最近什麼最火
當然是世界盃了
俱樂部層面率皇馬三度蟬聯歐冠冠軍
國家隊層面帶領葡萄牙豪奪歐洲盃冠軍
五座金球獎加身
……
瞬間變身小迷妹
6月16日凌晨，
葡萄牙VS西班牙
兩牙首戰，
C羅上演全場最佳，
以一己之力力挽狂瀾，
對抗起了強大的球隊。
雖然最後雙方3-3戰平，但在這場比賽中，葡萄牙頭號巨星：33歲的C羅可謂是一戰封神。其在對陣西班牙隊的比賽中完成了一次兩個禁區間的衝刺，據悉，C羅這個衝刺的最高速度達到了38.6km/h，這個速度已經創下了足壇衝刺紀錄。
看看曾經站在足壇頂峰的偉人
貝利34歲退役
馬拉多納30歲之後狀態急劇下滑
被譽為外星人的羅納爾多30歲後變成地球人。
而已經33歲得C羅，在這個年齡還能有如此表現，保持高水準狀態，離不開他的自律、刻苦訓練以及嚴苛的飲食調控。
根據皇馬內部的醫學報告和相關記錄，
C羅如今的身體素質完全不像是33歲，
他的身體年齡更像是23歲--
他的體脂率未超過7%，
一般情況下，
足球運動員的體脂率都在10%或者11%左右，
但是C羅卻是個例外。
C羅的身體肌肉佔比達到了50%，
也超過普通足球運動員46%的水平。
曼聯教練克雷格曾透露，
C羅的體脂率從未超過7%，
這數據堪稱恐怖。
因為
正常成年人的體脂率範圍為：女性20%～25%，男性15%～18%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
看看C羅是如何管理身材的
加強鍛鍊：採用他歐冠客場對戰尤文做出驚天倒鉤後，在ins上發的句話總結：“hard work pay off”！努力鍛鍊，終有回報！果然還是要“邁開腿”啊。據悉，為了方便鍛鍊，C羅直接把客廳改造成了健身房，他的日常身體訓練，每天達到3~4個小時。其中包括：有氧運動、無氧運動、衝刺跑等等。強健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級的形體魅力，也賦予了他洶湧的踢球力量。
控制飲食：C羅曾在社交網絡上分享了一份大餐的圖片。在這份午餐食譜中，一共有14種食材，分別是水果、炒蛋、湯、果醬、煎蛋卷、吐司、馬鈴薯、橙汁、奶酪、色拉、意大利臘腸、大蝦、火腿切片、麵包和畢雷礦泉水。
發現沒有？C羅的飲食單中沒有任何垃圾食品！他所有每天攝取的食物都是低糖、低脂的。而且C羅不會和隊友一樣開心的飲酒，在經歷了高強度比賽後，人體腸胃的吸收能力要強於平時數倍，此時飲酒不僅容易醉，而且對人體受損的細胞恢復相當不利。
嚴格作息：C羅也清楚，休息對維持他的競技水平是有多麼重要。據報道稱，C羅每天的睡眠都不低於10小時，中午則會進行一個兩個小時的午休。除非有比賽任務，否則他極少在晚上11點之後才睡覺。即使是我們普通的正常人，工作勞累一天，保證充足的睡眠對減少傷病的發生也具有重要意義。
正因為如此的自律和努力，33歲C羅才能在足壇保持持久的巔峰狀態。
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