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焦虑障碍的起病原因有很多，跟患者本人的个性特点、社会工作环境、教育背景等等都有关系。单靠个体躯体本身的力量的话，是没有办法自愈的，反而可能会越来越严重，影响生活和工作，甚至共病抑郁症，造成更严重的后果。

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它的特点是起效快效果好，通常半小时到一小时就可以明显的起效，但是效果维持的时间也比较短，不适合长期大量的使用。而且如果长期大量的使用，这个患者容易出现药物依赖，因此临床上常常使用苯二氮卓类呢，我们是在焦虑的急性期短期使用，常用的药物有劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、奥沙西泮等等这样的一些抗焦虑药。

Health Talk

焦虑症能够自愈吗？这要根据焦虑症的具体病情来分析了，如果是轻度焦虑症，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦虑症不治自愈可能性则微乎其微。

焦虑是由一连串自我无法控制的刺激引起的,由紧张,不安,焦虑,忧虑,担心 恐惧等感受交织而成的复杂情绪.如当一个人遇到困难时,就会心神不定,坐立不安等等不良反映。人有适当的焦虑是正常的，但如果焦虑过度就会产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。

①增加自信

②自我松弛

③自我反省

④自我刺激

⑤自我催眠。

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焦虑症是神经症这一类疾病中最常见的一种，根据临床症状和病程，主要分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑（惊恐发作）。

焦虑症自愈通常需要一定的时间（一般需要三四年左右），且要与家庭所有成员进行配合，病人才有自愈的希望。

那么，病人和家人应该怎么做？

病人：

家人：

• 对病人保持适度关心，且不可过度，不要让病人的疾病成为家庭日常生活的中心；
• 让病人做些力所能及或感兴趣的事情，有助于转移病人的注意力，减少焦虑的程度；
• 让病人感受到家属对治疗的信心，在病人面前表现积极、有信心、配合治疗的态度；
• 营造安静、平和、自信、协调的家庭氛围；
• 督促病人服药治疗，但需注意病人服用量，最好遵医嘱，由家属保管药物，这是因为抗焦虑药如果大量服务会有一定的危险性；

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你好，我是暖心理咨询师赵咪咪，很开心回答你的问题哦。

暖心理咨询师赵咪咪

暖心理

也不知道题主是如何来判断自己是焦虑症的。单纯从你高二的一件事情刺激，引发的后果来看，这好像不是焦虑症。焦虑症是有一种并非由焦虑刺激引起的或不能有焦虑刺激合理解释的，以焦虑情绪体验为主，同时伴有植物性神经系统功能紊乱的神经症。

在日常生活中，我们正常人都会遇到很多重大的事情带来的焦虑反应。比如说重要考核、重大升迁等等。就像你高二遇到的这个刺激性事件一样。这是我们在社会生活中对可能造成心理挫折的情景进行反应时的一种正常反应状态。然而，这种状态通常是不会持续时间很久，并且这种状态也不可能是反复出现的，即便是反复出现我们也能通过不断的适应训练来减少焦虑的强度，最终消除这种反应行为。但是焦虑症患者则在任何情况下都有可能发生焦虑反应，可能既说不清原因，同时也无法摆脱。因为焦虑症的诊断要求是必须同时具有精神性焦虑和躯体性焦虑，两者缺一不可。并且在生活中并不存在足以引起焦虑的相应刺激，或者有相应的刺激焦虑，但是刺激程度和焦虑程度与焦虑持续的时间明显不相称。级焦虑反应并非起源于现实危险或者不能用现实事件作出合理解释。从题主的描述来看，貌似你高二的事件发生与焦虑症联系不大。所以是不是焦虑症，建议你还是去找专业机构作一个确诊。

还是就事论事来看待问题，焦虑症是可以自愈的。不过这个自愈的前提是在于自己的信心和决心，以及你自己找到合适自己的方法。不过，要是真的比较严重的话，我想你还是去专业机构咨询比较好，心理异常往往会导致自知力的下降。

鹈鹕心理

焦虑症当然是可以好起来。

看你的情况，高二的时候因为压力大引发的。头疼是焦虑的一个躯体症状。

你现在不是拒绝焦虑，而是去重建你的生活。什么都不耽误你，你越关注焦虑的时候，这个焦虑反而在你过度关注的时候，持久的焦虑下去。

科学认识焦虑就行了，其实很多人都有焦虑症，你的症状去生活，比如头疼不是疼的打滚，只是隐隐约约的不耽误事。

离开症状，需要自己的注意力持续的，积极的转化到有意义的事情上去。

通过这样来寻找人生更多的价值，建设自己性格方面的缺陷。这样的话，你慢慢会发觉，焦虑症会好了。

关键是克服胡思乱想，生活的目的放在寻找人生的意义上。去拿你的优点，多发挥，不要关注你的焦虑症。

先放松下来，然后加上运动，慢慢就感觉好多了！

心岸姐姐专门治各种胡思乱想，各种不开心，点我头像，关注我的动态吧。

心岸姐姐

我就曾是焦虑症患者，而且比较严重。07年一直到13年，中间断断续续有时好有时坏，后来越来越严重。最早的一次是高三，爷爷心梗去世，爸爸叔叔都高血压，说是这病遗传，我就开始担心自己也是心梗。一次学校体检，回来在教室里同学开玩笑说拍片的时候看我心脏特别大，然后就说心大不好啊！这我就当真了！课也上不好，非常紧张，生怕心梗马上就发病。最紧张的时候心脏像抽搐了一样跳的飞快，我马上请假出去，一直跑，停下了就感觉马上要犯病。就这样得了焦虑症。

黄玟丽

《4年的焦虑症最终成功走出，我来说下自己的治愈经历和心得》

　　2013年下半年到2014年上半年，一年的时间，刚刚毕业的自己面临着很多的事情，工作挣钱，考雅思，那身份，女朋友在身边不断的给自己施加压力，饮食与起居的不规律导致自己的身体一直处于亚健康装备，经常头疼，晕车，便秘，这些都给自己后来的焦虑症埋下伏笔。

　　2014年10月我鼓起了勇气跳上飞机回到了悉尼。坐飞机的过程自然是非常痛苦的，在飞机上惊恐发作，后来在机组人员的帮助下才勉强到了广州机场等待换机，虽然只有3个小时的时间，但是却感觉像是一辈子，期间不停的给父母和女友打电话，内心在做不停的做着放弃与坚持的心里斗争，后来在前后服用了3片阿普唑仑的情况下，最终坚持到了目的地。

　　这次的经历给了我很大的信心，从那之后我就渐渐开始不再恐惧开车，这有一个过程，每一次自己的信心都会增加一点，行程变成轻松一点，可以经过的距离增加一点。变化是非常明显的，然后就是生活上慢慢变得积极起来，开始外出跑步另外会主动寻找一些机会来挑战自己，比如说走的更远，在外面逗留的更久一些。然后也是机缘巧合，在我刚刚开始恢复的时候，身边出现了一群朋友，他们带着我出去吃饭，带着我出去活动，他们给了我心理上很大的支持，从一开始的忐忑拘束，到后来的熟悉于安全感，我开始去尝试很多过去根本不敢去做的事情，可以说在治愈焦虑症的过程当中，他们的出现是非常重要的一环。再然后就是出去工作，每一件我平常没做过的事情，此时都是一个挑战，每天都是挑战，所以说为什么第一次挑战如此重要，因为它给了我太多的信心，我相信自己能够成功一次，就一定会有第二次，第三次，第N次。敢去工作了之后，就是慢慢的敢去看电影，在拥挤的环境中坐上两个小时，去远的地方远足，一来一回要4个小时，然后更远的地方，来回一天。

　　最后给我了完全能够战胜焦虑症信心的事情就是坐飞机和女友去北京见她的父母。坐飞机我说过，从国内来澳洲的时候，那种痛苦的经历一直在我的心中挥之不去，飞机那种狭小的空间，拥挤的环境，无法逃出的密闭空间，每一点都会引发焦虑症病人的惊恐发作，所以从2010年底到2013年末，不管女友和她的父母如何劝我，如何的威胁我，我都没有信心能去一趟北京，在陌生的环境中呆上一周时间，再飞回来。可就在2014年的年初我做到了，一次次的挑战锻炼了我内心的承受能力，虽然很怕，虽然很紧张，但是对自己内心的把控占据了上风，一趟旅行仅仅在飞机刚从悉尼起飞的时候紧张到要用阿普唑仑来抑制，之后的事情一切都顺利，而且开心加愉快，我可以像从前一样去享受生活了。

　　下面我就把我治愈的经历和心得，希望对你们有所帮助。

　　1.介绍一种对抗惊恐发作的一个小方法，经过本人测试过的，非常有效，建议大家能够常备在心理，最好形成一种习惯。深呼吸来对抗惊恐发作，这是医生告诉我的最简单的，但是最有效的方法，详细的说起来是，每当你自己意识到自己将要惊恐发作的时候，你可以开始深呼吸，慢慢的吸入空气，然后去感受自己慢慢撑起的胸膛，去感受那种紧实感，然后屏住呼吸，一两秒钟之后，缓缓的吐出空气，同时去感受胸膛上肌肉放松下来的感觉，一次不够可以多做几次，非常的有效，因为深呼吸可以降低心率，将自己的意识放在胸膛上能够转移注意力。

　　3.这个病不能靠别人，只能靠自己，你有时候会很想去依靠别人，让别人来作为你的助力，认为有他们在身边你才不会紧张，但是很遗憾，这种感觉完全是自己骗自己的错觉，焦虑症病人永远只能靠自己，身边最亲的人给我们的只能是最大限度的支持，而不能代替我们去做所有的事情。即使心理医生也不是依靠的对象，他们只是告诉你方法，怎么去做完全是你自己的事情。我看过大概十几次的心理医生，最开始的几次，他会给我一些打印出来的文章，里面是关于焦虑症的原理，以及一些简单的处理方法，之后就是谈话，医生会问一些简单的问题，然后患者来回答，其实心理医生的作用就是用问题来引导你，让你把心理的烦恼和苦闷都说出来，给你信心，让你产生一种自己去战胜病症的信心，让你去憧憬未来康复之后的美好生活来给你战胜自己的动力。然后你回家之后不管遇到什么状况，只要有一点一直存在于你的心里就行了，那就是对于自己完全康复的那种憧憬，想象着自己能够回到正常人的生活，随便的去做自己喜欢做的事情。只要有这种信念，在你最紧张的时刻，你就不会轻易的放弃自己。

　　4.最后我按照时间来总结一下这4年的经历吧。

　　2014年6月 锻炼的时候病发，濒死的经历，慢慢的开始了焦虑，然后是抑郁。

　　2014年10月 回到悉尼，有了自己的生活，抑郁不在了，以为依靠自己和时间会治愈自己的焦虑，但是焦虑越来越严重了。

　　2015年6月 严重到不能开车的地步，然后第一次见心理医生，他给了我关于焦虑症的知识和战胜焦虑症，回复正常生活的信心与决心。

　　2015年9月 新的房客入住，同时为我带来了一群开朗的朋友，我开始借助和他们一起出去活动的机会来挑战自己，让自己试着去享受而不是关注自己的情绪，同时自己开车已经基本没有障碍了。

　　2015年10月 澳洲的春天到了，开始跑步，第一次400米，第二次800…最多一口气可以跑5千米。虽然当时不知道自己焦虑症的根源在于对自己身体的极度不信任，但是我还是聆听了内心的需求，从此恢复的速度开始加快了。生活中可以去做的事情越来越多，对自己克服焦虑和紧张的信心越来越强。

　　2016年12月 开始了一份开车上班需要接近一个小时的工作，这份工作还要求我能够随时随地的开车去其他的地方送材料，短的在十几分钟，长的在两个小时的路程，自己依然一一坚持了过来。

　　2017年1月 坐飞机回北京见女友的父母，这是一趟被我拖了3年多的旅程，因为对飞机里那种密闭空间和对于陌生环境的恐惧感，自己一直连挑战的勇气都没有。这一次我终于出发了，虽然也会紧张，但是却惊奇的发现，自己对于内心和情绪的控制已经达到了很高的程度，紧张也只不过是一个念头，随后变被理性的思维压制战胜。在这一周的时间里，我做了很多就算是登上飞机前的一刻都不敢想象的事情。回来之后我就感觉自己和焦虑症的战争已经接近尾声了。现在的我睡眠已经很久没有出现在过问题了，特别在工作了一天之后，一闭眼一睁眼，整个晚上就过去了。

　　经过4年的努力，我过上了正常人的生活，对于未来是每一天生活我都充满了信心。