大学同学慧慧毕业后为了爱情远嫁他乡，这次我去她的城市出差，约她出来聚聚，没想到原来有点婴儿肥的慧慧，经过了怀孕，生产坐月子（现在她的宝宝3个月了），我还以为她得变得很胖，很憔悴，没想到她现在反而成功晋级为“辣妈”。 
我让她介绍经验，她说主要是她在孕期的饮食方面特别注意这4点，所以，怀孕期间一直是长胎不长肉，一直到现在了。
1、孕早期饮食种类丰富
孕早期孕妈的饮食要丰富多样，量可以不太多，但一定要多几样。
一般的孕妈在早期都会有孕吐反应，那么孕妈可以选择少食多餐的饮食方式。这样可以避免孕吐带来的营养流失，保证胎宝的健康发育。
孕吐不严重的孕妈也不能为了补充营养儿大吃，孕初期要控制体重不要增加过快。
2、主食中增加粗粮
孕妈吃点粗粮可以避免孕期便秘的发生，还可以控制体重增加过快。
玉米，红豆，荞麦都是适合孕妈吃的粗粮，这些可以占到孕妈一天主食量的三分之一到一半。
3、水果当加餐
水果的糖分高，孕妈如果过多进食就会引起肥胖，孕期体重增加过多而造成生产困难。所以，就算是为了胎宝的皮肤好，孕妈也不能没有节制的吃水果，特别是本身血糖就高的孕妈，就更应该少吃水果。
把水果当做加餐，并且多样一点，可以保证营养均衡，多样吸收。孕妈吃水果的量每天保证在200克左右就可以。
4、少食多餐
有些孕妈认为怀孕了就是一个人吃饭两个人吸收，必须要吃够两个人的量才行，导致每顿饭都吃撑，这种饮食习惯对胎宝和孕妈都非常不利。经常吃撑会加重孕妈的肠胃负担，吸收率会降低，但是对糖分的吸收率却会增高，从而造成孕妈血糖高，从而影响胎宝的健康发育。 
孕妈可以把一天所需要的营养变成五顿或者六顿饭吃下去，这样，孕妈的进食过程也会变得愉快起来。
最后祝愿每一位孕妈都平安健康！来接好孕咯！
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