最近什么最火
当然是世界杯了
俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军
国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军
五座金球奖加身
……
瞬间变身小迷妹
6月16日凌晨，
葡萄牙VS西班牙
两牙首战，
C罗上演全场最佳，
以一己之力力挽狂澜，
对抗起了强大的球队。
虽然最后双方3-3战平，但在这场比赛中，葡萄牙头号巨星：33岁的C罗可谓是一战封神。其在对阵西班牙队的比赛中完成了一次两个禁区间的冲刺，据悉，C罗这个冲刺的最高速度达到了38.6km/h，这个速度已经创下了足坛冲刺纪录。
看看曾经站在足坛顶峰的伟人
贝利34岁退役
马拉多纳30岁之后状态急剧下滑
被誉为外星人的罗纳尔多30岁后变成地球人。
而已经33岁得C罗，在这个年龄还能有如此表现，保持高水准状态，离不开他的自律、刻苦训练以及严苛的饮食调控。
根据皇马内部的医学报告和相关记录，
C罗如今的身体素质完全不像是33岁，
他的身体年龄更像是23岁--
他的体脂率未超过7%，
一般情况下，
足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右，
但是C罗却是个例外。
C罗的身体肌肉占比达到了50%，
也超过普通足球运动员46%的水平。
曼联教练克雷格曾透露，
C罗的体脂率从未超过7%，
这数据堪称恐怖。
因为
正常成年人的体脂率范围为：女性20%～25%，男性15%～18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
看看C罗是如何管理身材的
加强锻炼：采用他欧冠客场对战尤文做出惊天倒钩后，在ins上发的句话总结：“hard work pay off”！努力锻炼，终有回报！果然还是要“迈开腿”啊。据悉，为了方便锻炼，C罗直接把客厅改造成了健身房，他的日常身体训练，每天达到3~4个小时。其中包括：有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力，也赋予了他汹涌的踢球力量。
控制饮食：C罗曾在社交网络上分享了一份大餐的图片。在这份午餐食谱中，一共有14种食材，分别是水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷、吐司、马铃薯、橙汁、奶酪、色拉、意大利腊肠、大虾、火腿切片、面包和毕雷矿泉水。
发现没有？C罗的饮食单中没有任何垃圾食品！他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂的。而且C罗不会和队友一样开心的饮酒，在经历了高强度比赛后，人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，此时饮酒不仅容易醉，而且对人体受损的细胞恢复相当不利。
严格作息：C罗也清楚，休息对维持他的竞技水平是有多么重要。据报道称，C罗每天的睡眠都不低于10小时，中午则会进行一个两个小时的午休。除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉。即使是我们普通的正常人，工作劳累一天，保证充足的睡眠对减少伤病的发生也具有重要意义。
正因为如此的自律和努力，33岁C罗才能在足坛保持持久的巅峰状态。
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