今天的文章中列出的許多症狀，都是日常生活中極為常見的。但恐怕沒有多人少知道導致它們出現的竟然是同一個原因——缺鐵！快來跟天天一起看看吧~
當身體沒有足夠的礦物質鐵時，就會出現缺鐵症。鐵元素是血紅蛋白中必不可少的元素，而血紅蛋白是紅細胞中的一種可以在體內運輸氧的蛋白質。缺乏血紅蛋白會使肌肉及組織無法有效工作，從而導致貧血。
本文研究了一些缺鐵症狀，以便您獲得相關知識，可以做自我檢查。
1. 反常的疲勞
疲勞是缺鐵的一種常見症狀。這是因為缺鐵的機體無法在紅細胞中產生血紅蛋白，而血紅蛋白是負責將肺部的氧氣運輸至身體其他部位的。機體缺少血紅蛋白時，對肌肉及組織的供氧就會減少，從而導致疲勞。在日常生活中，疲勞十分常見，所以有時很難區分正常的疲勞和缺鐵引起的疲勞。
不過，患有缺鐵症的人還會表現出以下症狀：
- 虛弱
- 能量水平較低
- 難以集中注意力
- 效率下降
2. 膚色蒼白
紅細胞中的血紅蛋白讓我們的皮膚健康紅潤。由於缺鐵，人體不能產生足夠的血紅蛋白，因此會導致膚色蒼白。不管你是什麼樣的膚色，如果唇部、牙齦和指甲的內部以及眼瞼內側沒有像往常那樣紅潤，這可能是由於缺鐵引起的。
3. 氣短/胸痛
氣短或胸痛，尤其是在運動時出現的氣短或胸痛，是缺鐵的另一個症狀。由於紅細胞中血紅蛋白有限，分佈在身體其他部位的氧也有限。這種情況下，機體為了補償併產生更多的氧從而讓器官正常工作，就會導致呼吸短促。
4. 頭暈和頭痛
缺鐵也會引起頭痛或偏頭痛。這是因為運輸至大腦的氧不夠而導致血管膨脹，這種情況導致的壓力會引起頭痛或偏頭痛。
此外，缺鐵患者也會出現頭昏或頭暈的症狀。當血紅蛋白水平下降或者保持在較低水平時，機體就會非常需要氧，從而會引起上述體徵。頭暈的原因可能是大腦缺氧，也可能是由於心臟及血管供氧不足導致的低血壓引起的。
5. 頭髮及皮膚損傷
頭髮和皮膚被認為是身體的次要功能。這是因為機體首先會將有限的氧分佈到最重要的功能區，比如器官和組織。當皮膚和頭髮缺鐵時，它們會變得乾燥而脆弱。眾所周知，缺乏鐵蛋白會導致這些問題，因為隨著時間的推移，將鐵儲存和釋放到身體各個部位的過程是必不可少的。較低的儲鐵量會增加脫髮率，尤其對非絕經女性而言更是如此。
6. 舌頭和嘴巴腫脹/疼痛
觀察口腔內部的情況，可以給我們提供很多關於健康狀況的線索。缺鐵症就是其中之一。例如，如果舌頭出現腫脹、發炎或變色，這就是缺鐵的表現。人體含有一種名為肌紅蛋白的蛋白質，它是一種位於舌頭肌肉組織中的鐵氧結合蛋白。肌紅蛋白水平較低會導致舌頭變得痠痛、光滑和腫脹。缺鐵還會導致口腔乾燥、嘴角紅腫疼痛。
7. 指甲變脆
指甲變脆是一種較為少見的缺鐵症狀，一般出現於貧血症後期。這種情況被稱為反甲。反甲是一種指甲疾病，會讓指甲變得很薄，失去凸度，變得扁平甚至是凹陷。在早期階段，指甲會變得很脆，容易碎裂。這種情況最開始出現在指甲的中間部位，中間的指甲凹陷，指甲邊緣被抬起，從而使指甲成為像勺子一樣的形狀。
8. 不寧腿
血液的含鐵量較低會導致多巴胺含量下降，而多巴胺是大腦中的一種化學物質，對運動至關重要，會導致不安腿綜合徵。多巴胺是大腦和神經系統之間的信使，幫助大腦調節和協調運動。
如果神經細胞受損，大腦中的多巴胺含量就會下降，就會引起肌肉痙攣和不自主運動。多巴胺水平在一天結束時會自然下降，這就可以解釋為什麼不安腿綜合徵的症狀在傍晚和夜間更加嚴重。
快來自測一下，這8個症狀你中招了沒有？如果有的話，可要注意補鐵啦~
不過我好像不缺鐵，缺錢~~~~~
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