小伴语录:没有丑女人。只有懒女人，每天练习瑜伽，做个精致的猪猪女孩
如何做一个精致的女人?我想肯定不只每天坚持练瑜伽，长时间坚持跑步运动，干燥的时候用加湿器，长时间坚持吃维生素，长期的喝花茶，不吃辛辣冷油腻的东西。最主要的是要充实自己的灵魂，长期阅读。一个女生会给人觉得是精致的人，必定有她的优质。然而小蜜并不能帮助大家变成一个精致的人，但是小蜜给大家准备的体式可是会让你的身材和气质更上一层楼的。
舞王式
作为一个女人生活一定要精致，不仅饮食精致，仪表精致，就连练习瑜伽也要精致有，认真标准的完成下面的动作。动作要领:双腿放松站立，左腿向上抬起，左手抓住右脚脚背，身体前倾带动左腿小腿向前伸展，右腿绷直保持平衡。
此体式让我们拉抻腿部韧带，燃烧双腿的脂肪，矫正腿部畸形，塑造完美的腿部线条，让双腿又细又直让人羡慕。
手肘倒立式
手肘倒立的姿势可以有很多的变化，此体式就是其中的一个变形，稍稍增加难度一起来试试吧。动作要领:双腿屈膝蹲在地上，双手护住头部，让头部顶着地面双腿用力呈倒立姿势，保持平衡后，双腿变成左腿屈膝右腿伸直的姿势。
通过身体到了让血液循环加强，提高了脑部的供血，让我们感觉到神清气爽很舒服，长期练习还可以减少皱纹的产生呦。
手头倒立式
此动作很有难度，我们可以在朋友的帮助下，或者依靠着墙壁完成动作，一定要注意安全。动作要领:手掌抓地，双臂用力绷直支撑身体，双腿用力抬起，搭在墙壁上，集中注意力目视前方，保持姿势坚持30个呼吸。
通过改变身体方向，受地心引力的作用，我们可以放松长期受压迫的脊椎，缓解脊椎疼痛帮助脊椎恢复弹性及柔韧性，让脊椎更加健康。
战士三
在练习瑜伽的同时我们要搭配好合理的饮食，帮助我们补充能量，更好的练习瑜伽。动作要领:双腿伸直站立，上身挺直腰板，双手提前合实像祈祷的手势，上半身向前倾斜，与地面平行，左腿向后伸展，让从头部到左脚在一个水平线上。
长期练习这个瑜伽体式可以帮助我们燃烧大腿后侧，臀部外侧的小赘肉，让我们的臀型更好看，穿裤子穿裙子很有型。
我们都是小仙女，都是精致的猪猪女孩，每天安排好瑜伽练习，让我们的生活更加丰富，人生更加精彩。
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