黄豆,又名大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆。我国自古栽培,至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产,以长江流域及西南栽培较多,以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。
【黄豆的食用效果】
1、防止血管硬化
防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏,大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用,进入肠道后可与胆固醇竞争,从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时,还不影响血液中的“好胆固醇”。
2、让头脑聪明
在平时适量多吃黄豆,还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质,它能有效的增加神经机能,从而促进其活力的功效。
3、降糖、降脂
4、美白护肤
能有效地改善皮肤衰老,同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现,在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
5、预防癌症
具有预防癌症发生的功效,不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是对于乳腺癌,其抑制的效果最为明显。
6、降低血脂
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用,进入肠道后可与胆固醇竞争,从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的“坏胆固醇”的同时,还不影响血液中的“好胆固醇”。
7、减轻女性更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。
8、增强机体免疫功能
大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力。
【黄豆的三种美食菜单推荐】
蚝油焖黄豆、牛肉烧黄豆胡萝卜、黄豆焖鸡爪
蚝油焖黄豆
原料:
黄豆100g(干)、蚝油40g、生抽10g、料酒2g、盐2g、蒜5g、红辣椒2个、蒜苗少许。
做法:
1、食材蚝油,生抽,盐还有泡好的黄豆。
2、泡发后的黄豆倒进开水锅里 煮开去一下豆腥味。
3、用料酒、蚝油、生抽、盐、水,调成汁备用。
4、炒锅倒适量油放点辣椒和蒜瓣爆锅。
5、放入焯过水的黄豆炒一下。
6、把调好的蚝油调料汁倒进锅里。
7、大火烧开转小火焖熟就好。
8、出锅撒点蒜苗就可以啦。
牛肉烧黄豆胡萝卜
原料:
牛腩、黄豆、 胡萝卜、 郫县豆瓣酱、生抽、老抽、大葱、姜、蒜、料酒、白糖、植物油、花椒粒适量
做法:
1、黄豆事先用清水浸泡涨大,我浸泡了约10个小时,这个要看室内温度。
2、胡萝卜去皮切滚刀块。
3、葱姜蒜切碎,郫县豆瓣酱剁碎。
4、锅内放水下入牛肉、几片姜片和少许料酒焯水,水开后煮1~2分钟捞出。
5、炒锅加入植物油,下入葱姜蒜、花椒粒爆香。
6、下入剁碎的郫县豆瓣酱煸炒出红油。
7、下入牛肉煸炒几下。
8、下入2汤匙生抽、1汤匙老抽煸炒上色。
9、加入黄豆下入足够的热水、少许料酒,大火烧开后转小火炖煮1小时左右。
10、下入胡萝卜、少许白糖大火开始收汁。
11、胡萝卜软烂,汤汁收浓稠即可。
12、香辣牛肉烧黄豆就好了。
小窍门:
1、牛肉焯水凉水入锅,炖煮时候加热水。
2、炖煮时间根据自己买的牛肉适当调整。
3、郫县豆瓣酱、生抽均有咸味,不再另外加盐。
黄豆焖鸡爪
原料:
黄豆60g、鸡爪300g、色拉油20ml、老抽8ml、盐3g、糖1g、料酒10ml、八角、葱、姜适量。
做法:
1、黄豆提前泡一晚。
2、鸡爪沸水中焯水,捞起沥干水分。
3、锅中倒入色拉油,爆香葱姜后放入鸡爪,再倒入所有调味料翻炒片刻。
4、再倒入泡好的黄豆,加适量水,翻炒均匀后盛出倒入平底深盘。
5、蒸箱过温蒸模式,设置110度,蒸20分钟。
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