我是一名北漂，在这个城市，我有3个要好的朋友，他们的朋友圈看起来生活得都很快乐，可我们私下聊天的内容却并不总是散发着“天天向上”的正能量。
虽然每个人的年龄，工作，生活方式均不同，但同一座城市的我们，身上都背负了各自的焦虑。
草莓姐的知识焦虑
草莓和我是在聚会认识的。
在我眼里，草莓是一个非常上进的女青年，健身，充电，烹饪，可以说是非常自律了。
前几天她跟我推荐了一个英语口语班，说一年半以后如果能达到要求还可以全额返还，太值了。然后她说，自己还同时报了个粤语班，因为实在是太喜欢看TVB的电视剧了，要是能不看字幕听偶像的原声，那简直太爽了。
然而据我所知，她同时还报着一个舞蹈班，手机里还订阅着各种付费课程。
最初的几天，满腔热情的草莓每天跟我打卡读英语，可不到两周时间就没动静了。她跟我说，自己太忙了，没时间，但心里又特别想去做这些事儿，一想到比她优秀的人比她还努力，她就更焦虑了。
Harries认为，人类有一种评价性自我的存在，它会对我们自己的行为，想法进行评价。当个体过多地将注意力放在评价性自我上面，而不是事情本身时，这些评价会反复引发个体的焦虑情绪，比如我们没有充分自律，评价性自我会跳出来说，这样做不对，全部完成才是努力的表现，这会让我们产生很高的焦虑感。
自律固然是好的，但如果因为由于flag过多而频繁地对自我进行评价，那么焦虑就会被我们“创造”出来。
冬瓜的买房焦虑
冬瓜是我的一个好哥们，大学同学，毕业后我俩都选择来北京发展。
冬瓜和女朋友已经交往很多年了，一直还没有结婚。女方的父母希望冬瓜家里可以承担北京一套房子的首付，522万的房子最少需要首付156万，这个数字对来自三四线城市的普通老百姓来说，可能是一个想都没想过的数字。
房子，就像一堵隐形的墙，隔开了冬瓜和原本早就应该属于他的小幸福。
后来的冬瓜选择成为了一名销售，每天不是在见客户，就是在去见客户的路上。他愿意这样，他觉得只要拼一拼，也许就能拼出一套房子的首付，也许就能离自己的幸福近一点。
他说他的压力特别大，每天回家只想睡觉，梦里全是跟客户开会应酬，工作和生活混成一团，压的他透不过气。
房子是这个时代的共同话题，有多少人和冬瓜有一样的焦虑。如果焦虑可以像雾霾一样测量，这个城市的焦虑值早就爆表了吧。
买了房子就一定能结婚么，那么结婚后一定会幸福么，所以买房子究竟追求的是什么？造成冬瓜焦虑的最深层次原因，也许冬瓜自己都说不清楚。
ACT的创始人Steven Hayes认为，在你的生活中，你决定什么在你生活中是最重要的，这是一个人的价值观 。
你觉得身不由己，好像自己一直在跟随着家庭和社会，做选择，是因为我们不了解自己的价值观，然后错把别人设定的目标等同于自己的价值观，这样你会觉得不舒服。
只有价值观和目标统一，你做的事情才会激励你，否则，矛盾的本质会让人感到焦虑。
所以冬瓜内心想追求的是什么？是能够和爱人组成一个温暖的家庭，互相依赖，感受温暖。而外界强加给他的买房目标，和冬瓜自己的价值观，是不一致的。即使最终实现了买房的目标，也不一定能实现冬瓜内心的需求。而只有二者达到一致，这份焦虑感才会消失。
除此之外，男女双方是否应该做到事先达成一些消费观上共识，并将这种共识传达给双方父母，这也是可以缓解焦虑的办法。
奶茶妹的改变焦虑
奶茶是一个软萌妹，和我是在前一家公司认识的。
奶茶没有什么大理想和大抱负，能买下被种草的几款包包和化妆品，一年再出国玩2次就非常满足了。
但是以奶茶现在的工资水平，即使要满足这样小小的幸福感，也还差得很远。每个月工资1/3交房租，1/3交通和吃饭，剩下1/3还得咬牙还掉上个月的蚂蚁花呗。每次说到这个，她总是一边看着美丽的包包图片一边跟我抱怨，想要的和现实有差距。
想提升自己，想换一份薪水更高的工作，但又没有打破现实的勇气，所以这种焦虑就总是间歇性发作，隔三差五给我发几个好看的包包，顺带几个丧气的表情，就没有后话了。
奶茶的年龄并不算小，目前还单身。可即使身在年轻的互联网公司，每天接触的也不过就那几个人。虽然有对爱情的追求，但她也不会盲目地为了恋爱而恋爱，所以只能保持好等待的姿态，暗藏自己对爱情的渴望，苦苦地等待幸福的到来。
大部分女孩子其实只想追求简单的小确幸，可这份看似简单的追求却在现实生活中充满了难度。
想要克服焦虑，首先要接纳焦虑，并弄清楚它背后的原因是什么。
精神分析学派的心理学家反而会鼓励个体去体验焦虑，因为这样有助于探讨产生焦虑的内在冲突是什么，一旦内在冲突得到解决，个体的焦虑感便会消失。
自己的实力和自己的欲望，就是焦虑产生的内在冲突。所以当你发现现实和欲望之间的距离时，你是否可以直面这份差距，量化它们，并通过努力不断减少他们之间的差距呢。
改变焦虑，其实说白了就是懒，“简单的小确幸”根本不简单。
想有改变，就得行动，说别的没用。
焦虑是现代人的通病，它以不同的形式存在于你我之中。
有的焦虑很明显，像草莓，她们已经意识到焦虑的存在，在和焦虑作斗争；
而更多人仿佛表面上没有焦虑，但却将焦虑压抑在心中。
当我听到同事讨论买房买车的事情时，我会故意忽视这些讨论，我告诉自己，这些离我还远，或者买房是没有必要的，然后暗自庆幸，你们拥有的焦虑我没有。
但恰恰是这样的处理方式，允许了焦虑悄悄地住在了我心里不知道的一个位置，当某一天我能意识到它的存在时，那个时候的焦虑值估计早已爆表。
压力管理和和克服焦虑是有科学的方法的，但没有正确的引导，我们仍然容易陷入迷惑与无奈之中。
如果你和我的朋友有一样的焦虑，那么你可以尝试了解一下简单心理推出的【焦虑小克星】系列课程。
>你可能感兴趣的文章<
閱讀更多 簡單心理 的文章
