮腫。
- （6）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
- （7）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
- （8）不提重物，走到三樓就兩腿無力。
如果你有2個以上的症狀，多半是腎臟在“衰老”，這時候就需要重視了。
腎虛危害重重！一定要慎重對待，千萬不要養虎為患！
- 腎虛的危害一、無法進行性生活：性生活不僅能夠給人以快感而且也是男性生育的必須途徑。而且，由於不能進行同房也就不能讓精和卵細胞結合，給生育下一代帶來困難。
- 腎虛的危害二、併發疾病：男性患上了腎虛不舉，由於其特殊的預警作用，腎虛被稱為男性健康問題的交叉點。
- 腎虛的危害三、感情破裂：腎虛的出現，對夫妻之間的感情會造成很大的影響。由於正常的生理需求得不到釋放和宣洩，夫妻日常生活可能會出現裂痕，嚴重的還可能會導致婚姻破裂，這樣的的例子已經舉不勝舉。
雖說大家嚮往皮膚越白越好，但營養學家卻推薦，吃的食物越黑越健康。對於黑色食物的好處，很多人可能並不清楚。祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲 食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑三類”：
黑豆被稱為“腎之谷”，具有補腎益精，防止體力匱乏功效。就中醫學上認為，要補充體力和精力要從補腎開始，黑豆對於補腎有很好地功效，可以多食用黑豆來補腎益精。
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能；
米中的珍品---黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，
3.藏得真深！不為人知的宮廷“補腎”小黑果
這種水果被稱為為“民間聖果”，現代人喜歡叫它“腎的加油站”
它就是腎虛的大剋星——黑
桑葚
懂桑葚的人，都暗地裡都稱桑葚為“漢子果”。這是因為，桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！
如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！
當然，桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
食用方法：
- 每晚睡前吃上一小把桑葚幹，
- 早晚可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，立竿見影。
就營養價值來說，在桑葚中有大量的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、核黃素、礦物質等，能夠很好的補充身體需要。
尤其適合因為腎虛引起腰痠背痛、頭髮須白、性功能下降、失眠多夢的男性食用，堅持一段時間後效果明顯，並被許多營養學家譽為：“天然的補腎壯陽保健品”。
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