讓孩子的身高趕上春天的步伐

春天不僅是多情的季節，也是萬物生長、生機勃勃的季節，寶媽們千萬不要讓孩子輸在長高的起跑線上。

更好地長高，怎麼做？

要讓孩子在春天裡多長1CM，媽媽們要讓寶寶多吃營養、按時睡覺、多參與運動，並保持好心情。

（一）營養要多吃

處於長身體的關鍵時期，補充營養是很關鍵的，蛋白質、維生素D、鈣、鎂、鋅等礦物質都是孩子長個不可或缺的營養。補充維生素D和鈣，應該多吃牛奶及奶製品、豆製品、魚、蝦、芝麻等。同時可以多食雞蛋、雞肉、牛肉、小米、紅豆等，鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸。還要多吃富含維生素及礦物質的食品，如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。適當吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

香菇是孩子長高很好的補品。香菇的維生素D含量很豐富，香菇幹品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機能不可缺少的礦物質，春季可以讓孩子多吃些幹香菇，小寶寶可以把香菇磨成粉。

（二）要按時睡覺

睡覺時，腦垂體會分泌更多的生長激素，所以說睡覺是長身體最快的時候。5歲以下的孩子要保證10個小時以上的睡眠時間。再大些的孩子，睡眠也應該保證8-9個小時，躺著就把個子長高了，這麼好的習慣，家長一定要督促孩子好好養成。

（三）多參與運動

籃球、跳高、跳遠等跳躍類運動可以激發骨細胞的活力，都是不錯的選擇。爬山這樣的有氧運動，也是春天裡不錯的選擇，記住關鍵是要出汗。當然運動也是要適量的，循序漸進的，不可能一蹴而就。有調查顯示，適當適度的運動是孩子的“助長器”，體育學校的孩子平均身高要比普通學校孩子的平均身高要高，就是因為運動時腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼營養充足、長的快。

（四）保持好心情

父母們，情緒也會影響孩子長高哦。如果父母經常打罵訓斥孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內分泌失調，生長激素減少，導致生長髮育不良。因此，和睦的家庭關係才能造就健康成長的孩子。

祝所有孩子邁上春天的步伐，長的高高壯壯。

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一起學習，一起育兒。

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