让孩子的身高赶上春天的步伐

春天不仅是多情的季节，也是万物生长、生机勃勃的季节，宝妈们千万不要让孩子输在长高的起跑线上。

更好地长高，怎么做？

要让孩子在春天里多长1CM，妈妈们要让宝宝多吃营养、按时睡觉、多参与运动，并保持好心情。

（一）营养要多吃

处于长身体的关键时期，补充营养是很关键的，蛋白质、维生素D、钙、镁、锌等矿物质都是孩子长个不可或缺的营养。补充维生素D和钙，应该多吃牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。同时可以多食鸡蛋、鸡肉、牛肉、小米、红豆等，鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸。还要多吃富含维生素及矿物质的食品，如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。

香菇是孩子长高很好的补品。香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质，春季可以让孩子多吃些干香菇，小宝宝可以把香菇磨成粉。

（二）要按时睡觉

睡觉时，脑垂体会分泌更多的生长激素，所以说睡觉是长身体最快的时候。5岁以下的孩子要保证10个小时以上的睡眠时间。再大些的孩子，睡眠也应该保证8-9个小时，躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成。

（三）多参与运动

篮球、跳高、跳远等跳跃类运动可以激发骨细胞的活力，都是不错的选择。爬山这样的有氧运动，也是春天里不错的选择，记住关键是要出汗。当然运动也是要适量的，循序渐进的，不可能一蹴而就。有调查显示，适当适度的运动是孩子的“助长器”，体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高，就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼营养充足、长的快。

（四）保持好心情

父母们，情绪也会影响孩子长高哦。如果父母经常打骂训斥孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，和睦的家庭关系才能造就健康成长的孩子。

祝所有孩子迈上春天的步伐，长的高高壮壮。

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一起学习，一起育儿。

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