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不瞒大家说，小伴我曾经也是一个练习瑜伽很不认真的，因为刚开始的时候，小伴并不认同瑜伽，甚至以为会减龄，以至于练习到最后也没有练习出个所以然来，直到有一次，小伴发现和自己同一时间开始练习瑜伽的朋友，皮肤变嫩了，身材变好了，小伴这才意识到自己好像错过了什么，才开始踏下心来练习瑜伽。瑜伽其实不会逆龄，但是能让你得到少女一样纤细柔韧的腰。
相信有很多小姐姐同小伴一开始的想法是一样的，都会认为练习瑜伽只会让自己变糟，甚至减龄，并不会对自己的身体有什么很好的改变，在这里，小伴想对拥有这种想法的小姐姐说，千万不要这样认为，瑜伽真的是一门有益于我们身体的运动。
正如小伴所说的那样，一开始，小伴也不相信瑜伽这项运动能够为我们身体带来哪些好处，但是，事实摆在眼前，小伴的朋友们因为练习瑜伽，身材都变得前凸后翘了起来，也应了小伴的瑜伽老师所说的，“瑜伽会让你年轻逆龄，会让你回到十八岁”。
自从小伴知道了练习瑜伽能够让我们的身材变好，皮肤变嫩之后，小伴便开始坚持练习瑜伽，我们都知道，这个世界上最难的事情莫过于坚持做一件事情，有很多时候，练习瑜伽真的很枯燥、乏味，甚至会带来身体上的皮肉之苦。
双手蛇式
我们可能式第一次练习这个体式，所以，我们要按照步骤一步一步开始。
Step1：首先，要将双手按压在地面上，身体放松。
Step2：然后腰部弯曲，将臀部坐在地面上。
Step3：双腿向前伸展，将双臂夹在中间，最后双臂发力，将身体和双腿撑起。
双手鸽王式
对于鸽王式这个体式，我们已经练习了很多次了，再练习一次也无妨。
Step1：开始，将双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，放在瑜伽垫上。
Step2：置于身后的右腿小腿用力向上伸展，脚掌用力伸平。
Step3：双臂从头后向后弯曲伸展，双手手臂抓住右脚脚趾。
侧斜板单腿伸展式变式
对于双腿的练习，我们应该多多练习一下这个体式，也许会帮得到你。
Step1：第一步，山式站立在瑜伽垫上，并且深呼吸几次。
Step2：然后双腿弯曲，双腿、双臂支撑身体。
Step3：最后，将右腿放在右臂下方，左脚踮起，完成体式。
如果你现在也要准备坚持练习瑜伽，你必须清楚的意识到自己的目标是什么，自己要达成什么样的目的，这才是最主要的，有目的的行动才会有质有量，才不会被在练习过程中所产生的各种各样的障碍所击垮，才能够坚持自己的初衷，完成自己的目标。
练习瑜伽，正如你所看到的这样，练习它之后，你坚持的结果是美好的，你能够拥有迷人的小蛮腰，而且不会逆龄，但是，过程确实痛苦的，你要做的，就是扫清重重障碍，让自己重归十八岁，完成华丽的蜕变，享受美丽。
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